參加甘寧老師的工作坊是一件非常有趣的事情吏祸，通過一個(gè)游戲，我們體會(huì)到了簡化钩蚊、重復(fù)和有節(jié)奏帶來的效果和樂趣贡翘。游戲是這樣的蹈矮，我們兩兩一組，輪流叫數(shù)字1床估、2含滴、3，重復(fù)多次后丐巫，數(shù)字1改為一個(gè)動(dòng)作配一個(gè)聲音谈况，2和3不變，然后數(shù)字1和2都分別改為一個(gè)動(dòng)作配一個(gè)聲音递胧，3不變碑韵，最后，三個(gè)數(shù)字改為三個(gè)動(dòng)作配聲音缎脾。做動(dòng)作的時(shí)候不能說出這個(gè)數(shù)字祝闻。我們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)簡單的游戲遗菠，大家在重復(fù)中越來越熟練不斷加快速度联喘，大家在重復(fù)中做一點(diǎn)小小的改變，又變得有趣起來辙纬，大家在重復(fù)中加入動(dòng)作豁遭，手眼心結(jié)合，不僅好玩贺拣，增加挑戰(zhàn)蓖谢，但又變得更加容易。
作為父母譬涡，我們是家庭日常生活的建筑師闪幽，我們?yōu)槲覀兯鶒鄣娜私ㄔ炝艘凰胺孔印保玫牟牧鲜恰拔覀円黄鹱龅氖隆焙汀霸趺慈プ鲞@些事”涡匀。我們決定了每天的節(jié)奏盯腌，設(shè)定了一種步調(diào)。這本書就是要告訴我們?nèi)绾伟才湃粘Ｉ钊ヅ浜虾⒆油甑牟秸{(diào)陨瘩，要充分信任你的孩子腕够，只要有時(shí)間和安全感，他們就會(huì)找到對(duì)他們最好的方式拾酝，以最適合的步調(diào)去探索他們的世界。讓孩子們有機(jī)會(huì)“做自己”卡者。
簡化
為什么要簡化蒿囤？最主要的原因就是它會(huì)給你的孩子帶來更大的安全感與幸福感，分心的事物越少崇决，他們關(guān)注的事情可以得到擴(kuò)展材诽，他們的專心程度也更深底挫，他們也有更多身心的空間去探索世界。
想象你的家是……一個(gè)時(shí)間走得比較慢的地方脸侥，是個(gè)“允許”也“禮遇”玩而與探索的地方建邓，是一個(gè)平靜與安全感常在的地方。
簡化什么呢睁枕？
1.簡化“玩具”
如果每次當(dāng)孩子感到無聊的時(shí)候官边，你就提供給他一個(gè)新的玩具或其他娛樂，那實(shí)際上就是在剝奪他們發(fā)揮創(chuàng)造力的機(jī)會(huì)外遇。更少的玩具給了孩子一種自由：參與注簿、吸收和投入的自由。在減少孩子們的玩具和雜物“量”的同時(shí)跳仿，孩子們的專注力和深度玩耍的能力也得到了增強(qiáng)诡渴。玩具本身也盡量簡單但要花心思琢磨的。
簡化后的玩具不必統(tǒng)統(tǒng)擺出來菲语，而是要將大部分玩具收起來妄辩，擺出來的數(shù)量是孩子五分鐘內(nèi)完全靠自己的力量能收起來的量。
2.簡化“書”
8歲以前的孩子山上，房間內(nèi)的書應(yīng)該保持在12本以下眼耀，這些書都是孩子會(huì)一再反復(fù)翻看的。雖然這個(gè)數(shù)量不多胶哲，但父母可以隨時(shí)更新這個(gè)數(shù)字以內(nèi)的品種組合畔塔。
如何選書？是不是優(yōu)秀的繪本鸯屿？能不能啟發(fā)孩子的玩耍方式澈吨，或激發(fā)孩子的想象力？是否適合孩子的年齡寄摆？不是商業(yè)化推廣書（如某個(gè)產(chǎn)品或電視節(jié)目的角色為基本內(nèi)容題材）谅辣，不是五花八門設(shè)計(jì)復(fù)雜的書。
3.簡化“衣服”
衣柜里只有適合現(xiàn)在穿的衣物婶恼，連3歲孩子都能自己去拿當(dāng)天應(yīng)該穿的衣服桑阶。對(duì)孩子們來說，“選衣服穿”本身是一種誤導(dǎo)勾邦。少給孩子選擇衣服的機(jī)會(huì)蚣录，讓他有更多的時(shí)間和空間去培養(yǎng)內(nèi)心的聲音，孩子在玩耍中培養(yǎng)起來的身份感遠(yuǎn)比外形的個(gè)性化更重要眷篇。
4.簡化口味
