? ? ? ? ? 時 間 安 排
晚上9點以后，除非特殊情況轩触，絕對要禁止自己玩手機(jī)寞酿、打游戲、看電視脱柱。
d.在睡眠時間外伐弹，困了怎么辦？
要堅持榨为！冷水洗臉惨好，坐著而不要躺著，必要的時間站一會兒随闺，這本身就是訓(xùn)練日川。實在困了，就伏案幾分鐘矩乐，打個盹龄句，或者在床上躺幾分鐘，但將鬧鐘設(shè)置為10分鐘散罕，之后立即起來分歇。
? ? ? 冰 箱 溫 度
所標(biāo)的數(shù)字越大則控制溫度越高。不同季節(jié)溫控器的指示范圍為：夏季2～3笨使；春秋季3～4卿樱；冬季4～5，當(dāng)室溫低于10°C時硫椰，溫度補(bǔ)償開關(guān)應(yīng)打開繁调、溫控器調(diào)到6. 不能調(diào)7、否則冰箱會不停機(jī)的靶草。
