文|杜舉紅

走路不僅能治各種雜病嘉蕾，還能減肥瘦身贺奠，談談我走路多年的那些變化

走路不僅能治各種雜病，還能減肥瘦身错忱，我堅持走路6年儡率，給我?guī)淼淖兓钗页泽@，本篇文章開門見山重點分享自己多年走路的心得以清，希望對大家有用儿普。

中醫(yī)有句名言：“氣為血之帥”。想要讓人體的血流動起來掷倔，一定先要讓氣動起來眉孩，使氣帶動血運行。大家有點醫(yī)學常識的都知道：人的十二經(jīng)脈起始于足部勒葱，人體的五臟六腑都與足部有著密切的聯(lián)系浪汪，人體的小小足底，聚集著人體幾百個神經(jīng)位凛虽，他們都有各自的“相連接的通道”死遭，可想而知，小小的足底是對人體有多么的重要涩维。

首先給大家分享我走路多年來發(fā)生的那些變化殃姓。

當年讀初中的時候，從初二開始瓦阐，我開始經(jīng)常生病蜗侈，特別是感冒，初二的第二學期開始睡蟋，天天感冒藥不離身踏幻，在學校，身邊的同學都不喜歡靠近我戳杀，他們都不跟我坐在一起该面，因為我身上都帶有一股濃濃的藥味夭苗，班主任還把我安排座在最后排，那時我的成績每次排在班級后3名隔缀，就是因為生病原因题造，導致白天學習精神很差，晚上瞌睡睡不好猾瘸，所以每次考試成績都排在最后面界赔，當時為了感冒可以說什么感冒藥都吃了，就是沒多大效果牵触，爸媽都把我沒辦法了淮悼，初三下學期開始，我堅持上學放學走路回家揽思，每天堅持走路2小時袜腥，堅持一段時間后，沒想到很少感冒了钉汗，成績也開始慢慢好轉羹令，初中畢業(yè)時勉強考上一所普通高中。

在讀高中時儡湾，因為離家遠選擇坐校特恬，高一、高二這兩年我的生活環(huán)境就是學校徐钠、宿舍癌刽、廁所三點一線，因為很少走路尝丐，這兩年我的學習成績排在班上后10名显拜，而且這兩年也經(jīng)常生病，成績一直上不去爹袁，眼看就要高三了远荠，在這樣下去大學的夢想就要泡湯了，讀高三時我毅然選擇租房失息，當時離學校有30多分鐘的路程譬淳，每天上學、中午盹兢、放學都選擇走路回宿舍邻梆，上高三上半學習天天堅持走路，后來我的成績開始有所好轉绎秒，期未考試時我的成績名次排在班上前10名浦妄，高三下學期，我改進了學習方法，每次放學回宿舍的路上剂娄，我都會延長走路的時間蠢涝，邊走路邊回憶當天所學的知識、邊思考問題阅懦，整整堅持3個多月和二，我的成績上升到班級前5名，而且每天的學習精神非常好故黑，就因為這半學期的沖刺我考上了本省的一所財經(jīng)本科院校儿咱，在大學期間我依然堅持這種走路的習慣庭砍，大學畢業(yè)后順利進入一家國有銀行工作场晶。

在我生活當中總有這樣一個怪的習慣：我喜歡走路，走路時不喜歡跟其它同學在一起怠缸，獨自一人邊走路邊思考問題诗轻，因為他能帶給我很多靈感，讓我享受人生揭北。

后來我翻閱很多中醫(yī)資料扳炬，原來走路能給我們帶來諸多好處。

我查閱中醫(yī)相關資料搔体，人的腳底穴位很多恨樟，號稱人的第二心臟，不少穴位連著五臟六腑疚俱。當人走路時能給各個臟器進行按摩劝术，同時還使人體經(jīng)神放松，當你工作與學習壓力很大時呆奕，不訪試著邊路邊思考养晋，忽然之間能給自己帶來很多驚人的變化。從健康角度來看梁钾，行走對人體系統(tǒng)生理機能有很大的促進作用绳泉。在循環(huán)系統(tǒng)方面，行走使肌肉節(jié)律性伸縮姆泻，有助于促進下肢靜脈和淋巴回流零酪，從而消除下肢淤血，增強心臟功能拇勃。所以說四苇，那此心臟病患者整天臥床是不可取的，他們應該選擇適當?shù)淖呗犯鼮橛幸妗?/p>

現(xiàn)在社會很多消化系統(tǒng)出問題潜秋，各種消化系統(tǒng)雜病蛔琅，而且有不少直腸癌的患者很多，光是這種病我身邊就好幾個峻呛，實現(xiàn)生活中為什么這么多罗售，我有一個朋友是當?shù)匾患掖笮歪t(yī)院消化科的主治醫(yī)院辜窑，有一次吃飯聊天時他分享一個秘密：其實解決消化系統(tǒng)不良的最佳方法就是多運動、多走路寨躁。后來我想道理真是這樣的穆碎，胃腸蠕動緩慢容易出現(xiàn)腹脹、便秘职恳、食欲不振等各種癥狀所禀，通過走路鍛煉就可以得到改善。

關于走路的兩點體會：

一放钦、走路可以養(yǎng)生

通過查閱各種中醫(yī)資料及自己的實踐經(jīng)驗色徘，我總結一套“飯后走路20分鐘”的養(yǎng)生觀。運動四肢操禀，其實就是運脾褂策，如果飯后以動助脾（中醫(yī)認為人類健康長壽與否，與脾胃有直接的關系）颓屑，吃完飯后走路20分鐘斤寂，可以助脾胃消化，而且有助于消化吸收揪惦，達到養(yǎng)生的效果遍搞。唐代著名醫(yī)學家兼養(yǎng)生家孫思邈在《千金翼方》中提到：“平日點心飯后，出門庭行五六十步器腋，中食后溪猿，行一二百步，緩緩行蒂培，勿令氣急”再愈，他以自身的實踐每天堅持走路，最后他活了101歲护戳。

當然翎冲，有一個問題還要注意無論中醫(yī)還是西醫(yī)他們都提昌飯后百步走，并不是說吃完飯后立即出去散步媳荒，而是要休息20分鐘左右抗悍，才外出走路，而且步伐不應該太快太急钳枕，應該慢慢的走路缴渊，走后時最好邊思考當天的工作，或者與朋友打打電話聊聊天鱼炒，增近有誼衔沼。

二、慢步走比跑步、打藍球等各種劇烈運動項目都安全指蚁，各個部位都能練到

對于每天很少運動及30歲以上的人來說菩佑，突然跑步鍛煉、打藍球凝化，膝關節(jié)稍坯、肌腱等部位很容易受傷，如果太急可以導致心搓劫、腎瞧哟、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)問題出現(xiàn)明顯的血氧供應不足的狀況，我曾經(jīng)在網(wǎng)上看見一則消息：臺北市一位41歲的警察為減肥而跑步枪向，結果一時血氧需求量激增勤揩，身體不適應，導致引發(fā)腦出血而死亡遣疯。

因此沿量，對大多數(shù)人來說零如，走路就是一項完美的運動，走路的動作很簡單且技巧很容易掌握臭觉，基本上不花錢聪舒，沒有性別和年齡辨液、時空、人數(shù)箱残、天氣等因素的限制滔迈，而且不容易造成運動的傷害，走路還能愉悅身心被辑、完美體型燎悍、減肥瘦身，提神健腦盼理，增強自信谈山。

為了享受生活的喜悅、延長生命的長度宏怔，大家都走起來吧奏路！