食物是用來滋養(yǎng)的萎河，不是娛樂或刺激的。選擇食物時(shí)，要清楚這個(gè)食物的設(shè)計(jì)初衷是滋養(yǎng)還是娛樂還是為了刺激味覺虐杯？食物是設(shè)計(jì)出來的還是長出來的玛歌？是否有不必要的復(fù)雜物質(zhì)？配方里有沒有你念不出的材料擎椰？
簡化的過程只有一個(gè)方向：提供越來越“真實(shí)”的食物支子，越來越簡單、自然的食材达舒。形成“家規(guī)”值朋，在時(shí)間過程中、在節(jié)奏與可預(yù)期中休弃，“家規(guī)”自然進(jìn)化吞歼，被接受、預(yù)期塔猾、信賴篙骡。
5.簡化三餐
每一餐吃什么變得可預(yù)期，時(shí)間丈甸、地點(diǎn)糯俗、內(nèi)容提前安排好，讓用餐變成一件簡單而固定的事情睦擂。有規(guī)律會(huì)讓餐食的準(zhǔn)備工作更加容易得湘，孩子也會(huì)有腳踏實(shí)地的感覺，不會(huì)天天問“今天吃什么顿仇？”淘正，而想想今天星期幾。
家中每個(gè)人都有自己想吃的東西臼闻，但一貫性讓孩子們知道“價(jià)值觀”比“個(gè)人的喜好”更為重要鸿吆。
6.簡化課程
我們讓孩子在各種課程或活動(dòng)中穿梭，似乎告訴他們“世界就是這樣的”述呐！過度安排孩子的時(shí)間表惩淳，導(dǎo)致他們對(duì)外來刺激的喜好和依賴遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過情感的體驗(yàn)與內(nèi)心活動(dòng)，一個(gè)從未體驗(yàn)過“閑暇時(shí)光”或是“無聊”的孩子會(huì)習(xí)慣性地尋找外來的刺激與活動(dòng)乓搬，沒什么機(jī)會(huì)進(jìn)行內(nèi)心活動(dòng)或體驗(yàn)思犁，沒法深入進(jìn)行“渴望、想象和反省”进肯。也就是沒有預(yù)期的空間激蹲。
“用預(yù)期的心情去等待”有助于孩子建立個(gè)性，建立身份角色江掩，讓孩子明白他們有一種強(qiáng)大的內(nèi)心力量学辱。
另一方面含蓉，如果孩子的課程和安排太多太滿，孩子感到一直在趕時(shí)間项郊，一直在改變，孩子的大腦會(huì)始終處在應(yīng)對(duì)改變的高壓狀態(tài)斟赚，這對(duì)孩子的成長十分不利着降。
重復(fù)
大家都覺得卡農(nóng)很好聽，其實(shí)卡農(nóng)就是一種復(fù)調(diào)音樂拗军，原意是“規(guī)律”任洞，也就是所有聲部都模仿一個(gè)聲部，但不同高度的聲部依一定間隔進(jìn)入发侵，形成此起彼伏連綿不斷的效果交掏。所以重復(fù)并不意味著枯燥和厭倦，相反會(huì)創(chuàng)造出優(yōu)美的旋律刃鳄。養(yǎng)育孩子的過程也一樣盅弛。
1.重復(fù)的閱讀、重復(fù)的餐單叔锐、重復(fù)的作息時(shí)間表挪鹏，帶給孩子安全感和可預(yù)期性。
2.重復(fù)的規(guī)則形成習(xí)慣和個(gè)人價(jià)值觀愉烙。
節(jié)奏
“田有休耕讨盒，方得豐登”。增加家庭生活中的節(jié)奏是簡化孩子生活的一個(gè)非常有力的方法步责。在孩子很小的時(shí)候建立起一定的規(guī)律性返顺，他們就會(huì)覺得腳踏實(shí)地。在這樣的平臺(tái)上成長起來的孩子蔓肯，將來會(huì)建立穩(wěn)定的世界觀遂鹊，能跟他人、跟這個(gè)世界建立良好的聯(lián)系省核。
有人或許覺得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)恼n表和時(shí)間表也是很有節(jié)奏的稿辙，但我們要明白節(jié)奏的價(jià)值是什么？現(xiàn)在的節(jié)奏能讓生活更均衡嗎气忠？能更輕松嗎邻储？能幫助孩子更好地成為自己嗎？能帶給孩子安全感和信賴感嗎旧噪？
如何變得有節(jié)奏呢吨娜？
1.睡眠
睡眠是最終極的節(jié)奏。孩子的睡眠過程應(yīng)該從他早起時(shí)開始算淘钟。這一天的節(jié)奏如何?活動(dòng)多不多宦赠？是否有暫停時(shí)間？所有這些都決定了孩子們的入睡時(shí)間。
