2017.12.12寶清熹微復(fù)盤

【小確幸】

①減肥堅持晚上不吃東西京腥，只喝水

②雙十二買了喜歡的包包蜜另、保溫杯子、新版效率手冊

③堅持運(yùn)動勿负、面膜、泡腳劳曹、按摩頸部（1/2）

【唧唧歪歪】

體重增加普遍來說是很輕松奴愉、過程是很愉快、但結(jié)果是很郁悶的事情铁孵；但是減肥的路上是很困難锭硼、過程是很痛苦、但結(jié)果是很詫異的事情蜕劝。目前我就在踐行這個痛苦的過程檀头，如果身材不好、偏胖是以最基礎(chǔ)的自卑感存在的岖沛，那我就要去改變這個存在的實際感暑始。這個也是目前來說能夠最輕易改變的。加油~

2017年我的計劃是練習(xí)自己的表達(dá)能力（演講的前端）和時間管理婴削，表達(dá)能力每天60秒和發(fā)聲讀書堅持了150天廊镜，時間管理的效率手冊斷斷續(xù)續(xù)也堅持使用了8個月左右，后面11月和12月算是有一種習(xí)慣了唉俗，每天要做的事情差不多嗤朴，由于懈怠就慢慢的放下效率手冊了配椭，只算是完成60%，將將及格雹姊。馬上就要2018年了股缸，今天買了效率手冊自己喜歡的顏色，希望每天可以不離手的做計劃和總結(jié)吱雏。

【忠于分享】

道歉對于我們來說有的時候是挺困難的事情敦姻，因為放不下面子的問題~ 看了一篇文章教我們成功道歉的六個必備要素，分享一下：

每個人都會犯錯誤坎背。我們在生活或者工作中做錯事替劈，或者是傷害到了別人的感情，如果道歉做得好得滤，就能化解沖突陨献、修復(fù)關(guān)系、促成原諒懂更，并且還有可能拉近關(guān)系眨业。而如果你采取了錯誤的道歉方式，就可能會進(jìn)一步加劇雙方的問題沮协，讓雙方的關(guān)系變得更加糟糕龄捡。

第一是要迅速。

眾多成功的道歉案例慷暂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)聘殖，速度快是獲得原諒的首要因素。要做到迅速行瑞、及時奸腺，拒絕含糊其辭和無謂拖延，你要意識到血久，當(dāng)你做錯事想要道歉時突照，認(rèn)錯就是要和時間賽跑。

第二是態(tài)度要坦誠氧吐。

有效的道歉應(yīng)該公開透明讹蘑。也就是說，做錯事的人要開誠布公筑舅，說明問題所在座慰。這有助于第一時間贏得對方的信任并平復(fù)情緒。想想那些跨國大企業(yè)在產(chǎn)品出現(xiàn)問題時翠拣，他們發(fā)布的含糊其辭玩弄文字游戲的公關(guān)稿角骤，你就能理解坦誠對于贏得多方的諒解有多么重要。

第三是示弱。

主動暴露自身弱點(diǎn)能夠幫助建立信任關(guān)系邦尊。人都不是完美的背桐，每個人都會犯錯誤。而示弱的人容易被同情也是有科學(xué)依據(jù)的蝉揍。通過暴露弱點(diǎn)來重建信任的方式也廣泛體現(xiàn)在靈長類動物中链峭。很多猴子和猩猩在打斗結(jié)束之后會把自己的一個手指放到被欺負(fù)的一方口中，以此表示道歉又沾。靈長類動物的下顎強(qiáng)硬有力弊仪，生氣的時候輕易就能咬斷手指，而這個暴露弱點(diǎn)的動作就傳遞出了有力的信號杖刷，就是對剛剛打斗過的對手表示信任励饵。

