? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01
? ? ? 童年創(chuàng)傷對一個人的影響有多大怨咪？
你能想象嗎屋剑？一個40歲的成年人，依然被童年創(chuàng)傷籠罩诗眨。
演員陳喬恩在真人秀《旋風(fēng)孝子里》里唉匾，提到母親從小對她的棍棒教育，讓她擔(dān)驚受怕40年匠楚。
“小時候她經(jīng)常會拿樹枝將打我巍膘，直到身上都打出血∮蟛荆”
“她經(jīng)常壓力很大峡懈，我不知道怎么跟她講話……”
“現(xiàn)在，我還是怕她隨時會打我……”
……
她回憶的時候与斤，表情看似平靜肪康，身體卻本能地幾次驚恐回頭，確認(rèn)母親是否在場撩穿，和童年時期犯錯恐懼母親責(zé)罰的小孩一模一樣磷支。
2018年1月份，陳喬恩被臺灣警局以“公共危險罪”移送臺北地檢署冗锁，據(jù)悉，她是因為酒駕而被捕的嗤栓，酒測值達(dá)0.67冻河。
陳喬恩18歲就離開家里，獨自一人跑到臺北當(dāng)模特茉帅，以為遠(yuǎn)離媽媽一切就會好起來叨叙。
從小就沒有感受到家庭溫暖，缺乏和父母溝通的她堪澎，習(xí)慣封閉自己擂错。遇到了問題，第一時間不是去尋求父母的安慰樱蛤，或者和身邊人去傾訴交流钮呀、宣泄。
她找不到一個合適的排遣負(fù)面情緒的方式昨凡，酒精的麻醉效果反倒可以讓她內(nèi)心舒服一些爽醋。
日積月累，酒就成為她情感的寄托便脊，形成了依賴蚂四，也就很難戒掉了。
現(xiàn)在的陳喬恩已經(jīng)年過40，早已成為“偶像劇女王”遂赠，外人看來久妆，她獲得無數(shù)喜愛與成就，但只有她自己知道內(nèi)心的那些害怕跷睦、恐懼筷弦，實際上，她非常沒有安全感送讲，多段感情也以失敗告終奸笤，平時也無法享受與人相處，寧愿把自己關(guān)在房間里跟貓作伴……
過去的創(chuàng)傷并沒有消失哼鬓，反而深植在她的性格中监右，成為陪伴她一生的童年陰影。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02
? ? ? ? ? 過去的創(chuàng)傷塑造了如今的你
我們或多或少都有一些童年陰影异希，它是所有傷害中最難被察覺健盒、影響最大和難以愈合的一種。
時間久了称簿，它們被我們遺忘扣癣，甚至我們都不知道這原來也是一種傷害，但我們終其一生在為它的影響買單憨降。
童年父虑，也許是因為首次攝入世界的影像，才對任何傷害感觸很深授药；也許是因為年齡小士嚎，才那么無助和無法承受。
這些傷害甚至潛移默化影響我們?nèi)烁癯砷L悔叽、人際關(guān)系莱衩、對世界認(rèn)知等方方面面：
從小缺少父母陪伴的人，可能會比較叛逆娇澎；
小時候遭受過性侵笨蚁、猥褻的人，可能會害怕接近異性趟庄；
在暴力下成長的孩子括细，脾氣會比較差；
從小被打壓控制的人戚啥，可能隱藏著深深的自卑……
更糟糕的是勒极，童年受到傷害的人，長大后更容易發(fā)展出不健康的親密關(guān)系虑鼎。
心理學(xué)研究表明辱匿，過往糟糕的情感體驗键痛，會刻印在我們的“關(guān)系模式”中，一旦成長過程中沒有得到良好的引導(dǎo)匾七，便無法學(xué)會如何正確愛人絮短，在感情中始終難以快樂，甚至昨忆，不斷重復(fù)父母錯誤的行為丁频，將童年陰影籠罩在自己的孩子身上。
時間能讓我們淡忘曾經(jīng)痛苦邑贴，卻無法改變這些經(jīng)歷在我們?nèi)烁裰型断碌年幱跋铮ㄓ羞x擇正視、療愈過去拢驾，我們才能踏上重建內(nèi)心的旅程奖磁。
就像心理學(xué)家埃里克森說的：
