1.科學(xué)研究表明穴肘，人類最近的直系親屬是黑猩猩歇盼，二者DNA相似度高達99%。大猩猩是天生的食草動物评抚，其86%的食物是由綠葉豹缀、枝莖組成的，其余14%主要是樹皮慨代、樹根邢笙、花朵和水果。大猩猩所需的全部蛋白質(zhì)侍匙、維生素和礦物質(zhì)都來自植物氮惯。
2.肉食動物和人類的消化道構(gòu)造不一樣，比如人類的腎臟對尿酸的承受度很低想暗，尿酸是消化動物蛋白質(zhì)的副產(chǎn)品筐骇，相反，老虎肝臟中有尿酸酶江滨，這種酶可以分解尿酸，使老虎的肝臟對動物蛋白的分解力比人類肝臟強15倍左右厌均。老虎和其他肉食動物的胃液都含有高濃度的酸唬滑，有助于快速有效的分解高濃度蛋白質(zhì)，相比之下棺弊，人類的胃酸濃度要小得多晶密。一般來說，肉食動物的胃酸濃度至少比人類高出十倍模她。消化道的其他部位也是如此稻艰，人類的腸道長約九米，大概是人體軀干的12倍侈净，這種設(shè)計就是為了讓人類有足夠的時間吸收水果和植物中的礦物質(zhì)和營養(yǎng)尊勿，因為植物蛋白分解且穿過體內(nèi)的速度要比動物蛋白快的多，而肉食動物的腸道就比較短畜侦，老虎的腸道只有其軀干長度的三倍元扔，這種設(shè)計是為了快速排除動物蛋白中的酸性廢物及副產(chǎn)品。
3.要想做最健康旋膳、最漂亮的自己澎语，關(guān)鍵是要遵從自然的飲食法則。科學(xué)研究表明擅羞，多食植物類食物尸变，少食動物蛋白，能有助于保持苗條身材减俏。
4.動物蛋白的過度攝入召烂，實際上會剝奪我們身體的美麗能量，因為動物蛋白的消化會在人體內(nèi)產(chǎn)生毒素垄懂。處理因消化動物蛋白而產(chǎn)生的尿酸會對肝臟產(chǎn)生非常大的壓力骑晶，因為作為人體內(nèi)最大解毒器官的肝臟本來就有繁重的任務(wù)：負責(zé)脂肪的新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出。同樣草慧，你的腸道也不是用來消化吸收大量肉類的桶蛔。腸內(nèi)積聚過多高動物蛋白時，蛋白的輸送就會變緩漫谷，畢竟要通過好幾米蜿蜒曲折的腸道呢仔雷。在那么熱的環(huán)境下滯留時間過長，動物蛋白就會腐爛變質(zhì)舔示，利于有害細菌滋生并產(chǎn)生毒性碟婆，所以說動物蛋白廢物本應(yīng)盡快排出體外，而不應(yīng)該在狹長的消化道中徘徊過久惕稻。此外竖共，蛋白消化時會在體內(nèi)留下多種副產(chǎn)品，這些副產(chǎn)品都會增加身體的酸度俺祠。這些毒素會通過結(jié)腸被吸收到血液中流經(jīng)全身公给，當(dāng)血液被毒素堵塞時，就無法運送美容礦物質(zhì)蜘渣，而且毒素還會使面部細胞脫水和老化淌铐。
5.人體的設(shè)計非常聰明，為了保護重要器官蔫缸，人體會大量囤積脂肪腿准，因為脂肪可以防止體內(nèi)毒素過多沉積，脂肪細胞還可以儲存酸性和毒性廢物拾碌，使其遠離器官吐葱，所以體內(nèi)毒素越多，脂肪就會相應(yīng)增多校翔，人體就會發(fā)胖唇撬。
6.由此可見，我們?nèi)祟愄焐蛻?yīng)與綠葉類展融、果蔬窖认、芽類豫柬、種子和堅果等植食為主。這樣的食物既可以讓我們精力旺盛扑浸，攝取到全部必需營養(yǎng)烧给，同時還能保持身體不受毒素侵害，展現(xiàn)出最佳狀態(tài)喝噪。
