上一次我們了解了根據(jù)思考腦搂根、反射腦、儲存腦三個腦系統(tǒng)相互的關(guān)系铃辖，知道了我們大腦是怎樣思考的剩愧。今天繼續(xù)學(xué)習(xí)一下是什么因素束縛了大腦的智力表現(xiàn)呢？

今天的筆記來自解讀人鄧婕帶來的解析娇斩。

第一個因素仁卷，隨時在線

再互聯(lián)網(wǎng)時代，我們通過手機犬第、電腦锦积、平板等可以很方便的與別人聯(lián)系，這一定程度上確實提高了我們工作的效率歉嗓，但是大多數(shù)人已經(jīng)把“隨時隨地”變成了“無時無刻”丰介。

我們無論什么時候，在什么地方都有可能被電話鉴分、短信信息等打擾哮幢。當(dāng)我們接收了過量的信息后，大腦就沒有辦法再及時處理和存儲信息志珍，也就無法再做出深度的思考和理智的決定橙垢。而且隨時在線帶來的信息中，有30%到90%的內(nèi)容碴裙，可能都跟我們毫無關(guān)系钢悲。這些無用的海量信息点额，不但給大腦帶來了不必要的負(fù)擔(dān)舔株，還擠占了思考腦的空間，嚴(yán)重地影響了我們的思考还棱。

道理是這樣的载慈，但是日常工作中，許多公司的領(lǐng)導(dǎo)并沒有意識到隨時在線帶來的危害珍手。有的公司還會要求員工再隨時在線的狀態(tài)办铡，比如某公司要求員工再收到工作郵件多少時間內(nèi)必須要回復(fù)。這就造成了無論你手上正處理著什么重要的事情琳要，你都必須在收到突然發(fā)來的郵件后寡具，暫停自己目前的事情去回復(fù)郵件。如果你短時間內(nèi)收到許多郵件稚补，就會造成你沒有整塊的時間去做你要專注做的事情童叠。這也是一些公司整體效率會偏低的原因吧。

隨時在線還會導(dǎo)致決策疲勞课幕。當(dāng)人做出大量的選擇之后厦坛，自控力五垮、毅力和面對失敗的韌性都會降低，拖延的情況也會加劇杜秸。因為你會做一些看上去比較緊急放仗，但并不是那么重要的瑣事。去逃避一些需要你真正需要思考的東西撬碟。

第二個因素诞挨，多任務(wù)并行

美國加利福尼亞大學(xué)通過研究發(fā)現(xiàn)，一個雇員只能在一個崗位不受干擾的工作11分鐘呢蛤，而且11分鐘內(nèi)還被分割成了幾個3分鐘的小任務(wù)亭姥。中間每次受到干擾以后雇員需要花費約25分鐘才能回到原來的任務(wù)中，而這些干擾卻是一個接著一個顾稀。所以這位雇員有40%的可能就不會繼續(xù)原來的任務(wù)了达罗，也就是說多任務(wù)并行會讓一個人不自覺的就放棄了一個任務(wù)。

我們之前說過思考腦一次只能處理一個主題静秆，所以我們做不到同時處理多個任務(wù)粮揉。但如果遇到幾個任務(wù)堆積起來的時候，這時候大腦只能將信息放入“臨時緩存”抚笔，釋放空間扶认，然后再不同的任務(wù)中來回切換，而“緩存”也是有限的殊橙，一旦塞滿了就必須要清空辐宾，為新的想法和思考空出位置。

比如當(dāng)你正在處理一個文件膨蛮，電話突然來了叠纹，打斷了你的思考。領(lǐng)導(dǎo)在電話里給你安排了一個緊急任務(wù)敞葛，而你掛了電話后會馬上開始思考解決的方案誉察，并做好方案交給領(lǐng)導(dǎo)，等待領(lǐng)導(dǎo)的回復(fù)惹谐，在這個等待的期間持偏，你會再次回到手頭上的工作，直到領(lǐng)導(dǎo)給你回復(fù)后氨肌，你再放下手上的工作鸿秆，切換到緊急任務(wù)的解決方案執(zhí)行中。

