“行為改變系統(tǒng)方案”階段一：致力于創(chuàng)建新習(xí)慣。
這是《福格行為模型》一書，精讀分享的第42篇俱笛。
對于如何改掉壞習(xí)慣？
張偉已經(jīng)知道传趾，福格博士給出了一套“行為改變系統(tǒng)方案”迎膜，分為三個階段。
第一階段浆兰，致力于創(chuàng)建新習(xí)慣磕仅。
第二階段珊豹，致力于終止舊習(xí)慣。
第三階段榕订，致力于用新習(xí)慣替代舊習(xí)慣平夜。
今天，張偉開始學(xué)習(xí)第一階段卸亮，致力于創(chuàng)建新習(xí)慣忽妒。
張偉認(rèn)為，在這一階段兼贸，并不是馬上開始去改掉壞習(xí)慣段直，而是通過建立一些自己感興趣的，自己擅長的積極習(xí)慣溶诞，來為改掉壞習(xí)慣做好準(zhǔn)備工作鸯檬。
這種準(zhǔn)備工作分為對改變技巧的準(zhǔn)備和身份改變的準(zhǔn)備兩種。
第一螺垢， 對改變技巧的準(zhǔn)備喧务。
張偉找到了讓自己感興趣的，能夠發(fā)揮自己特長的習(xí)慣來進行培養(yǎng)枉圃，這是讓張偉學(xué)習(xí)改變技巧的最佳方式功茴。
張偉特別想改掉吃零食的習(xí)慣，但他是從培養(yǎng)閱讀與寫作的習(xí)慣開始的孽亲。張偉從小喜歡看書坎穿，對于閱讀他特別感興趣，而且在中學(xué)和大學(xué)時期返劲，張偉都曾在報刊雜志上發(fā)表過一些小文章玲昧，所以寫東西也是自己擅長的。
張偉選擇培養(yǎng)閱讀與寫作的習(xí)慣篮绿，在這個過程中孵延，去掌握改變的技巧，并熟悉改變的過程亲配。這些新習(xí)慣的創(chuàng)建讓張偉獲得了寶貴的改變經(jīng)驗尘应，同時改變的技巧也更加熟練，行為設(shè)計的能力也得到了提升弃榨。
第二菩收， 對身份改變的準(zhǔn)備。
當(dāng)張偉培養(yǎng)起閱讀與寫作的習(xí)慣后鲸睛，他感覺自己的自我認(rèn)知得到了提升，他不再認(rèn)為自己是一個沒法改變的人坡贺，而認(rèn)為自己也是一個可以變得更好的人官辈。
每天的閱讀與寫作的習(xí)慣箱舞，讓張偉的生活更加的有規(guī)律，也讓家人覺得他更加的自律了拳亿。以前張偉認(rèn)為自己就是一個意志力很差的人晴股，但經(jīng)過閱讀與寫作微習(xí)慣的設(shè)計，張偉成功的堅持了很長時間肺魁，他開始認(rèn)為自己也是一個有意志力的人了电湘。
這種對身份改變的認(rèn)同，讓張偉在不知不覺間鹅经，改掉了一些壞的習(xí)慣寂呛，比如吃完晚飯，就一直看電視的習(xí)慣瘾晃。
因為要看書與寫讀書筆記贷痪，所以張偉已經(jīng)有很長一段時間，吃了晚飯蹦误，休息一下劫拢，就進書房開始閱讀與寫作了，這樣自然沒有時間看電視强胰。
而且舱沧，當(dāng)張偉認(rèn)為自己是一個自律的人時，他的一些壞習(xí)慣偶洋，比如經(jīng)常刷短視頻狗唉，顯然已經(jīng)不符合這個身份，自然而然的涡真，刷短視頻的行為就在減少分俯。
因此，行為改變系統(tǒng)方案的第一個階段哆料，是致力于創(chuàng)建新習(xí)慣缸剪，這個階段是改掉壞習(xí)慣的準(zhǔn)備階段，我們在這一階段培養(yǎng)的新習(xí)慣东亦，取得的新成功杏节，獲得的新身份，都是在為第二階段典阵，終止舊習(xí)慣奋渔，提供能力與動力，讓我們積蓄起來足夠的力量壮啊，這對改掉壞習(xí)慣是非常重要的嫉鲸。