孩子的行為以及他們將來會(huì)成為怎樣的人勾扭，都受到睡眠或者說睡眠不足的影響毡琉。孩子沒有自信？那么最先想到的就是他是否睡得太少妙色？沒有充足的睡眠桅滋，我們就會(huì)被動(dòng)，沒有力量或韌性去追求新東西或改變困境身辨。對(duì)于孩子們來說丐谋，想要建立堅(jiān)定的“自我認(rèn)同”感，睡眠是個(gè)必需的節(jié)奏煌珊。因?yàn)楹⒆拥拇竽X仍在發(fā)展中号俐，在他們睡眠時(shí)，大腦神經(jīng)迅速生長和修復(fù)定庵，不夸張地說吏饿，缺乏一小時(shí)睡眠都有可能對(duì)孩子的智慧和行為產(chǎn)生不良影響。
2.小睡和減壓閥
對(duì)于嬰兒或?qū)W步期的小孩子來說蔬浙，小睡就是最好的減壓閥找岖。對(duì)任何年紀(jì)的人，一天中半小時(shí)或一小時(shí)的安靜獨(dú)處休息時(shí)段敛滋，都是一種恢復(fù)體力的好方式许布。
還有一種減壓閥就是睡前的對(duì)話，讓孩子釋放情緒的熱氣绎晃。對(duì)話的內(nèi)容可以是蜜唾，“今天你做了什么有勇氣的事嗎？”“今天最難的事是什么呢庶艾？”“你覺得明天最難的事是什么袁余？”“最好的事是什么呢？” 也可以象易效能倡導(dǎo)的“睡前悄悄話”咱揍，孩子和媽媽都給自己打分颖榜，想想自己今天做得怎么樣，并互相找到對(duì)方的閃光點(diǎn)煤裙。在這個(gè)過程中掩完，媽媽看到孩子的閃光點(diǎn)，對(duì)于在睡前平復(fù)孩子的情緒硼砰，讓孩子充滿對(duì)明天的美好期待而入睡且蓬，非常重要。
3.動(dòng)與靜的均衡
讓孩子容易情緒激動(dòng)题翰、難以平復(fù)的事情要有意識(shí)地用一些安靜的事情來間隔開恶阴。有一些異常劇烈或激動(dòng)的活動(dòng)诈胜，要用好幾天的平靜日子來調(diào)節(jié)。
4.安息日
如果生活是連續(xù)的語句冯事，“安靜的休息時(shí)刻”就是標(biāo)點(diǎn)符號(hào)焦匈。這樣的休息時(shí)刻可以是每天的一家人共進(jìn)晚餐的時(shí)刻，也可以是一周中的半天或一天家庭時(shí)間昵仅，放慢節(jié)奏括授，收拾、整理岩饼，全家人一起爬山、享用美食薛夜，等等吮播。安息日的時(shí)光是“沒有分心的時(shí)光”恨课。
5.儀式
比如想讓孩子養(yǎng)成飯前洗手的習(xí)慣，用一個(gè)小小的飯前儀式，一首歌或一段有韻律的語言幼驶，每次飯前都唱這首歌，不斷重復(fù)颖低，孩子慢慢會(huì)把洗手拷窜、吃飯連在一起，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣咆疗。
用家庭會(huì)議漓帚，把全家人都調(diào)動(dòng)參與進(jìn)來，彼此感恩午磁，復(fù)盤上周計(jì)劃下周尝抖，討論解決一些家庭中的問題，一起娛樂迅皇、共享美食昧辽，也是一種很有效的儀式。
父母的功課
1.做給孩子看
孩子一生中的最初十年主要是從模仿中學(xué)習(xí)登颓，父母的情緒和管理他們的方式就是孩子“銘刻于心”的典范搅荞，比你怎么說或怎么教都更有效。所以框咙，無論是簡單咕痛、有節(jié)奏和均衡的生活，還是情緒的管理喇嘱，還是閱讀的習(xí)慣暇检，都請(qǐng)做給孩子看。
2.睡前反思
在一天結(jié)束前花幾分鐘時(shí)間婉称，想想你的小人兒的閃光點(diǎn)块仆，想想她熟睡的樣子构蹬，逗你笑的樣子，想想“孩子是誰”“他還需要做什么”“他怎么才能做得更好”“他怎樣可以做好自己”悔据。
最后庄敛，借用書中的話，父母以身作則科汗，溫柔地堅(jiān)持每日生活中的“暫驮蹇荆”與“均衡”，是給孩子最好的終生禮物头滔，在孩子童年里種下均衡的種子怖亭，慢慢地，一個(gè)強(qiáng)壯坤检、有韌性兴猩、均衡的個(gè)體就會(huì)被培養(yǎng)出來。
感恩甘寧老師工作坊帶領(lǐng)我們閱讀了這么好的書早歇，收獲良多倾芝！
