01? 何必要痛苦地追求幸福
很多看似兩難選擇的事情灭衷，心里都是早有答案的次慢。
上心理咨詢(xún)課時(shí)，老師講過(guò)一個(gè)案例：
一位剛上班不久的女白領(lǐng)翔曲，被一個(gè)有婦之夫表白迫像。這事本身沒(méi)什么，要命的是瞳遍，女生發(fā)現(xiàn)自己也愛(ài)上了他闻妓。理智上，她知道自己不該跟他在一起掠械；感情上由缆，她卻難以拒絕。女生不知道該怎樣選擇猾蒂，苦不堪言均唉。
老師說(shuō)：我們知道，作為心理咨詢(xún)師肚菠，是不可以代替來(lái)訪(fǎng)者去做選擇的浸卦，我們的焦點(diǎn)，要一直放在幫助來(lái)訪(fǎng)者澄清自己的想法上案糙。那么請(qǐng)問(wèn)限嫌，面對(duì)這個(gè)個(gè)案，假如只能說(shuō)一句話(huà)时捌，你要怎樣說(shuō)能讓她看清自己的心怒医？
就是說(shuō)，一不能給建議奢讨，二不能用澄清技術(shù)（因?yàn)檫@往往需要來(lái)回溝通很多句）稚叹。在這種情況下，大家一致認(rèn)為是辦不到的，尤其面對(duì)的又是復(fù)雜的情感問(wèn)題扒袖。
老師說(shuō)：可以辦到塞茅。我會(huì)這樣說(shuō)“請(qǐng)你想象自己5年之后的樣子，然后回到今天季率，5年后的你會(huì)給現(xiàn)在的你什么建議”野瘦？之后，那女生想了一會(huì)說(shuō)飒泻，明白了鞭光。明白了什么？她選擇的什么泞遗？我一直不知道惰许。但她走出那個(gè)咨詢(xún)室的時(shí)候，是帶著力量的史辙，她看清了內(nèi)心汹买，她做出了選擇，她承擔(dān)選擇的該有的后果聊倔。
一般人只會(huì)看到眼前的問(wèn)題卦睹，所以常常被環(huán)境卡死；高手懂得從過(guò)去挖寶方库，在成功或失敗的歷史里累積經(jīng)驗(yàn)；生活的大師是會(huì)從未來(lái)獲取力量的障斋。
我們經(jīng)常想的是纵潦，在今天努力，然后有一天會(huì)遇到一個(gè)更好的自己垃环。就好像邀层，必須通過(guò)一個(gè)不斷的痛苦、焦慮遂庄、壓抑的過(guò)程寥院，終于能夠到達(dá)一個(gè)幸福的彼岸。我們對(duì)此深信不疑涛目，因?yàn)樘嗳耸沁@樣告訴我們的秸谢。當(dāng)謊言重復(fù)一千遍，就成了真的霹肝。
每個(gè)人都能夠達(dá)到幸福的彼岸估蹄，無(wú)論這個(gè)過(guò)程是痛苦的，還是快樂(lè)的沫换。甚至臭蚁，很多時(shí)候只要我們?cè)敢猓覀儺?dāng)下就能到達(dá)彼岸。
《老友記》中有一集垮兑，莫妮卡掉了信用卡冷尉，結(jié)果被人冒用。莫妮卡找到了那個(gè)人系枪，并用假名跟她成為了朋友雀哨，過(guò)了一段開(kāi)心的日子。后來(lái)那個(gè)人被抓入獄嗤无，莫妮卡去看她的時(shí)候說(shuō)：我一直以為震束，我必須要很努力很辛苦，不停的積蓄才能過(guò)上自己想要的生活当犯，遇到你才知道垢村，我現(xiàn)在就可以過(guò)上自己想要的生活。
有個(gè)一起學(xué)心理的朋友嚎卫，一直努力減肥嘉栓，她說(shuō)，每當(dāng)想到自己減肥后美麗開(kāi)心的樣子拓诸，就有了減肥的動(dòng)力侵佃。她每天填表格，計(jì)算卡路里奠支，控制飲食馋辈，減的很痛苦，整天不開(kāi)心倍谜。有天她突然變了迈螟，不拒絕飯局，也一起參加團(tuán)體活動(dòng)尔崔。我們問(wèn)她答毫，放棄減肥了？
她說(shuō)：想通了一件事季春，我不用留戀以前美過(guò)洗搂，也不用等到將來(lái)才美，什么時(shí)候最美载弄？當(dāng)下最美耘拇。
你猜后來(lái)怎樣？她瘦了宇攻。
02? 學(xué)會(huì)把夢(mèng)想帶進(jìn)當(dāng)下
把未來(lái)拉到當(dāng)下驼鞭，是很多人無(wú)意識(shí)使用的技巧。