從成年期開始，人除了完成自己本身的成長任務(wù)繁疤，其實還肩負(fù)著另一個巨大使命——去補完童年缺失的品質(zhì)咖为，讓自己成為一個更完整的人。
雖然我們無法穿越回去保護童年那個弱小無助的自己稠腊，當(dāng)認(rèn)識到它的存在之后躁染，我們可以主動去彌補童年的缺失、去降低它的影響架忌，補全自己缺失的那一塊吞彤，成為一個完整而強大的人。
怎樣自我療愈童年創(chuàng)傷叹放？
療愈童年創(chuàng)傷饰恕，療愈受傷的內(nèi)在小孩，并沒有那么難许昨，只需要我們帶著一點耐心懂盐、一點愛心褥赊、一份堅持糕档。
以下療愈童年創(chuàng)傷的四個步驟，就像一扇療愈童年創(chuàng)傷的大門:打開那扇門拌喉，看見問題速那，直面問題，解決問題尿背。
對于很多的童年創(chuàng)傷端仰，比如童年缺乏愛、呵護田藐，以及受到的不公與評判荔烧，都有很大幫助吱七。
01? 承認(rèn)那個不公和困難
要療愈童年創(chuàng)傷，首先要承認(rèn)和看見當(dāng)年自己那個不公和困難的遭遇鹤竭。我們要為當(dāng)初那個受傷的踊餐、委屈的小孩平反。
你可以對自己說:
那是不公平的臀稚，我也是個孩子吝岭，我該自由玩耍，現(xiàn)在卻要擔(dān)負(fù)照顧妹妹的責(zé)任吧寺。這不是我的義務(wù)窜管，這是我的犧牲，而你們卻不懂得感謝和欣賞我稚机，給我那么多的批評幕帆、要求甚至命令，你們剝奪我抒钱、命令我蜓肆、苛責(zé)我，這非常不公平!
那是不公平的谋币，我本是一個美麗的女孩仗扬，你們卻因為重男輕女的陋見對我失望，我怎么努力都進不到你們的心里去蕾额，即便我做得比哥哥早芭、比弟弟都好，你們還是喜歡男孩輕視我诅蝶，這不公平!
那是不公平的退个，本來我是一個神圣的生命，你卻告訴我咱們不能和別人比调炬，本來我們應(yīng)該為自己講話语盈，你卻出于害怕要我逆來順受。
那是不公平的缰泡，你身為父親刀荒，你的強大用來保護和支持我，你卻用來威脅和命令我棘钞，而且你居然享受你的勝利缠借，這是非常不公平和不人道的。
親愛的朋友宜猜，我們都曾遭遇過各自的不公平泼返，如果我們的父母也是普通人，他們已經(jīng)盡力了姨拥。但即便是佛陀釋迦摩尼绅喉，他少時也遭遇過父母的不公平渠鸽，他的父親想盡辦法要他做繼承人。
你需要去充分的承認(rèn)這個不公平柴罐，不用害怕憤怒和怨恨拱绑，就算是仇恨也不必怕，充分的去怒丽蝎，去怨猎拨，毫無阻擋和害怕，然后被怨覆蓋的愛就會涌出來屠阻，若你又愛又怨红省，你就既不能好好地愛，也不能好好地怨国觉。
如果你想真的愛自己吧恃，那就充分的去為自己講話，這些本就是真實的麻诀，為什么要用“不應(yīng)該”來打壓痕寓，父母本就是我們?nèi)松镒類酆藿豢椀娜耍绻霈F(xiàn)“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”類似的言辭是完全正常的蝇闭。
但我說的不是報復(fù)呻率，不是對父母大發(fā)雷霆，如果這發(fā)生了呻引，不必內(nèi)疚礼仗，如果沒發(fā)生，我不建議這么做逻悠。
你可以對你的療愈控訴父母元践，可以在鏡子面前對自己控訴父母，但不要直接這樣對父母童谒。
對于父母单旁，我覺得最大限度的話是:
當(dāng)初你那樣做，我真的很受傷饥伊，
現(xiàn)在想起來象浑，我還是很委屈。
這一步就是承認(rèn)孩子遭遇不公平撵渡，為他平反融柬。
不必壓抑憤怒和怨恨死嗦，悲傷會進來趋距，憤怒到極致就是悲傷，當(dāng)悲傷來臨越除，接納也就開始了;當(dāng)接納開始节腐，愛也就油然而生了外盯。因為所有的怒和怨，不過是求愛不得翼雀。
