請大家快速的回答一個問題：你現(xiàn)在是一個動物園的園長螺戳，你可以指揮動物園里面所有的動物搁宾，好了嗎？現(xiàn)在倔幼，請你命令所有的動物都往前沖盖腿，然后想一下，在你所指揮的動物中损同，哪種動物沖在第一的翩腐？又是哪一種動物總是反應(yīng)慢半拍，走在最后面膏燃？
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請記下你剛剛的答案茂卦，接下來會用到。
相信每個人肯定都有過這樣的經(jīng)歷组哩，今天一整天等龙，不知怎么的，就是什么都不想做伶贰，打不起精神來蛛砰，也不是身體哪里不舒服，或者是天氣不好導(dǎo)致的黍衙。有時候就是會莫名其妙一整天突然陷入低潮暴备，從早到晚都沒精神，一點效率都沒有们豌。接著度過了低潮的一天后涯捻，到晚上睡覺前浅妆，躺在床上開始懊悔，不斷問自己這到底是怎么了障癌，然后大腦就好像陷入了一個漩渦一樣凌外。快的話涛浙，第二天起床可能就好了康辑，慢的話可能連續(xù)兩三天，甚至是一個星期都莫名的沒什么動力轿亮，面對這樣的情況疮薇，我們該怎么辦呢？
我們先來分析一下我注，在經(jīng)歷一天的低潮之后按咒，我們應(yīng)該不只會想，只是“今天”真的沒什么動力但骨，我們還可能會不斷的把以前所有類似的體驗都慢慢的回憶起來励七，就像是你在和自己翻舊賬一樣，大腦會慢慢從“今天好難過奔缠、好抑郁”變成“我好像經(jīng)常做事沒效率”掠抬、“我總是這么拖拖拉拉的”、“我是不是天生就是這樣子的人校哎？”
這樣的思考其實是一種慣性思維两波，我們都喜歡把事情變得單一化，這樣有助于我們理解一件事闷哆，但幫助我們理解不代表這樣的解釋就是正確的雨女。其實我們每個人都有很多不同的人格面具。這也是為什么那些心理測驗啦阳准，星座運勢很準(zhǔn)的原因。他只要先說出其中一個角度馏臭，你自己就會把自身相近的特點給套上去（巴納姆效應(yīng)）野蝇。所以，明明只有一天括儒、或短時間內(nèi)的低潮绕沈，我們卻會不自覺的將它解釋稱“我就是這樣的人”，這顯然是有問題的帮寻，那這時候改怎么辦呢乍狐？
接下來我們就回到一開始的那個問題當(dāng)中，做一個“跳脫自身”的思維轉(zhuǎn)化固逗，把今天這個低落浅蚪、難過藕帜、做事沒效率的自己變成一種動物，也就是之前問題里跑得最慢的那只動物惜傲，對我來說那只動物是“樹懶”洽故，我就告訴自己，今天一上臺表演的就是這只樹懶盗誊，明天就換那只跑得最快的動物时甚，對我來說就是“馬”，換它上臺表演了哈踱，你也可以替換成自己想象中的動物荒适。
這樣的思維轉(zhuǎn)換其實使用了三種策略：
1）具像化。將抽象的“低落”开镣、“懶惰”刀诬、“沒干勁“具像成一只動物，讓你更容易掌握和理解這個狀況哑子。
2）抽離舅列。用第三人稱的角度來看待自己，更能理性的去面對這個低潮的狀況卧蜓，也避免讓自己去反自己的舊帳帐要。
3）思維的“短化”。在陷入低潮的時候很容易想東想西的弥奸，結(jié)果不只因為低潮本身導(dǎo)致效率降低榨惠，還多花了很多精力去想那些有的沒得。而直接用動物園的動物來看待這件事情盛霎，思路本身就很簡短了：”今天只是樹懶上臺表演而已嘛赠橙，那明天只要再換一只動物就好了》哒ǎ“
重要的是期揪，要清楚理解，自我是非常多面性的规个，這也是為什么很多電影凤薛、話劇、小說這么吸引人的原因诞仓，但是缤苫，不要因為一時的低潮而全盤否定整個自我，這不只對事情沒有幫助墅拭，在心理學(xué)上也是一種錯誤的理解自我的方式活玲。
今天這個低潮的你，不過是你無數(shù)個自我面向當(dāng)中的其中一個而已，每個人都會有這樣子的情況出現(xiàn)舒憾，當(dāng)然也會有那個做什么事情都充滿干勁镀钓，那個很積極的自我。
所以不要陷入單一化思考的陷阱里珍剑，也許有些人看到這里會說掸宛， 我覺得我的整個動物園里可能都是樹懶。但我想在聽到我后面的解釋之前招拙，應(yīng)該都還是能夠想到那只跑的最快的動物才是吧唧瘾。到底是要繼續(xù)貶低自己，還是想辦法脫離低潮别凤，完全是取決于你自己饰序。
下一次如果陷入低潮時，不妨試試看“動物園”這個有趣的思考方式吧规哪。
以上求豫。
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