7.身體是為了存活而設(shè)計的础嫡，所以當(dāng)能量有限時，我們首先要保證生命進程和內(nèi)部器官的繼續(xù)運轉(zhuǎn)酝惧。當(dāng)肝臟負載過多廢物榴鼎、腎上腺過度疲憊、腸道全部堵塞時晚唇，身體哪還顧得上皮膚長不長皺紋巫财、發(fā)色潤不潤澤呢？
8.內(nèi)部環(huán)境堵塞越多哩陕，身體和頭腦就越難處于好的狀態(tài)平项，相反，內(nèi)部越潔凈悍及，人就越有能量專注于實現(xiàn)個人闽瓢，生理和精神上的目標(biāo)。不幸的是心赶，過去的幾十年里扣讼，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)過分強調(diào)藥物和手術(shù)，基本遺忘了對內(nèi)在凈化的關(guān)注和對身體自愈能力的信任缨叫。美麗排毒方案就是要慢慢松動多年來積累在體內(nèi)的廢棄物椭符，并將之沖刷出去，順便把過去“貯藏”其中的情緒和附著物也清理出去弯汰。
9.富含酶類的生鮮果蔬才是王道，這些食物有助于凈化和清除腸道絨毛壁上的堵塞物湖雹，這樣身體就會開始高質(zhì)量的吸收營養(yǎng)咏闪，從而創(chuàng)造更多美麗能量，使你體重下降摔吏，美麗提升鸽嫂。
10.堿性血液有助于你形成堿性體質(zhì)，促進健康征讲，美麗和長壽据某，幫助你抗擊疾病和衰老。同時诗箍，身體在堿性狀態(tài)下減重也會容易許多癣籽，而酸性體質(zhì)則會使減肥尤為艱難，因為當(dāng)人體酸性過大時，排泄器官（如肺和腎）就會壓力過大筷狼，無法排除所有廢物瓶籽。這樣一來赡鲜，許多毒素和酸性廢物就會駐扎在體內(nèi)告抄，體內(nèi)毒素越多，脂肪細胞就會擴張得越大來容納毒素畅哑。由于身體時刻要自我保護俏险，許多廢物被推擠到重要的器官之外严拒，這也解釋了為什么脂肪常堆積在如下巴，大臂竖独，腰腹部裤唠，臀部及大腿等“問題”區(qū)域。
11.80/20法則预鬓，要想讓身體達到外觀和感觀的最佳水平巧骚，我們應(yīng)該吃80%的堿性食物和20%的酸性食物。
12.智慧并非是從外界得來的格二。事實上劈彪，內(nèi)心接受力的大小決定獲取真知的多少和快慢。
13.每頓飯顶猜，無論吃的是什么沧奴，都一定要先把堿性食品放在第一位，成熟的水果长窄、生菜或沙拉都行滔吠，早餐也一樣。這不只為了確保大量新鮮植物酶的持續(xù)攝入挠日，同時也能保證每餐都得到堿性含水分食物疮绷。加大這類食物在整個飲食中的總體比重。堿性食品都含有大量纖維素嚣潜，纖維素就像緩沖墊一樣冬骚，能幫助減慢血液中葡萄糖的吸收，防止血糖過高或不穩(wěn)定懂算。纖維素也會使人產(chǎn)生飽腹感只冻，幫助消除饑餓感，此外计技，纖維素也有助于改善消化道功能喜德，讓生理活動恢復(fù)規(guī)律，使身體可以持續(xù)不斷的排出毒素垮媒。
14.美麗法則一舍悯，身體一次只能妥當(dāng)?shù)南环N濃縮不含水的食品航棱。
美麗法則二，蛋白質(zhì)和淀粉不要共食贱呐。蛋白質(zhì)：胃里濃縮蛋白質(zhì)的分解要求在酸性環(huán)境中進行丧诺，而且環(huán)境中要包含鹽酸和一種叫“胃蛋白酶”的酶。
淀粉：淀粉的分解首先要從唾液素（唾液淀粉酶）開始奄薇，這種酶只能在堿性介質(zhì)中才能發(fā)揮功效驳阎。
