一仑氛、今天是什么日子 乙埃，2.28，周四调衰，59/365
昨日睡下：9：52-10：45
睡眠總結(jié):第一次入睡很快膊爪，10：26被孩子叫醒，再次入睡也很快嚎莉，無夢(mèng)無夜醒米酬。
今日起床：4：00-4：20
晨起感受:從第一次醒到真正起床總會(huì)賴個(gè)幾次，4：20時(shí)突然想到工作上有件很重要的事沒做趋箩，嚇醒的赃额，馬上爬起來加派，還好只是虛驚一場(chǎng)。
二跳芳、昨日感恩:
感恩先生和阿姨早上一起收拾孩子芍锦，我得以有多的時(shí)間忙我自己的事。
感恩送孩子上學(xué)時(shí)孩子一路上的乖巧懂事飞盆，第一次開車送他娄琉，提心吊膽的總算順利到達(dá)學(xué)校。
感恩cp南山同學(xué)的清晨問候吓歇，聲音好聽的耳朵都快懷孕了孽水。
感恩領(lǐng)導(dǎo)同事在工作上的分擔(dān)，忙碌的周三+臨近月底城看，即使事情很多也不怵了女气。
感恩快遞員的變通，午間得以睡個(gè)完整的午覺啦测柠。
感恩阿姨下午接孩子上跳棋班并準(zhǔn)備了晚餐炼鞠。
感恩孩子跳棋老師的交流，聊了半天后不那么焦慮了轰胁。
感恩孩子晚間各項(xiàng)事務(wù)的配合谒主。
三、成功日志-記錄昨日三五件有收獲的事務(wù)
習(xí)慣培養(yǎng)（早起冥想微運(yùn)動(dòng)做計(jì)劃閱讀飲食打卡）均完成软吐。
工作任務(wù)完成100%瘩将，很有成就感。
不參與無意義的八卦聊天凹耙，自覺及時(shí)止損姿现，時(shí)間很寶貴，應(yīng)該用來做自己更喜歡的事肖抱。
陪伴孩子時(shí)沒有發(fā)脾氣啦备典，成功控制住自己情緒。
四意述、任務(wù)完成情況
（一）昨日三只青蛙:
1.習(xí)慣培養(yǎng)：冥想并記錄感受提佣，做計(jì)劃，微運(yùn)動(dòng)荤崇，日更/寫晨間日記拌屏，閱讀?
2.整理周計(jì)劃至少1個(gè)番茄?
3.工作任務(wù)完成80%。?→120%
（二）昨日習(xí)慣養(yǎng)成:
1.閱讀?
2.總結(jié)計(jì)劃?
3.運(yùn)動(dòng)（平板1min+深蹲10+臀橋10）*3?
4.冥想并記錄體驗(yàn)10分鐘?
5.飲食3次打卡?
6.工作*思考:變化是永遠(yuǎn)的术荤，不變是暫時(shí)的倚喂，接受變化，接受當(dāng)下瓣戚。
7.人際*家人*朋友:忙的無暇顧及端圈，不過早上的cp問候真的太讓人激動(dòng)了焦读。
8.每日:
1.先生至少1次電話?
2.親子閱讀至少1本書?→2本哦
3.刷朋友圈至少1次?
（三）周目標(biāo)及完成進(jìn)度:3/7
（四）昨日總結(jié)改進(jìn):
時(shí)刻明確當(dāng)下最重要的事，情緒上來時(shí)問問自己的心在哪舱权、我要做什么矗晃，冷靜下來再做事，不要跟著情緒走而忘了本來要做的事宴倍≌胖ⅲ×2
工作時(shí)根據(jù)境情力分配任務(wù)，挺好啊楚，接納自己偶爾的放松吠冤。
午休時(shí)間控制的很好，繼續(xù)保持恭理。
給自己留些獨(dú)處時(shí)間，和自己安靜的待一會(huì)郭变，記錄梳理反思總結(jié)颜价，照顧好自己才能照顧好他人。
說話留三分诉濒，不要太自來熟周伦。
五、今日三只青蛙:
1.習(xí)慣培養(yǎng)：冥想并記錄感受未荒，做計(jì)劃专挪，運(yùn)動(dòng)，日更/寫晨間日記片排，閱讀
2.做下月計(jì)劃至少1個(gè)番茄
3.工作任務(wù)完成80%
六寨腔、每日格言:
時(shí)刻問問自己：我的心在哪，我要做什么率寡，和自己的心待在一起迫卢，安住當(dāng)下。
