提要：數(shù)據(jù)顯示牺堰，美國人平均每天花在手機上的時間超過4小時桥狡。有鑒于此搅裙，我們需要真正的規(guī)則來推動人們戒除設備癮。

早在iPhone問世之前很久裹芝，香煙就成了煩躁人士的首選伴侶部逮。而在Facebook誕生之前很久，正是煙草讓你有望增進自己的社交生活∩┮祝現(xiàn)在兄朋，戒除智能手機已成為新的戒煙。

當然怜械，科技不會讓你的牙齒變黃颅和、導致肺氣腫或癌癥。但有些人非常擔心設備癮會損害他們的精神健康缕允，以至于他們在1月份試圖減少自己的依賴峡扩。《深度工作：在一個讓人分心的世界里聚焦成功的法則》(Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World)一書的作者卡爾?紐波特(Cal Newport)對數(shù)千博客粉絲做了一個數(shù)字清理實驗障本，而在英國教届，“登出時間”(Time To Log Off)舉辦了一場為期30天的數(shù)字排毒運動。

即便是在硅谷驾霜，人們也在關掉沒完沒了提醒他們關注的各種通知案训，不把智能手機帶入臥室，并且（奇怪的是）把屏幕的顏色改為不那么誘人的灰度寄悯。

大型科技公司將不得不研究如何應對新一代的戒癮者萤衰。Facebook是第一個將這種嘗試公諸于世的公司，最近大幅減少新聞推送中的表情包猜旬、品牌和新聞脆栋，希望借此使這個社交網(wǎng)絡更讓人感覺溫馨，充滿了朋友和家人洒擦，鼓勵我們留下來椿争。

去年，科技行業(yè)得到了一個標簽——科技巨擘(Big Tech)——不祥地令人聯(lián)想起其他遭到激烈反對的行業(yè)熟嫩，包括煙草巨擘秦踪。與那些行業(yè)一樣，科技行業(yè)也必須化解新一代活動人士股東的擔憂，這些股東正在質(zhì)問該行業(yè)在現(xiàn)實世界中的角色椅邓。加納伙伴基金(Jana Partners)和加州教師養(yǎng)老基金敦促蘋果公司(Apple)考慮開發(fā)一款軟件柠逞，讓父母有更多選擇來限制孩子使用手機。阿朱納資本(Arjuna Capital)和紐約州公共退休基金(New York State Common Retirement Fund)向Facebook和Twitter提交了建議景馁，呼吁它們制止各自平臺上的性騷擾言論板壮。延齡草資產(chǎn)管理公司(Trillium Asset Management)向Facebook提交一份提案，稱這個社交網(wǎng)站需要建立一個風險委員會合住，由其考慮將該網(wǎng)站與抑郁癥和其他精神健康問題聯(lián)系起來的研究绰精。

這些活動遠沒有煙草巨擘當年面臨的反對那樣廣泛。在1990年代透葛，注重社會責任的投資者拒絕把錢投給煙草股笨使，活動人士游說各公司剝離煙草部門，甚至把矛頭對準那些與該行業(yè)僅略微關聯(lián)的公司僚害。

對投資者來說硫椰，挑戰(zhàn)科技巨擘要棘手得多，也很難將這些公司在現(xiàn)實世界中做的好事（與老友保持聯(lián)系贡珊，并為人們提供表達想法的空間）同它們做的壞事區(qū)分開來最爬。年度股東大會——公關人員的裝腔作勢遭遇股東們的裝腔作勢——也許并非解決這些復雜問題的理想場合。

與此同時门岔，突然完全戒掉科技設備仍是有問題的。實現(xiàn)科技/生活平衡的能力正成為一種地位象征烤送。在《無思想的世界：科技巨擘的生存威脅》(The World Without Mind: The Existential Threat of Big Tech)里寒随，富蘭克林?弗爾(Franklin Foer)認為，科技應當被視為類似垃圾食品的東西：一種方便食品帮坚，有些人為獲得更持續(xù)的營養(yǎng)而拒絕了它妻往。

研究公司eMarketer的數(shù)據(jù)顯示，美國人平均每天花在手機上的時間超過4個小時试和。有鑒于此讯泣，我認為，我們需要采取更多措施來扭轉局面阅悍。我們需要真正的規(guī)則來推動所有背景的人（而不僅僅是那些在線下生活會感受到社會壓力的人）戒除設備癮好渠。

也許正是在這方面，活動人士可以從反吸煙人士那里獲得最大靈感节视，即針對壞習慣對他人的影響拳锚。就像公益廣告讓在你孩子身邊吸煙成為禁忌一樣，我們可以警告家長們：在照顧孩子的時候寻行，不要讓自己沉迷于智能手機霍掺。就像在餐館里建立非吸煙區(qū)一樣，我們可以在就餐時劃出無智能手機區(qū)。最終杆烁，所有公共場所可能會禁止智能手機牙丽，促使我們?nèi)リP注身邊的人。

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