今天是減肥第36天明未，從開始的60Kg到今早的56.5Kg，總計減重3.5kg壹蔓，第一個階段的進度還是不錯的趟妥。
運動方式以跑步為主，偶爾跳繩或騎自行車庶溶。家和公司距離較遠煮纵，路上單程就要一個半小時，下了班到家就接近九點了偏螺，一直覺得抽不出時間運動。這次真正下定決心之后匆光，很快就找到了運動的時間和地點套像。
離家兩公里有一個很大的公園，比較適合運動终息，周末經(jīng)常過去夺巩。有一天晚上下班路過那里，靈機一動把車子停在一個角落里周崭，在公園里散起了步柳譬，感覺非常好。第二天就把運動鞋和運動服都放到后備箱续镇，下了班把車子開到公園旁邊去跑步美澳，30-50分鐘之后再回家，運動時間和場所問題完美解決。不禁感嘆制跟，一件事情真正想要做的時候舅桩，往往就能找到方法。
每個周平均運動3-5次雨膨，以前拉傷過腰擂涛，跑步時間一久就感覺隱隱作痛，很擔(dān)心腰傷復(fù)發(fā)聊记，運動一直不敢太賣力撒妈，堅持得也不是特別好，只能說算是邁開腿了排监。
這一個多月來狰右，在飲食方面的進步比較明顯，以前習(xí)慣早餐隨便對付下社露，午餐外賣挟阻，晚餐吃得多而且豐富，這個壞習(xí)慣維持了快三年了峭弟，剛好也胖了三年附鸽，只怕二者密不可分。
早餐好好吃相對來講比較容易做到瞒瘸，但在開始的時候想要做到晚餐少吃真是挺難的坷备，一到晚上就會不由自主走向餐飲區(qū)，點上豐富的飲食情臭，一天的辛勞和疲倦仿佛在吃吃喝喝中就煙消云散了省撑。有時候肚子不那么餓，但心里想吃的欲望還是很強大俯在，雙腳不由自主就會把自己帶到美食店竟秫、帶到廚房。這么生生克制了一二十天跷乐，漸漸就糾正回來了肥败，演變成早吃好晚吃少的飲食方式。
減到58Kg的時候愕提，腰傷有點復(fù)發(fā)的征兆馒稍，停止了鍛煉，嘴巴也管不住了浅侨，結(jié)果短短幾天時間就反彈回了59.5Kg纽谒，嚇得我立刻停掉了豐盛的晚餐。過了這個小反彈階段如输，體重就掉得比較快了鼓黔。
在有意識的克制之下央勒，食欲確實下降了，而且胃變小了请祖，今天中午做了打鹵面订歪，吃了一小碗準備再去盛的時候，突然覺得已經(jīng)很飽了肆捕，就知趣地放下了碗筷刷晋，以前我最多可是能吃三小碗呢。
60天的目標是減重到54.5Kg 慎陵，繼續(xù)努力眼虱！
