愛(ài)欢峰，是解決一切問(wèn)題的方法，想要學(xué)會(huì)解決痛苦涨共，先要學(xué)會(huì)正視痛苦纽帖，和接受痛苦。造成 你痛苦的人和事情你是怎么看待的呢举反？有些事情不是我們?nèi)庋勰軌蚩吹降陌弥保麄兊陌l(fā)生是遵循一定的自然規(guī)則，我們要去包容他的發(fā)生火鼻，在學(xué)會(huì)愛(ài)之前我們先學(xué)會(huì)痛苦室囊。
人性的本能是對(duì)抗，當(dāng)你有不愉悅的感受來(lái)臨魁索，你總是想著去逃避它融撞，你以戰(zhàn)斗的姿勢(shì)去阻擋痛苦的來(lái)源，這樣只會(huì)讓你更加痛苦蛾默，在你逃避和阻擋背后懦铺，會(huì)讓你的痛苦感受更加強(qiáng)烈。當(dāng)我們上升到人性高度支鸡，把所有責(zé)任承擔(dān)下來(lái)冬念，包容他們。這種效果并不比你與痛苦對(duì)抗差牧挣。 我們不是神急前，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中感到恐懼，我們會(huì)失望的發(fā)現(xiàn)我們意識(shí)層次沒(méi)那么高瀑构，我們?cè)趦?nèi)在制造更多沖突裆针。當(dāng)痛苦來(lái)臨時(shí)候刨摩，就是我們生了一場(chǎng)小病，我們?nèi)绻o小病看一個(gè)急癥世吨，就能早點(diǎn)痊愈澡刹，那就是直視你的痛苦。如果你極度把責(zé)任推給對(duì)方都是逃避痛苦的態(tài)度耘婚，我們會(huì)陷入更多的痛苦當(dāng)中罢浇。
我們?nèi)绻蝗ブ泵嫱纯啵雎酝纯嗪蛪阂滞纯嗑蜁?huì)變成惡習(xí)沐祷，讓你一蹶不振嚷闭。接納自己，不要過(guò)度的評(píng)價(jià)一種 行為赖临，或者一種感受胞锰。極端將責(zé)任推給任何一方都不行。我們要正式痛苦的 方法有好幾種：
第一兢榨，覺(jué)察嗅榕，我們可能對(duì)別人一些無(wú)心傷害你的話(huà)語(yǔ)變現(xiàn)出，不在乎色乾，忽略的態(tài)度誊册，變得壓抑起來(lái)，但你不要逃避和轉(zhuǎn)移暖璧，抓住他案怯，不否定他的存在，老天讓我們練習(xí)直面痛苦的能力澎办，你能夠面對(duì)痛苦使你的覺(jué)察能力越來(lái)越強(qiáng)嘲碱。
第二，接納局蚀，接納自己的內(nèi)在方面麦锯，不去過(guò)大放大或者縮小，是客供存在琅绅，接納自己的內(nèi)在方面扶欣，加上實(shí)事求是態(tài)度。
第三千扶，感受料祠，對(duì)方無(wú)心的言語(yǔ)勾起你的自責(zé)，愧疚澎羞，自卑髓绽，憤怒等。這種感受是真真正正存在著妆绞，感受這些陳年舊痛顺呕，這讓你能夠真正面對(duì)自己枫攀。
第四，穿越株茶，經(jīng)歷這份舊痛来涨， 和自己的感受呆在一起，全然放下自己想要逃跑的沖動(dòng)忌卤，用另外的角度去審視曾經(jīng)給自己帶來(lái)創(chuàng)傷的經(jīng)歷扫夜。我們要去經(jīng)驗(yàn)，和感受全然呆在一起驰徊，內(nèi)心真正和解，平靜和喜悅堕阔。你理解痛苦才能化解這些痛苦棍厂。