酸堿放在一起會發(fā)生中和反應(yīng)。胃必須分泌更多消化液來分解食物馁蒂，但由于相反的消化酶仍在作用呵晚，消化液不斷的又被中和，碳水化合物的消化因酸性消化液的產(chǎn)生而產(chǎn)生受到干擾沫屡，同時由于其堿性消化液的活躍饵隙，蛋白質(zhì)也無法恰當(dāng)或完全消化。
美麗法則三沮脖，蔬菜是堿性的金矛。
美麗法則四，兩種淀粉可以混合勺届。
美麗法則五驶俊，兩種不同類的動物蛋白不可混合。進餐越簡單越好免姿，這樣才能節(jié)省美麗能量饼酿。
美麗法則六，脂肪應(yīng)與蛋白質(zhì)（動物和植物蛋白）適量搭配胚膊，或與碳水化合物一起吃故俐。
美麗法則七，水果應(yīng)該空腹吃紊婉。
水果是所有食物中分解最快的药版，只需20-30分鐘就能排出胃臟。
15.在開始實行美麗排毒法時喻犁，我們可以從許多含水的果蔬中吸取水分槽片，所以不用完全遵守每天八杯水的基本推薦量。你可以依個性定制株汉，按身體所需而飲筐乳。早晨起床時喝水很重要歌殃，這樣我們才可以開始水分充足的一天乔妈，只要保證這些水分，我們就能有足夠的能量氓皱。餐前至少半個小時或者餐后一個小時多喝水路召，就餐時盡量少喝水勃刨，餐食中過多的液體會稀釋消化液，這相當(dāng)影響消化時間股淡。消化延時會怎么樣呢身隐？腐爛和發(fā)酵的機率增大，可怕的污泥會越來越多唯灵。如果你能養(yǎng)成在水中擠入一些養(yǎng)肝贾铝、富含vc的檸檬的習(xí)慣，會對你有額外的好處埠帕！
16.我們要注意食物整體移動速度的快慢垢揩，先吃最輕的食物，最后吃最重的食物敛瓷，讓食物可以盡快的通過身體系統(tǒng)叁巨。最輕的食物在胃里移動得最快，而最重的則最慢呐籽。水果通過胃臟的時間是20-30分鐘—香蕉需要約45分鐘锋勺。淀粉在胃里會停留幾個小時，蛋白質(zhì)則更長狡蝶，因為它移動得最慢庶橱，分解也最費時。這也是為什么一般建議我們等3到4個小時后再換另一個食物組牢酵。
17.先吃生悬包，再吃熟，否則吃掉的熟食會妨礙生食消化馍乙，而生食會發(fā)酵布近，引起不適的脹氣。
18.關(guān)于早餐的第一條新法則是：不餓的時候永遠不要吃丝格。如果身體沒有餓的信號撑瞧，那就說明它并不需要食物。
19.午餐時應(yīng)盡量避免濃縮蛋白質(zhì)—不論是動物蛋白（雞肉显蝌、魚等）還是植物蛋白（堅果预伺、種籽等）
20.事實上，吃得頻繁必然會導(dǎo)致迅速衰老曼尊，由于我們體內(nèi)有不同類型的酶酬诀，它們參與不同的功能活動，包括所有消化骆撇、代謝瞒御，重塑肌膚膠原、保持基本生命力和活力等神郊，所以逐漸縮小的酶儲量會影響衰老過程肴裙。而我們每吃一次趾唱，消化就被啟動一次，體內(nèi)珍貴的酶類也會被消耗一次蜻懦。一天不停地小零食定會讓體內(nèi)的酶更快的流失甜癞，從而加速衰老。零食同時也減緩了食物通過消化系統(tǒng)的速度宛乃，食物移動越慢悠咱，發(fā)酵、腐敗和脹氣發(fā)生的幾率就越大征炼，這些可都會變成加速我們衰老的毒素乔煞。
21.酶是人體機能的催化劑。酶是化學(xué)蛋白復(fù)合物和生物能的儲藏所柒室。酶是活生物體內(nèi)生化反應(yīng)的催化劑渡贾，是進行和維持上千種生命活動的重要物質(zhì)。酶有助于修復(fù)DNA雄右，幫助我們消化食物和吸收食物中的營養(yǎng)空骚、平復(fù)和預(yù)防皺紋、幫助人們平衡膚色擂仍，令肌膚年輕光滑……酶也有利于加速減肥和排毒囤屹，能幫助我們解放更多的代謝能量。