02 欣賞和感謝自己活下來
想象一下那個孩子饱苟，忍受了這么多，承受了這么多狼渊，委屈了這么多箱熬，壓抑了那么多，孤單了那么多狈邑，無奈了那么多城须，痛苦了這么多...
終于活到現(xiàn)在，有機會覺察和療愈米苹、有機會做自己糕伐，這是那個小孩子的偉大成就。
我頭腦中有一個畫面蘸嘶，就是一個士兵受傷了良瞧，他自救，他可能都不能走了;他就爬训唱，忍著傷痛一寸寸的爬褥蚯，一段段的捱過來。
經(jīng)過荊棘經(jīng)過沼澤經(jīng)過黑暗况增，那么久遵岩，那么遠(yuǎn)，終于來到一個安全的地方巡通，他自己救了自己尘执，他是一個英雄。
他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來宴凉，而他做到了誊锭，我們可以享受他帶給我們的安全、自由和“活下來”弥锄。
我們可以欣賞那個小孩子是如此的頑強丧靡、執(zhí)著，感謝他一路的辛苦和努力籽暇。
對那個小孩子來講温治，他是沒有能力對抗那個環(huán)境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下來戒悠，如果我們享受這個“活下來”的話熬荆，我們完全有理由去給那個孩子巨大的欣賞和感激。
如果我們不愿意看绸狐、不屑于看這部分卤恳，那就不是任何人的不公平累盗，而是我們自己對自己的不公平。
03 寬恕
首先是寬恕父母的不知和有限突琳。
相信他們在最深的地方是愛我們的若债，相信他們不是故意要傷害我們，相信他們自己也在痛苦和有限中拆融。
寬恕他們沒有機會了解愛的真諦蠢琳，寬恕他們沒有被足夠好的愛過，相信他們對我們的態(tài)度不僅都是他們所遭遇的態(tài)度镜豹，而且是其中最好的挪凑，甚至是他們出于愛而改良過的，是他們努力以后的逛艰。
不需要再像一個小孩子一樣找他們討要愛躏碳，而是作為一個平等的人去給出愛，給出諒解散怖，給出放下菇绵。
我們現(xiàn)在比他們更強大，意識層面更高镇眷、高很多咬最，能力更強，也更有機會學(xué)習(xí)和覺察欠动，當(dāng)我們真的站起來永乌，我們就可以去愛他們，原諒和尊重他們具伍。
其次是寬恕自己翅雏。
寬恕當(dāng)初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全人芽、自由望几，寬恕當(dāng)初不懂得或者不敢為自己說話，寬恕自己作為一個小孩子的有限萤厅。
寬恕自己為了適應(yīng)環(huán)境而壓抑橄抹、隱藏甚至變形了的自己，寬恕自己因此而積累了大量的情緒惕味，以至于會遷怒他人楼誓、會煩躁不安，情緒此消彼長名挥、綿延不斷疟羹。
寬恕自己接受了那個環(huán)境錯誤的教導(dǎo)和暗示，而卑微的自己，認(rèn)為自己不重要阁猜、不夠好，認(rèn)為自己不值得蹋艺。
寬恕自己沒有能力去認(rèn)識剃袍、覺察和擺脫那些困境、孤獨和害怕;寬恕自己在那個環(huán)境無從學(xué)習(xí)自愛捎谨、自尊和自我安慰民效，經(jīng)常與自己作對，經(jīng)常對自己批判甚至苛責(zé)涛救。
寬恕自己習(xí)得了對自己并不好的觀念和模式畏邢，思維模式、感受模式和行為模式检吆。
寬恕自己也曾因為無法消化自己的情緒而對別人不公舒萎，給別人帶來壓力、焦慮和痛苦蹭沛。寬恕自己內(nèi)在的不和諧臂寝，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著。
寬恕吧摊灭，寬恕了自己咆贬，就可以寬恕別人;
寬恕吧，包括自己的不好和錯誤帚呼，去看美好的和出于愛的掏缎，值得這么做。
04 我是誰?
