?文/朱雪琴（個(gè)人微信號(hào):zhuxueqinzxq）
深圳遠(yuǎn)見教育機(jī)構(gòu)家庭教育資深從業(yè)者、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師舀凛、中科院兒童發(fā)展心理學(xué)博士
前幾天在佛山一個(gè)學(xué)校給老師做講座怔毛。講座開始前的幾分鐘，校長(zhǎng)帶了一個(gè)十來歲的女孩進(jìn)來坐下腾降。
校長(zhǎng)跟我說明情況拣度，“她剛剛被班里另一個(gè)同學(xué)踢了幾腳，估計(jì)她現(xiàn)在心理很緊張螃壤，你看能不能幫忙處理一下抗果。”
因?yàn)榍耙惶煜挛缧ｉL(zhǎng)已經(jīng)聽了我其中一場(chǎng)講座奸晴，聽我分享了關(guān)于用健腦操幫助學(xué)生處理情緒與沖突的內(nèi)容冤馏，校長(zhǎng)就想請(qǐng)我做一個(gè)處理示范。
我走到女孩身邊寄啼，問她是否可以碰她逮光，她點(diǎn)頭。我用手輕輕碰觸她額頭的正向觸點(diǎn)（健腦操中的一個(gè)有助于情緒平和轉(zhuǎn)化的位置）墩划。
我邊碰觸邊問她涕刚，“回想剛剛被同學(xué)踢的事情，你有什么情緒感受乙帮？”
女孩皺著眉杜漠，摸著左側(cè)腹部小聲說，“我就是覺得好疼好疼安炀弧驾茴！”（她說的是身體的感覺，不是情緒感受氢卡。）
我松開一只手锈至，在她被踢的腹部給她做臥8（一個(gè)有助于疼痛舒緩、能量平衡的動(dòng)作）译秦，邊做邊說峡捡，“被無故踢了，你現(xiàn)在感覺疼很正常诀浪。在被無故踢這件事上棋返，你有什么情緒感受呢？”
女孩依然沒有直接回復(fù)我關(guān)于情緒的話題雷猪，我猜想可能平時(shí)較少被人問感覺睛竣。所以準(zhǔn)備先請(qǐng)她回顧事件過程開始。當(dāng)一個(gè)人越能夠清晰回顧整個(gè)過程求摇，也就具備更多空間走向客觀射沟、理性和平衡殊者。
正向觸點(diǎn)和我溫和的話語，似乎讓她放松下來验夯，她開始跟我講過程猖吴，“早上課間操結(jié)束，大家都回教室了挥转，就他（題她的那個(gè)同學(xué)）一個(gè)人在外面海蔽，我就提醒他回去钱烟，沒想到他就過來踢了我一腳祷蝌。而且他后面還回來又踢了我兩腳耘纱】睿”
說的過程里，我感覺到女孩的情緒開始忍不住流露茫经，就順勢(shì)引導(dǎo)雪侥，“我看到你描述這個(gè)過程中郎逃，似乎有很多委屈和難過壤玫。如果是我被無故踢了幾腳豁护，我也會(huì)感到非常難過和生氣的。你感覺一下欲间，對(duì)這件事你有委屈和難過嗎楚里？”（通過肯定她的情緒，打開她的內(nèi)心括改，有助于她更加放松地覺察自己腻豌。）
聽我一說，女孩的眼淚開始在眼眶打轉(zhuǎn)嘱能，“我很想哭，可是哭不出來虱疏∪锹睿”
我一只手繼續(xù)觸摸她的正向觸點(diǎn)，另一只手輕輕撫摸她的背做瞪，“想哭就讓自己哭出來对粪，這里非常安全，哭是被允許的装蓬≈茫”
我說完，女孩終于把忍住的眼淚流了出來牍帚，開始小聲抽泣儡遮。我遞了紙巾給她，陪伴她兩三分鐘后暗赶，有老師過來問鄙币，要不要帶她去醫(yī)院肃叶。
我低頭問她，“你現(xiàn)在感覺好些了嗎十嘿？痛的地方還那么痛嗎因惭？”
她說，“感覺好多了绩衷”哪В”
我問，“你覺得需要去看醫(yī)生嗎咳燕？”
她小聲但清晰地說版姑，“不用了，我回教室就可以了迟郎“眨”她的眼神已經(jīng)從一開始的緊張壓抑，變得輕松而堅(jiān)定宪肖。
因?yàn)榈搅酥v座開始時(shí)間表制，也看到她的狀態(tài)得到釋放和處理，我教她做了一個(gè)可以幫助自己放松舒緩情緒的動(dòng)作（健腦操中的掛鉤）控乾，告訴她么介，“以后如果遇到一些讓自己不舒服的事情，可以給自己做這個(gè)動(dòng)作蜕衡，對(duì)你更好釋放情緒有幫助壤短。”她點(diǎn)點(diǎn)頭慨仿。