22.蛋白質(zhì)是一種由氨基酸構(gòu)成的大分子營養(yǎng)素逢渔，氨基酸以不同的組合方式鏈接在一起形成蛋白質(zhì)鏈肋坚。蛋白質(zhì)在體內(nèi)發(fā)揮著許多不同的功能，比如維持和供養(yǎng)細胞的生長肃廓，制造抗體和激素智厌，調(diào)節(jié)體內(nèi)液體和電解質(zhì)的平衡。
23.人體形成肌肉或組織之前盲赊，蛋白質(zhì)必須要先被消化和分解成氨基酸铣鹏。人體的構(gòu)成需要23種不同的氨基酸，其中15種人體自身可以合成哀蘑，而有8種是不能合成的诚卸，只能依靠外來飲食來提供。當(dāng)一種食物含有所有這8種人體不能合成的必需氨基酸時绘迁，就會被稱為是完整的蛋白質(zhì)合溺。這8種必需氨基酸大量存在于水果、蔬菜缀台、種子棠赛、芽菜和堅果中。全部的堅果和種子、菠菜恭朗、羽衣甘藍、西蘭花依疼、球芽甘藍痰腮、卷心菜、花椰菜律罢、夏南瓜和蘆筍都是很好的氨基酸食物膀值。
24.動物蛋白的4種吃法
（1）購買有機、無激素的肉误辑，最好是來自當(dāng)?shù)鼗蚋浇霓r(nóng)場沧踏。
（2）動物蛋白一天最多只能吃一次，并在晚餐時間吃巾钉。
（3）魚類等海鮮比陸地動物更好翘狱。
（4）要保證實行正確的美麗食品配對。
25.為了幫助消化砰苍，將豆類整夜浸泡是十分重要的潦匈。
26.乳制品：牛奶的化學(xué)組成與人乳是不同的，而我們身體本身的設(shè)計并不能將它分解赚导。乳糖酶是分解和消化乳糖的酶茬缩，多數(shù)人的身體在兩三歲時就停止或減少乳糖酶的產(chǎn)生了，因為大自然并沒意圖讓我們繼續(xù)吃母乳吼旧。在某種意義上繼續(xù)喝奶這種對抗自然固有循環(huán)的行為會產(chǎn)生一系列后果凰锡，其中包括消化不良，美麗能量損失以及一些健康問題圈暗。牛奶最主要的蛋白質(zhì)叫酪蛋白掂为，占牛奶蛋白的87%，其他蛋白質(zhì)則被稱為乳清员串，只占其中的一小部分菩掏。人類的母乳中也含有酪蛋白，但牛奶中的酪蛋白含量要比人類母乳多3倍昵济。酪蛋白可以幫助牛發(fā)育出巨大的骨骼智绸，它也是一種很強的粘合劑，甚至能作為木膠中的一種成分访忿。沒有像乳糖酶這樣的必需酶瞧栗，酪蛋白會積聚在胃部，我們的身體很難將其分解海铆，酪蛋白在人的胃里分解時會產(chǎn)生酪啡呔迹恐，這是一種多肽和蛋白發(fā)酵素，有類似鴉片的效用卧斟，會使人的大腦產(chǎn)生一種精神愉悅殴边，但考慮到酪蛋白是不健康的憎茂，這種效用就要適當(dāng)忽略了。
27.乳制品一旦進入人體就極易在體內(nèi)形成酸性廢物锤岸，酸性廢物會損耗美麗竖幔，刺激體重上漲。乳制品還有另外一個弊端-產(chǎn)生粘液是偷，粘液實際上是一種自然分泌物拳氢，身體用它來保護細胞膜表層，粘液清澈蛋铆、濕滑馋评，會包裹住人體攝取到的任何食物，但當(dāng)粘液過多時刺啦，問題就出現(xiàn)了留特。粘液的作用是吞沒毒素和一些食物的毒性殘留物，幫助它們離開身體玛瘸，但過量的粘液就會硬化磕秤、沉淀，附著在腸壁上捧韵，減慢食物通過腸道的速度市咆，而乳制品正是最能產(chǎn)生粘液的食物之一。