不管你做什么煤杀，不管你說什么眷蜈，你都在向世界顯示:你把自己當(dāng)做誰。
當(dāng)你抱怨沈自、憤怒的時候端蛆，你把自己當(dāng)做了誰?
當(dāng)你孤單、害怕的時候酥泛，你把自己當(dāng)做了誰?
當(dāng)你認(rèn)為只有別人改變對你的態(tài)度你才能快樂和滿足今豆，你把自己當(dāng)做了誰?
如果你喜歡把自己當(dāng)做受傷的小孩、自己當(dāng)做無力的小孩自己柔袁、看做一個弱女子呆躲、把自己當(dāng)做一個慫男，那是你的權(quán)利捶索，也是你獲得痛苦的途徑插掂，你有權(quán)這樣做，你有權(quán)終其一生這樣做，只要你愿意辅甥。
同樣酝润，你也有權(quán)把自己看做一個成熟而為自己負(fù)責(zé)的人，自己尊重自己璃弄、自己陪伴自己要销、自己熱愛自己、自己安慰和支持自己夏块。
你可以從傷痛中獲得鉆石疏咐，從困難中蛻變成熟，即便你不習(xí)慣脐供、不熟悉這樣做浑塞，你也能學(xué)會，一定能做到政己，只要你愿意酌壕。
同樣，你還有權(quán)用更大的視角來感受自己歇由，你可以認(rèn)出你是一個生命——無暇仅孩、自足而圓滿的生命，那些經(jīng)歷印蓖、感受辽慕、觀念都不是你，你擁有這些但這些不等同于你赦肃。
你是一個舞臺溅蛉，上演過悲傷無助的戲劇，但如果你愿意你也可以邀請喜劇上臺他宛，你是惟一的主人船侧，你不是任何一幕劇，你可以呈現(xiàn)厅各、經(jīng)歷和擁有這些镜撩，你可以把悲劇當(dāng)做一個張力和伏筆而重寫你的劇本。
你可以毫無評判队塘、完全接受的欣賞舞臺上的任何呈現(xiàn)袁梗，你可以和任何一個場景在一起但又不屬于他們，你可以有永恒的和諧憔古。
因為是你承載他們遮怜，而不是他們束縛定義你。
你可以永遠(yuǎn)的滿足鸿市， 因為你什么也不缺乏锯梁，什么也不會失去即碗。
最后說明一下，這四個步驟看完可能只需要十幾分鐘陌凳，而徹底完成可能需要一生剥懒！但這不重要，反正你早晚都會知道合敦，早晚都能完成初橘。
重要的是，在哪里就好好地在哪里蛤肌，心中有一個心靈進升的地圖壁却，有一個愿意前行的心念批狱，有一個愿意逐步走的耐性裸准。當(dāng)你的信任和耐心足夠，沿途都是風(fēng)景赔硫，而且速度很快炒俱。
