? 敘事療法是受到廣泛關(guān)注的后現(xiàn)代心理治療方式傲隶，它擺脫了傳統(tǒng)上將人看作為問題的治療觀念，透過“故事敘說”胧瓜、“問題外化”矢棚、“由薄到厚”等方法，使人變得更自主府喳、更有動力蒲肋。透過敘事心理治療，不僅可以讓當(dāng)事人的心理得以成長，同時還可以讓心理咨詢師對自我的角色有重新的統(tǒng)整與反思兜粘。
? ? ? ? 很多年之前的《康熙微服私訪記》大家一定印象深刻强胰，里面的主題曲中有一句非常經(jīng)典的話：故事里的事說是就是不是也是，故事里的事說不是就不是是也不是妹沙。仔細(xì)品味這句話偶洋，我們會發(fā)現(xiàn)——敘事療法的精髓就在其中。
? ? ? ? ? 敘事療法認(rèn)為：積極正向的理念距糖，以及強大的內(nèi)心能量玄窝，其實一直都存在于每個人的潛意識中。敘事療法通過故事敘說悍引，幫助來訪者感受這些理念恩脂，找回這些能量，從此發(fā)現(xiàn)更好的自我趣斤。來訪者在選擇和敘說其生命故事的時候俩块，會維持故事主要的信息，符合故事的主題浓领，往往會遺漏一些片段玉凯，為了找出這些遺漏的片段，心理咨詢師會幫助當(dāng)事人發(fā)展出雙重故事联贩。在故事敘說的過程中漫仆，來訪者從“問題故事”中發(fā)現(xiàn)自己不曾察覺的部分，就會自行找出問題的解決之道泪幌，心理咨詢師在整個過程中的作用盲厌，不過是適時的推動和引導(dǎo)而已。
? ? ? ? 我們在生活中經(jīng)常會說“你是個有故事的人”祸泪，而事實上吗浩，誰沒有屬于自己的故事呢？我們每個人都是故事里的人没隘，都在經(jīng)歷著故事里的事懂扼，同時也通過自己的敘說去詮釋自己的人生故事。通過敘事療法的運用升略，幫助每一位來訪者在故事敘說的過程中覺察自我微王，在覺察自我的過程中改變觀念，在故事改寫的過程中重新建構(gòu)自己的人生。
? ? ? ? 敘事療法的優(yōu)點很多，其中常用的一種就是“問題外化”：將問題與人分開侠草，把貼上標(biāo)簽的人還原窍霞，讓問題是問題，人是人。如果把問題和人看成一體眶诈，要想改變比較困難涨醋；但是問題外化之后，人的內(nèi)在本質(zhì)會被重新看見與認(rèn)可逝撬，來訪者就有能力與方向去解決自己的問題浴骂。比如下面一段對話：
? “老師，我覺得我的問題很多宪潮。真的溯警，我都不知道怎么辦了〗葡啵”
“你說你的問題很多梯轻，請你想一想——這些問題都是屬于你的嗎？”
“是熬∽亍喳挑！我覺得它們都是我的問題，要不然能是誰的呢滔悉？老師伊诵，你能告訴我該怎么解決嗎？”
“俗話說：當(dāng)局者迷回官，旁觀者清日戈。你把自己和問題攪和在一起，要解決起來是很困難的孙乖。只有把自己和問題分開浙炼，你才能看清問題，只有看清了問題唯袄，你才能解決問題弯屈。”
“那我怎么和問題分開恋拷？”
“其實资厉，問題本來就不是你的。你和問題是兩個個體蔬顾，不是你有了問題宴偿，而是你遇見了問題。當(dāng)你這樣想的時候诀豁，是不是感覺自己能夠面對問題了窄刘？”
“好像是。說遇見問題的時候舷胜，我感覺自己能看到它們了娩践。”
“你太棒了！當(dāng)你看到它們的時候翻伺，你就跳出了當(dāng)局者迷的境況〔男梗現(xiàn)在，你可以想一想吨岭，要怎么解決它們拉宗。”
通過“問題外化”辣辫，來訪者首先的感覺是“我沒有問題”旦事，這種感覺會幫助他找回內(nèi)心的力量；同時络它，與問題面對面會讓他清晰地看到問題的全貌族檬，解決起來也就容易多了。
每個人的生命故事都可以借由敘事的方式加以改寫化戳。你的生命故事是什么单料？在那些關(guān)于“不是”的部分，你可以通過敘事療法点楼，重新建構(gòu)扫尖，細(xì)心覺察，找回那些被隱藏和掩蓋的生命能量掠廓，以及不小心遺失在記憶長河里那個無比優(yōu)秀的自我换怖。