28.牛奶的確含有許多鈣再来，但牛奶中的許多鈣并不易合成或被我們的機體利用蒙兰。乳品中有大量磷，它會與消化道內(nèi)的鈣結(jié)合芒篷，使大多數(shù)的鈣無法被吸收搜变，而且乳產(chǎn)品在體內(nèi)酸性極強，會使人體內(nèi)增加酸性負擔(dān)针炉，引起骨骼中鈣質(zhì)流失挠他，因為鈣是一種堿性物質(zhì)，會與酸相中和篡帕。鈣質(zhì)的最佳來源是深色綠葉蔬菜以及海藻殖侵、堅果和種子，因為它們含鈣量高镰烧，且為強堿性拢军。
29.精制糖是蔗糖、乳糖怔鳖、紅糖茉唉、蜜糖、濃縮果汁和高果糖玉米糖漿。精制糖是毒性最大的食物之一度陆，它會引起人體極大的能量動蕩艾凯，使我們產(chǎn)生強烈的憂郁、憤怒懂傀，焦慮和消極情緒趾诗。高果糖玉米糖漿（hfcs）這種毒性糖尤其要避免，它是一種從玉米中提煉出的經(jīng)過高度加工的廉價甜味劑鸿竖。和蔗糖類似，高果糖玉米糖漿有果糖和葡萄糖組成铸敏，但糖類的比例在精煉過程中已被改變缚忧，所以果糖水平異常的高。為了減重和發(fā)現(xiàn)最美的自己杈笔，我們應(yīng)該避免一切精制淀粉和糖類闪水。
30.最好的甜味劑是甜葉菊，你既可以買到粉末狀的蒙具，也能買到濃縮液狀態(tài)的球榆。
31.最好的美麗淀粉蔬菜包括紅皮土豆、所有種類的南瓜禁筏、甜薯持钉、山藥，吃這類淀粉蔬菜的最佳方法是將它們充分做熟篱昔，這樣不僅利于消化每强，味道也更香。山藥州刽，冬南瓜和甜薯都可以用高溫烤透空执，冬南瓜煮熟后，攪成泥可做湯穗椅。
32.四大美麗排毒谷物分別是小米辨绊、藜麥、籽粒莧和蕎麥匹表。這些糧食中都不含谷蛋白门坷，而且除了蕎麥消化后會在人體內(nèi)留下一點酸性殘渣，其它的消化后只在體內(nèi)殘留略帶堿性的剩余物袍镀。因此你飲食的順序永遠應(yīng)該是先吃蔬菜拜鹤，然后再吃谷類，并要控制好谷類食品的分量流椒。另外敏簿，這些谷類可以補充人體所需的重要纖維素，幫助你遏制對面包和餅類等精制碳水化合物的渴望。
33.脂肪酸是脂肪的主要組成部分惯裕。正如八種必需氨基酸一樣温数，人體有兩種必需脂肪酸來自食物：歐米珈-3（亞麻酸）和歐米珈-6（亞油酸）。多數(shù)人可以攝入足夠的歐米珈-6蜻势，因為歐米珈-6在植物油和人造黃油等食物中十分多見撑刺，但很多人歐米珈-3攝入不足。我建議每天在沙拉中加一勺磨碎的亞麻子以補充每日所需的歐米珈-3握玛，這對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)都有好處够傍。
34.如果你的目標(biāo)是減重，那你最好減少油的攝入量挠铲，哪怕是健康的油冕屯，油的熱量很高，是直接的“催胖劑”拂苹。
35.鱷梨是我們身體可攝入的最佳脂肪安聘，鱷梨中含有美麗油脂，且具有飽腹感瓢棒，可為人體長時間提供能量浴韭。
36.自由基是指化合物的分子在光熱等外界條件下，共價鍵發(fā)生斷裂而形成的具有不成對電子的原子或基團脯宿。它們是機體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物念颈，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞连霉，進而引起慢性疾病及衰老效應(yīng)舍肠。抗氧化劑是努力維持穩(wěn)定窘面，保護細胞不受自由基損害的一種物質(zhì)翠语。抗氧化劑包括貝塔-胡蘿卜素财边，番茄紅素肌括，和維生素ace等，而這些都能在植物類食物中找得到酣难。