“老虎”泰格伍茲說(shuō)尺碰，他在打一個(gè)球之前挣棕，腦海里總會(huì)提前預(yù)測(cè)高爾夫球在空中飛行的軌跡译隘，通過(guò)這樣的方式，擊出的球往往跟他的預(yù)測(cè)相差無(wú)幾洛心」淘牛籃球傳奇人物邁克爾喬丹也使用同樣的技巧。
它的應(yīng)用遠(yuǎn)不止如此词身。有個(gè)卓別林的故事：
戲劇大師卓別林應(yīng)邀參加了一次晚宴厅目，有很多名流。有人提議說(shuō)法严，讓卓別林唱一首歌助興损敷，因?yàn)樗麄儚膩?lái)沒(méi)有聽(tīng)過(guò)卓別林唱歌。卓別林起身便唱深啤，竟然唱得全場(chǎng)鴉雀無(wú)聲拗馒，獲得滿(mǎn)堂喝彩。有人問(wèn)他：真不知道溯街，原來(lái)你還是個(gè)歌唱家诱桂。他回答說(shuō)：我不是歌唱家，我只是在用心扮演一個(gè)歌唱家呈昔。
這個(gè)技巧挥等，我也用過(guò)。
很多朋友都不相信堤尾，我一度也是有演講恐懼的肝劲。中學(xué)時(shí)代，有一次要當(dāng)著全校同學(xué)講話(huà)郭宝，我顫抖地走上講臺(tái)辞槐，拿稿子的手哆嗦的字都看不清了，眼睛一刻也沒(méi)有離開(kāi)稿子剩蟀。我清楚地記得，那次差一點(diǎn)就暈倒在了國(guó)旗下切威。
這次遭遇成了一個(gè)陰影育特，一直躲在我自信的角落里，讓我想法設(shè)法逃避每一次上臺(tái)先朦。每次上臺(tái)前缰冤，我都會(huì)不自覺(jué)地回憶起那次失敗的場(chǎng)景。
學(xué)習(xí)心理學(xué)之后喳魏，我正式向演講恐懼的宣戰(zhàn)棉浸。方法也很簡(jiǎn)單：你看，我想成為一個(gè)演講高手刺彩，當(dāng)我這樣想時(shí)迷郑，我認(rèn)定的事實(shí)是——我現(xiàn)在不是高手枝恋。這意味著，演講還沒(méi)開(kāi)始我就已經(jīng)輸了嗡害。
第一步焚碌，我認(rèn)定自己已經(jīng)是個(gè)成功的演說(shuō)家。第二步霸妹，我在頭腦中將成功演講的場(chǎng)景反復(fù)細(xì)化十电，一遍遍播放，包括大家的掌聲叹螟，歡呼鹃骂，鮮花等等。最后罢绽，充滿(mǎn)自信地走上講臺(tái)畏线。
03? 立刻活出更好的自己
有人認(rèn)為，這不就是在給自己催眠或者洗腦嗎有缆？
不是的象踊。《權(quán)力的游戲》中棚壁，席恩被小剝皮人抓住杯矩，用近乎瘋狂的手段對(duì)他進(jìn)行心理摧殘，把他的驕傲和自信全部洗去袖外，將他變成了“臭佬”史隆。然而，在“三傻”面臨困境時(shí)曼验，他仍然能對(duì)抗心中的恐懼泌射，變回席恩救走“三傻”。
《當(dāng)和尚遇到鉆石》里鬓照，麥克爾·羅奇格西用親身經(jīng)歷演示熔酷，只有埋下一顆種子，才能結(jié)出想要的果實(shí)豺裆。他用銘記（埋種子）的方法拒秘，成就了商界的傳奇。
換句話(huà)說(shuō)臭猜，你能成為更好的自己躺酒，是因?yàn)樵拘闹芯陀心莻€(gè)種子。把未來(lái)帶入當(dāng)下的方法蔑歌，并不是自我催眠羹应，成為一個(gè)不是你的你；而是讓你本來(lái)該有的樣子次屠，在此刻顯現(xiàn)而已园匹。
自我催眠如同每天對(duì)著鏡子喊：我是最棒的雳刺！我是最棒的！其實(shí)打心眼里你也是不相信的偎肃，你知道這只是在打氣而已煞烫。相反，把未來(lái)帶入當(dāng)下是借力于那個(gè)更好的自己累颂，這是真實(shí)的可能性滞详，而當(dāng)你身心全部投入，完全活在這種可能性當(dāng)中紊馏，這種可能性就成為了現(xiàn)實(shí)料饥。
別人不能給你沒(méi)有的東西，你也不能變成你不是的樣子≈旒啵現(xiàn)在的你和未來(lái)的你岸啡，都是你自己。
讓那個(gè)更好的自己出現(xiàn)吧赫编，并從此刻起巡蘸，就像那樣活著。