第四是關(guān)注受害人。

有效的道歉要表示出對受害人的關(guān)切滑燃。這一點(diǎn)聽上去似乎理所當(dāng)然役听，但是實際上很多致歉人總是以自我為中心。英國石油公司的CEO托尼·霍華德就做過一次以自我為中心的道歉表窘。2010 年典予，“深水地平線”鉆井平臺因石油泄漏發(fā)生大爆炸，11 名石油工人喪生乐严，同時造成了最嚴(yán)重的海洋石油污染瘤袖。爆炸發(fā)生一個月之后，霍華德致歉：“對于在此次事故中消逝的生命昂验，我們深表歉意捂敌。沒有人比我更迫切地希望這件事情盡快結(jié)束。我希望自己的生活能恢復(fù)正常既琴∈蜇遥”向一個人致歉就應(yīng)該把關(guān)注重心轉(zhuǎn)向那個人，這似乎是一個顯而易見的道理呛梆，但是真正落實起來卻很困難。

第五是承諾進(jìn)行改變磕诊。

有效的道歉也意味著清晰地規(guī)劃改革填物。如果只是致歉對扭轉(zhuǎn)局勢能起到一定作用，但是承諾進(jìn)行改變帶來的影響最大霎终，這決定了之后對方會給你多少的信任滞磺。

著名社會學(xué)家歐文·高夫曼認(rèn)為，成功的道歉將致歉人分為兩類：一類是對錯誤承擔(dān)責(zé)任的個體莱褒，另一類是值得再獲得一次機(jī)會的個體击困。如果致歉是成功的，那么第二類個體已經(jīng)與第一類截然不同。在這種情況下阅茶，人際關(guān)系得以修復(fù)蛛枚。承諾進(jìn)行改變就是將致歉者一分為二的關(guān)鍵：“過去的我”犯下錯誤，“現(xiàn)在的我”已經(jīng)全然不同脸哀。

第六是懺悔蹦浦。

道歉和承諾改變十分有力，但是懺悔能帶來更深刻的轉(zhuǎn)變撞蜂。這里的懺悔指的是什么呢盲镶？任何對受害者的賠罪都算是懺悔。在很多傳統(tǒng)文化中蝌诡，送禮是修復(fù)人際關(guān)系的必要部分溉贿。禮物的貨幣價值也許不高，卻象征著悔悟浦旱。無論是水果籃還是終身免費(fèi)醫(yī)療護(hù)理宇色，都能讓賠罪產(chǎn)生一定效果。

說到象征物闽寡，其實它也不僅是在道歉中起到作用代兵，它也會在建立其他關(guān)系中起到作用。

真正有力的象征物因為成本高昂爷狈，只有真誠付出的人才愿意進(jìn)行這樣的投資植影。它可能是時間成本、經(jīng)濟(jì)成本涎永，或者是其他資源成本思币。比如，從戀愛關(guān)系升級到婚姻需要一枚鉆戒羡微。鉆戒成為一生一世承諾的標(biāo)準(zhǔn)象征是因為其價格高昂谷饿，如果一個人沒有真心誠意，并不可能進(jìn)行如此昂貴的投資妈倔。戒指的成本就是這個信號的關(guān)鍵特征博投。所以，在道歉時除了考慮送禮物或者賠償之外盯蝴，也要考慮多少的賠償能表達(dá)出自己的誠意毅哗。

總之，人們在犯錯時捧挺，信任關(guān)系可以輕易被瓦解虑绵，人們遲早要面對自己犯下的錯誤，如果辜負(fù)了他人的期待闽烙，一定要迅速翅睛、坦誠、有力地致歉。以上就是如何正確道歉的方法捕发，希望能對你有所啟發(fā)疏旨。

在我的道歉史里可以做到坦誠、示弱爬骤、改變充石、懺悔、送禮補(bǔ)償霞玄，但是很少做到及時骤铃，事情發(fā)生后很多時候都會自己在一邊自責(zé)、內(nèi)疚坷剧、悔恨等情緒惰爬，自己郁悶一陣子后才慢慢的冷靜下來去和對方道歉，道歉前還會糾結(jié)一段時間關(guān)于面子的問題惫企，總之是不痛快撕瞧，但是道歉的過程中從不找借口和推卸責(zé)任，是我錯了 就說自己的問題狞尔。這點(diǎn)還是可以說的過去的丛版，應(yīng)該改善的是速度的問題，否則時間長了在對方心里生了根刺偏序，道歉的作用也不能消滅那根系刺的存在页畦。