37.成熟的水果是呈堿性的谍夭，且有機水果的堿性最強，因為其生長的土壤是富含礦物質(zhì)的憨募，而不成熟的水果會成酸性紧索，假設(shè)你測試兩種不同香蕉的ph值，會發(fā)現(xiàn)黑斑點多的香蕉ph值更高菜谣，更偏堿性珠漂，而稍帶綠色晚缩、沒斑點的香蕉ph相對較低。因此媳危，要記住荞彼，生吃或制作鮮綠蔬果昔時都要只選熟水果。熟水果不只更有利于身體待笑，而且也更多汁鸣皂、更甜。
38.水果是最能提升生命質(zhì)量的食品暮蹂，它們水分含量最多寞缝，還能提供我們所需的關(guān)鍵的氨基酸、維生素和脂肪酸仰泻。由于水果在消化系統(tǒng)內(nèi)分解速度最快荆陆，且不殘留任何毒物，它們可以為我們供給隨時可用的能量我纪。在所有食物中慎宾，水果也是最強力的凈化劑丐吓，水果會幫助你溶解毒物浅悉，凈化組織和系統(tǒng)，松動殘留在身體內(nèi)部的毒素券犁。水果應(yīng)該生吃术健，因為經(jīng)過加熱或高溫處理后的水果會喪失其凈化特性和許多營養(yǎng)成分，并在體內(nèi)呈酸性而非堿性粘衬。因此荞估，我們要避免吃熟的水果和熟的水果制品。
39.水果作為果實是帶有種子的稚新，這些種子攜帶了水果的DNA勘伺，可以長成一株完整植物。有籽的水果證明了其生育褂删、繁殖的能力飞醉，且它們充滿了生命力，你吃后會吸收其中的能量屯阀，增強自身的吸引力缅帘。當(dāng)一種水果出售其“無籽”品種時，就意味它的基因組成被實驗室的科學(xué)家們篡改了难衰∏瘴蓿科學(xué)家已經(jīng)研制出方法，讓那些雜交水果的生殖細胞里失去雙倍染色體盖袭。雜交水果中的含糖量要比一般水果高出很多失暂，而礦物質(zhì)含量卻低了很多彼宠。
40.綠葉菜是我們飲食中最重要的食物。綠葉菜在所有食物中營養(yǎng)比例最高趣席，且充滿堿性礦物質(zhì)兵志、葉綠素和氨基酸，它們是使細胞再生和凈化的關(guān)鍵組成部分宣肚。蔬菜中的纖維素能掃除體內(nèi)垃圾想罕，同時讓你產(chǎn)生飽腹感。我們要吃許多不同種類的蔬菜以供應(yīng)我們身體所需的重要礦物質(zhì)霉涨、酶和維生素按价。想要獲得最能增進美麗的維生素和酶，生吃蔬菜很關(guān)鍵笙瑟。因此楼镐，你應(yīng)該每天吃大量沙拉和生蔬菜。記住往枷，任何形式的加熱都會或多或少的破壞蔬菜中的一些營養(yǎng)框产。蒸或輕炒會保留蔬菜中的一些營養(yǎng)成分，同時使你更容易消化错洁。
41.在有機農(nóng)業(yè)中秉宿，莊稼是循環(huán)生長的，不會耗盡土壤中的重要礦物質(zhì)屯碴。因此描睦，有機糧食中含有的能量和生命力最強，也會表現(xiàn)出比其他同種類糧食含量更高的維生素和礦物質(zhì)导而，而且其中纖維素和抗氧化物也更多忱叭。強壯、美麗和無化學(xué)物的產(chǎn)品也會構(gòu)建強壯今艺、美麗和無化學(xué)物的身體韵丑！
42.所有這些商業(yè)工作方式都是直接與天然種植相對立的，受到了種出更多產(chǎn)品虚缎、以更低成本賣更多產(chǎn)品的商業(yè)利益的驅(qū)使撵彻。