講座開始久脯，她被老師帶回體育室休息。這個(gè)短短的過程镰吆，卻讓我再次感嘆——哭帘撰，原本是多么本能的自我表達(dá)和釋放情緒的方式，卻在現(xiàn)在的教育中習(xí)慣被壓抑了万皿。
哭摧找，是情緒最自然的釋放方式。但回顧我們哭的時(shí)候牢硅，周圍人的反應(yīng)蹬耘，就能理解為什么，如此大量的人無法輕松允許自己哭出來减余。
我記憶中综苔，有一次因?yàn)橐患聥寢屨f我，我不服氣中帶著委屈，眼睛瞪著她的同時(shí)休里，眼淚刷刷流下蛆挫。媽媽惡狠狠地說，“哭什么哭妙黍，就你眼淚多悴侵！”直到現(xiàn)在我都能清晰回顧當(dāng)時(shí)媽媽對(duì)我說這句話時(shí)，我內(nèi)心那份深深壓抑和被否定的感覺拭嫁。
我的確是一個(gè)從小到大愛哭的人可免。但越長(zhǎng)大，每次想哭時(shí)做粤，會(huì)下意識(shí)地控制自己浇借。老公也很多次故意笑話我是“爛哭鬼”，以前看電視劇時(shí)忍不住哭怕品，我想辦法忍住妇垢，不想讓他看到我哭。
這一年多來肉康，在遇到一些事情或者情境闯估，我開始有意識(shí)地允許自己盡情地哭，并且提前告訴老公吼和，“看到我哭涨薪，你能接受就抱著我，不能接受就離我遠(yuǎn)點(diǎn)炫乓，不要安慰和阻礙我哭刚夺。”幾次下來末捣，現(xiàn)在他開始能夠陪伴在我身邊侠姑，看著莫名其妙但實(shí)質(zhì)上對(duì)我內(nèi)心有很大療愈的哭。
情緒是一種能量塔粒，是人之為人的重要特質(zhì)结借，沒有好壞之分。但傳統(tǒng)中認(rèn)為卒茬，開心快樂是好的，傷心哭泣是不好的咖熟。
正好前一天圃酵，佛山那邊跟我對(duì)接的一個(gè)老師，分享了她幼兒園女兒的哭泣事件馍管，有助于我們從孩子的角度郭赐，重新認(rèn)識(shí)“哭”對(duì)于情緒釋放的重要性。
因?yàn)閺氖滦睦砼嘤?xùn)，她大部分情況都能給予女兒哭泣的時(shí)間和空間捌锭。有時(shí)吃飯俘陷，女兒情緒來了，自己跑到房間哭观谦。她不著急馬上去安撫拉盾，而是淡定吃會(huì)兒飯后，過去看看她豁状，“你感覺好些了嗎捉偏？可以出來吃飯了不？”
小小的人哭著說泻红，“讓我再哭會(huì)兒吧夭禽！再哭會(huì)兒我就好了∫曷罚”果然過了幾分鐘讹躯，小家伙哭完回到餐桌開始吃飯，并不忘告訴因?yàn)樗薅钡貌怀燥埖哪棠滩埃澳棠坛碧荩铱尥炅司秃昧恕Ｄ阋渤燥埌墒１颍 ?/p>
偶爾酷麦，媽媽自己情緒不穩(wěn)定，看到小家伙哭時(shí)喉恋，會(huì)說沃饶，“你要是再哭下去，媽媽的脾氣好像忍不住要發(fā)火了轻黑『簦”小家伙抽噎著說，“我哭我的氓鄙，你要是忍不住發(fā)火馆揉，那你可以走開不看著我哭嘛！”
小小的孩子抖拦，很清楚表達(dá)自己的需求升酣，“我就是想哭一會(huì)兒，哭完就好了态罪∝眩”小家伙看似簡(jiǎn)單的話，卻傳遞著一個(gè)非常重要的信息——哭复颈，不是任性胡鬧绩聘，而是感受到自己的傷心、難過后，自然療愈和釋放情緒的過程凿菩。
只要被允許自然哭泣机杜，不被批判和阻礙，傷痛就在哭的過程中衅谷，就被療愈了椒拗。某件事情帶來的傷害，也在這個(gè)過程中会喝，自然釋放陡叠，而非壓抑在潛意識(shí)深處。
孩童時(shí)代越能夠被充分允許哭泣和情緒表露肢执，日后就越能后心態(tài)健康枉阵、充滿勇氣——連哭和悲傷都可以自由表達(dá)了，還有什么不能表達(dá)呢预茄？
那個(gè)被同學(xué)踢了三腳兴溜，卻“想哭哭不出來”的女孩，平時(shí)可能被允許和鼓勵(lì)釋放表達(dá)自己情緒的機(jī)會(huì)比較少耻陕。當(dāng)我一句溫柔的“想哭就哭吧拙徽！這里很安全”出來，她壓抑很久的淚水終于流出來了诗宣。能夠哭出來膘怕，我知道，至少這件事帶給她的壓力召庞，已經(jīng)釋放了一部分岛心。
毫無壓抑的盡情哭泣，是生命最好的療愈方式之一篮灼。
愿每個(gè)人在哭泣悲傷的時(shí)候忘古，有一個(gè)安全的空間、接納的肩膀可以依靠诅诱。
愿更多人在看到別人哭泣時(shí)髓堪，懂得放下安慰和道理，只用溫暖的撫摸娘荡、安靜的陪伴干旁，讓對(duì)方盡情哭泣。
