隱忍
1.隱忍對身體有損害。把情緒吞到肚子里澈侠，情緒有能量波劫侧，就會對人的身體臟器產(chǎn)生破壞性的影響。
2.隱忍使親密關系處于僵化的狀況哨啃。
宣講沒有經(jīng)過意識和靈魂的大道理烧栋，不管是要求自己或者要求他人，都并非是真正意義上的溝通拳球，能量根本就沒有流動审姓，交流無從談起。
3.并不是所有的人都要和平祝峻。在關系中“平衡”比“和平感”更重要魔吐。追求平衡感是我們要達到的目標。
4.要成為一個坐標莱找，而不是一個浮萍酬姆。王菲一直如是如實地表達他自己，成為相對恒定的坐標宋距，反而受到追捧轴踱。在親密關系中，你需要讓對方知道你在哪里谚赎。在關系的互動中淫僻，成為一個坐標诱篷，是關系健康發(fā)展的開始。
沖突看似會破壞當下的平衡雳灵。但暴雨過后棕所，大地更有生機。
與其維持讓人窒息的死水一潭的和平悯辙。 還不如積極地制造沖突琳省，至少有人與人之間的關系的對接。
邊界有防御型的邊界和交易型的邊界躲撰。
1.防御型的邊界针贬。人際關系中的閉環(huán)。用在一般的關系之中拢蛋，用在今后不要有太多的聯(lián)系的關系之中較為合適桦他。用在應激性的沖突之中。
我發(fā)現(xiàn)實際上在我們的家庭生活中很多都處于這種防御性的邊界谆棱，進攻防御反攻快压。
這樣的邊界就過于僵化。家庭氛圍也是死水一潭垃瞧。大家都如臨深淵蔫劣。防備心太重。
不管是大人還是孩子个从，都特別敏感脉幢，容易受刺激。
2.交易型的邊界信姓。這是一種活性的關系鸵隧。一定要看到對方要什么，你有什么意推，你想要對方什么豆瘫，建立一個正常的健康的相互之間交易的邊界系統(tǒng)。
這種契合了我以前的想法菊值，每個人形成一個模式外驱，一定是他從這個模式中得到了好處。你要改變他的這個既定模式腻窒，一定要給他另外的好處昵宇，給他的好處一定要超過他現(xiàn)在這個關系模式中能夠得到的好處。
要想實現(xiàn)雙贏的關系儿子。你想要得到一點好處瓦哎，也得讓對方得到一點好處。
我現(xiàn)在越來越清楚的認識到實際上家庭關系中是需要契約的，夫妻之間需要契約蒋譬。親子之間也需要去有這些契約的良好運行割岛，反而會讓家庭特別的穩(wěn)固。
零溝通：
1.把對方當成符號犯助，而非活人癣漆。
2.只說自己，對對方?jīng)]有回應剂买。
3.匆忙而武斷地得出結論惠爽。也接受充滿草率的結論。不做深入的討論和探討瞬哼。
4.自我否定婚肆，阻擋進一步的溝通。只宣講坐慰，不探討旬痹。
老師的講解，讓我真正的深刻意識到很多我自以為是的溝通讨越，實際上都是零溝通。還埋怨對方為什么聽不進自己所說的話永毅。實際上一直在自說自話把跨。
破壞零溝通。
1.表示：拒絕沼死。
2.表示：如果有需要着逐，我會接受你的建議。
3.表示：我需要你的陪伴意蛀，但不需要你的結論耸别。
4.時刻反思：我是否正在扮演單方面的宣講者。
沖突的五個層次县钥。
身份的沖突秀姐。
觀念的沖突。
關系的沖突若贮。
情緒的沖突省有。
身體的沖突。
這個就是如何撕的技巧了谴麦。
這就是讓我明白為什么在溝通中蠢沿，我很多憤怒的來源在哪里。我原來以為來源于自戀性暴怒匾效，這種講法本身也沒有錯舷蟀。[偷笑][偷笑][偷笑]
但更多的情況是我給你講觀念，你用情緒回應我，我跟你講情緒野宜，你用身份來碾壓我扫步。一個在追，一個在逃速缨。
活得明白锌妻，活得明白。就要對人性有一個徹底的清晰的了解旬牲。對人的行為的底層邏輯有一個清晰的認識仿粹。