43.有機食品不僅更有營養(yǎng)，而且不含普通農(nóng)作物中危害我們健康的殺蟲劑遥巴。殺蟲劑是一種可以摧毀各類害蟲中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)毒素千康，無論我們以任何方式吃常規(guī)的農(nóng)產(chǎn)品，都會不可避免的同時食入殺蟲劑铲掐。而接觸這些殺蟲劑會導(dǎo)致我們一系列的健康問題拾弃，如癌癥、先天畸型摆霉，中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞和發(fā)育問題等豪椿，它們會給我們體內(nèi)增添毒性垃圾奔坟，給肝臟造成負擔(dān)。
44.如果你不能總買到有機農(nóng)作物搭盾，可以嘗試在健康食品商店購買各類水果和蔬菜清潔劑咳秉。把過濾水、3/4杯蘋果醋和清潔劑混合后放入蔬果鸯隅，使其浸泡30分鐘到一個小時澜建，至少可以減少一定的殺蟲劑含量。
45.實現(xiàn)真正的美麗是與宇宙蝌以、地球以及支撐我們的萬物完全相協(xié)調(diào)的炕舵，這種協(xié)調(diào)是永遠不該擾亂自然或試圖局限于本身改進的。
46.芽菜是我們可以吃到的最神奇且最有益的食物之一跟畅。種子里含有能延續(xù)下一代長成植株的DNA咽筋，當(dāng)種子發(fā)芽了，就開始從休眠的種子轉(zhuǎn)變成活躍的植株徊件。在這個成熟過程中奸攻，許多儲存的營養(yǎng)開始加倍增加，芽菜的蛋白含量會增加30%虱痕，酶含量能漲至1000%或更多睹耐。而葉綠素，纖維素皆疹，維生素b疏橄、VC占拍、VE和VK也會大幅活躍起來略就。
47.海菜類富含大量維生素A、VB6晃酒、VC和VE表牢，含有易吸收、高濃縮的礦物質(zhì)贝次，特別是鐵崔兴、鉀、鎂和碘等蛔翅。碘可以通過支持甲狀腺來幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝敲茄、分解脂肪霸饲。海菜中也含大量蛋白質(zhì)负饲，胡蘿卜素和葉綠素挡爵。當(dāng)你買到干的冰单、硬的海菜鸯匹，一定要先沖洗刷掉海鹽穿扳，然后再浸洗約10到15分鐘使之軟化秆麸。別忘了本砰，干的海菜泡發(fā)后會變?yōu)樵瓉淼?0-15倍大，你可以根據(jù)你的飲食量進行調(diào)節(jié)仅讽。
48.益生菌幫助恢復(fù)腸道平衡陶缺，會通過以下方式增強人體活力和整體健康：改善腸道功能，減輕便秘和腹瀉洁灵；改善肝功能饱岸；改善過敏抵抗力；改善維生素合成徽千，特別是VB的合成伶贰；增加能量；改善營養(yǎng)吸收罐栈；減輕脹氣和胃灼熱黍衙。
49.消化酶可以促進美麗礦物質(zhì)和營養(yǎng)的同化和吸收，通過保存自身的酶來幫助減緩衰老過程荠诬，刺激高效消化琅翻，解放美麗能量，修復(fù)和重塑受損細胞柑贞，如皮膚膠原方椎，增加能量，提升凈化钧嘶，改善痘痘和其它不平衡的表象棠众，減少脹氣和便秘等。選擇消化酶補充劑時有决，一定要以植物酶為主闸拿。選擇脂肪酶，淀粉酶和蛋白酶的補充劑书幕，可以有效促進脂肪新荤、淀粉和蛋白質(zhì)的消化。纖維素酶也是一種消化酶台汇，它同樣可以用在補充劑中苛骨，幫助分解纖維素和甲殼素（一種與纖維素相似的纖維，在念珠菌細胞壁上可以找到）
50.益生菌&酶沙拉是將人工栽培的生蔬菜在室溫下封存在密閉的玻璃容器里苟呐，讓天然存在于植物中的有益乳酸桿菌和酶活躍痒芝，發(fā)展成一種極富益生菌（有益菌）、酶和礦物質(zhì)的食物牵素。