這個例子中怎囚，由于你不能集中的完成一個任務(wù)卿叽，而自己處理問題的時間被分為了一個個不同的小塊，還需要你在其中快速的切換。如果你同時處理多個任務(wù)附帽，最終每個任務(wù)花費的時間會遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于單任務(wù)花費的時間埠戳。因為在多任務(wù)并行的狀態(tài)下，單個任務(wù)總要受到其他任務(wù)的干擾蕉扮，你就要花時間去切換整胃，還需要足夠的放空時間。這樣喳钟，在新任務(wù)開始之前屁使，存儲腦才有機會將重要的新信息整理存起來。兩個任務(wù)越復(fù)雜奔则，所處領(lǐng)域反差越大蛮寂，大腦需要的休息時間就越長。

另外易茬，多任務(wù)并行還會讓我們損失信息酬蹋。多任務(wù)并行會讓我們在工作記憶、臨時記憶抽莱、長期記憶之間來回跳轉(zhuǎn)范抓，在這個過程中會有很多信息沒辦法進入到我們的儲存腦。損失部門的信息食铐，自己思考腦又被長期的占據(jù)著匕垫，這樣的狀態(tài)下我們沒有辦法進行深入、廣泛的思考虐呻，創(chuàng)造力也會下降象泵。比如你一邊寫著文案總結(jié)，一邊在和朋友聊天斟叼。這樣不僅不禮貌偶惠，還會降低你聆聽和交流的質(zhì)量，你會錯過很多朋友說的話犁柜。

“低水平壓力”和“睡眠不足”

人在短期內(nèi)保持一定壓力可以促使我們達成目標(biāo)洲鸠，但是長期施加壓力會讓我們無法忍受。就像一把弓馋缅，用很大的力氣去拉或者反復(fù)的拉弓都會對弓本身的耐久造成影響。

?如果你總是保持一種持續(xù)存在的壓力绢淀，身體得不到有效放松萤悴，那你體內(nèi)的壓力化學(xué)物，就會長期處于較高的水平皆的，這會給你的身體帶來慢性高血壓覆履、肌肉緊張、心率過快等問題，還會抑制你的免疫系統(tǒng)硝全，嚴(yán)重影響身體健康栖雾。隨時在線就會給我們帶來這種持續(xù)的低水平壓力。

在睡眠方便伟众，大家應(yīng)該都深有體會了析藕。如果晚上能睡個好覺，那么第二天的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)都會好很多凳厢；如果晚上沒有睡好账胧，那么第二天就會無精打采，工作效率也會大打折扣先紫。

生物鐘調(diào)節(jié)著我們體內(nèi)的眾多細(xì)胞治泥，這些細(xì)胞影響著體內(nèi)能量的制造和存儲，體溫遮精、血壓的調(diào)節(jié)居夹，消化液和相關(guān)物質(zhì)的分泌等，這些東西都會直接影響我們的大腦和行為本冲，也會間接地影響我們的想法吮播、記憶、情緒等眼俊。如果缺乏足夠的睡眠意狠，大腦就會損失許多潛能，比如專注力疮胖、創(chuàng)造力环戈、判斷力、耐力澎灸、邏輯分析能力院塞、溝通能力等等。

今天學(xué)習(xí)了是什么舒服了大腦的智力表現(xiàn)性昭，隨時在線和多任務(wù)并行拦止，是兩大主要影響我們大腦思考的因素，我們要盡量避免一些影響我們集中處理事情的因素糜颠。另外低水平壓力和睡眠不足也會影響我們的大腦思考汹族，并且影響我們的健康。

好了今天的筆記就到這了其兴，每天進步一點點顶瞒，相信堅持的力量。