51.生蘋果醋不僅是非致酸性的严衬，還能推動最優(yōu)消化，促進有益菌在體內(nèi)的生長两波，同時瞳步，生蘋果醋中的礦物質(zhì)和鉀含量很高闷哆，可以有助于促進細胞的進化，它還有防腐性单起，能清潔消化道抱怔，刺激腸道運動。要確保買的蘋果醋產(chǎn)品標(biāo)明“生”和“未過濾”噢～
52.許多人把酸奶和益生菌飲料當(dāng)成是益生菌來源嘀倒∏簦可我不建議食用酸奶，因為酸奶是經(jīng)巴氏殺菌過的牛奶制成的测蘑。經(jīng)過巴氏殺菌的乳制品是阻塞性的灌危，含大量酪蛋白。你可以每天吃些益生素碳胳，定期吃益生菌&酶沙拉勇蝙，沒必要也沒理由吃酸奶。
53.益生菌&酶沙拉有助于消化同吃的其他食物挨约，釋放美麗能量味混。有益菌富含大量酶，可以保證體內(nèi)的酶儲備诫惭。人體擁有的酶越多翁锡，身體就越有能量去重塑肌膚、毛發(fā)和減除多余體重夕土。益生菌&酶沙拉中的生泡菜是強大的排毒物質(zhì)馆衔，可以在吃后就立即開始平衡你的腸道。它們能對抗毒性污物怨绣，松動硬質(zhì)廢物角溃。自然益生菌會幫助你充實消化道內(nèi)的有益菌群，益生菌&酶沙拉飽腹感強梨熙，能減少你對甜食的渴望开镣。當(dāng)體內(nèi)的有益菌達到均衡時刀诬，你就能更容易甩掉多余體重咽扇，強化能量，實現(xiàn)皮膚的改善陕壹。
54.氧化鎂的具體好處：增加體內(nèi)氧化作用质欲，無刺激的帶來強效凈化，分解糠馆、排除和減少消化道內(nèi)積劇的壓縮毒性廢物嘶伟，在清除酸性舊廢物時，幫助平衡體內(nèi)ph值又碌，提升身體凈化功能九昧，減少痤瘡和其他不平衡表現(xiàn)的出現(xiàn)绊袋，減少脹氣和便秘。
55.铸鹰，如今市面上有些草藥癌别，如番瀉葉和藥鼠李，被一些短期凈化項目宣傳成瀉藥蹋笼。這些草藥只有在很少的情況下才可以用展姐，如因出門在外一兩天便秘等。但定期吃的話剖毯，這些草藥會弱化人體的腎上腺圾笨，而長期腎上腺衰弱和能量匱乏實際上也是便秘的一個成因。因此番瀉葉和藥鼠李不應(yīng)該長期習(xí)慣性使用逊谋。
56.腸是身體的排水系統(tǒng)擂达，當(dāng)腸道超載時，毒素便開始在身體的其他消化器官積聚胶滋，包括肝谍婉、腎等。清潔過腸道后镀钓，其實也是開始了清洗全身其他器官的連鎖反應(yīng)穗熬。灌腸實際上就好比把汽車電源下面最臟的部分沖洗了45分鐘一樣。這種重力灌腸法不會使你感到疼痛或過度不適丁溅，溫水的輕微壓力會溶解腸壁上的舊廢物唤蔗，然后將其立即驅(qū)除體外。重力灌腸法雖然靠重力和體內(nèi)能量來清除廢物窟赏，而實際上是強化了腸道蠕動和自然運動妓柜，而非弱化腸道。
57.世界會被美麗拯救涯穷。
58.太多鹽會嚴重阻礙你健康棍掐、美麗目標(biāo)的實現(xiàn)，同時還會增大患心臟病拷况、高血壓和腎病的風(fēng)險作煌。精鹽是變異的氯化鈉，它對身體來說簡直是毒藥赚瘦，必須從現(xiàn)在開始從你的飲食中徹底驅(qū)逐粟誓。食鹽是生物學(xué)上不完整的分子，它經(jīng)過高度加工起意，會把我們體內(nèi)的鈣和其他礦物質(zhì)濾出到尿液中鹰服，對身體健康產(chǎn)生威脅。食鹽還會制造“假脂肪”，讓我們看著比實際更腫脹悲酷。
59.感覺拘束套菜，就會受到拘束，感覺背解放设易，就會享自由笼踩。決定你被束縛或解放的不是外部事物，而是內(nèi)心的態(tài)度亡嫌。
