我住在上海閔行虹梅景苑，每天下班做完地鐵還要坐公交溯祸，大概有15分鐘的路程
其實(shí)不止一次有跑回去的想法肢专，因?yàn)樯眢w素質(zhì)很差，總想跑步鍛煉下身體焦辅，但一想到那座長(zhǎng)長(zhǎng)的大橋博杖，我就會(huì)打消我的這個(gè)念頭
沒錯(cuò)，在回家的路上有一座大橋氨鹏，橋大約長(zhǎng)5里欧募，估摸著也就是圍著學(xué)校操場(chǎng)跑6圈
這樣的一座橋，我能跑過去么仆抵？
一想到當(dāng)初在大學(xué)考1000米跑步就像要了自己命似的跟继，我就直搖頭
是的，那個(gè)時(shí)候镣丑，這座橋在我的心里是無法戰(zhàn)勝的
它就像是一道鴻溝橫在了我和家之間舔糖，讓我久久不敢采取跑步的行動(dòng)
時(shí)至今日，這條路我已不知跑了多少遍了莺匠。漸漸地明白了：很多事只有做過了之后才知道沒我們想的那么難
而一件事情如何一直堅(jiān)持下去金吗？我總結(jié)了這四點(diǎn)：
一趣竣、迫不得已的契機(jī)
6月19號(hào)摇庙，星期天，和同學(xué)有約出去吃頓飯遥缕，總宅在家里也不好不是卫袒，就這樣我口袋里揣著5元錢就跑出去了…
那時(shí)自己身上確實(shí)沒現(xiàn)金，但一想到反正有微信和支付寶单匣，也就沒怎么在意
很不幸的是夕凝，這頓飯吃了很久，等我下了地鐵跑向公交車站户秤，才發(fā)現(xiàn)最后一班剛剛走…更糟糕的是我的手機(jī)沒電自動(dòng)關(guān)機(jī)了码秉，本來打算用滴滴打車的，也用不了
手機(jī)沒電鸡号，兜里沒錢转砖，公交車最后一班也錯(cuò)過了，那我該怎么辦鲸伴？
當(dāng)時(shí)府蔗，留給我的選擇有兩個(gè)：
1.回到地鐵站將就一夜
2.跑回去
我糾結(jié)了大約10分鐘莉兰，最終選擇了第二個(gè)：跑回去。
就這樣礁竞，我第一次沒做公交車跑回家了糖荒，說是跑，其實(shí)大部分時(shí)間都在走模捂，就我這身體素質(zhì)捶朵，跑個(gè)兩三分鐘就喘的不行
第一次跑回家，用了我一個(gè)半小時(shí)狂男∽劭矗回到家，躺在床上岖食，兩種感覺：
1.又累又餓
2.特么的也不過如此么昂毂？我這不是跑回來了泡垃？還以為要跑一世紀(jì)呢析珊？
你看，我們總是害怕去做一件其實(shí)自己能做到的事情
也許是第一次的成功給了自己極大的信心蔑穴，第二天忠寻，有公交也不坐了，跑回家存和。
就這樣跑了一段時(shí)間奕剃，有一件事在我的心里越來越明確：跑步回家，沒自己想的那么難
其實(shí)捐腿，重要的不是路遠(yuǎn)不遠(yuǎn)纵朋，能不能辦到，有沒有高效的方法茄袖，最重要的是你開始跑了
二操软、科學(xué)合理的規(guī)劃
有了契機(jī)，有了嘗試绞佩，有了信心寺鸥，有了動(dòng)力猪钮，那下一步我要做的就是讓跑步堅(jiān)持下去品山，而科學(xué)的規(guī)劃則是堅(jiān)持下去的前提
當(dāng)然，我們要記住烤低，有效的方法都是建立在開始行動(dòng)了的基礎(chǔ)上的肘交，你不行動(dòng)光想并沒有什么卵用
我將我回家的路程分為成了四段，和公交站牌差不多
1.第一段
是一條直路扑馁，有人行道涯呻，大概一千米的樣子凉驻，一口氣跑過去，問題不大
2.第二段
這段路很黑复罐，坑坑洼洼的涝登，還有流浪狗，那就走過去效诅，邊聽歌邊走胀滚，一般聽完一首歌路也就走完了
推薦一首歌《如果我變成回憶》，汪東城演的MV乱投，很觸動(dòng)咽笼，每次我感覺跑不動(dòng)了，就會(huì)想想MV里的劇情戚炫，他都在堅(jiān)持著剑刑，我怎么能停？
3.第三段
那座橋就在這段路上双肤，約3公里施掏，慢慢跑過去吧。值得一提的是茅糜，幾乎每天都會(huì)有熱心的叔叔阿姨問我要不要做順風(fēng)車其监，不要錢的，這點(diǎn)讓我很暖心
4.第四段
大約兩公里限匣，走回去抖苦，就忽視亂想，天馬行空米死，想啥都行锌历，有創(chuàng)意的點(diǎn)子就及時(shí)用手機(jī)記錄下來。等到家后峦筒，汗都干了究西，身體也休息好了，洗洗吃完飯也就要睡覺了物喷，狀態(tài)好時(shí)還能寫寫文字
再后來我辭職了卤材，不用每天跑回家了，好在小區(qū)里面有一片小樹林峦失，于是每天就去圍著它跑步
同樣我也做了份規(guī)劃：
1.每天跑10圈扇丛，約3500米
2.這期間不能停，跑不動(dòng)了就慢點(diǎn)跑尉辑，在慢都行帆精，但一定不能停下來
就這樣，跑完后，脫掉衣服光著膀子去小區(qū)健身處活動(dòng)下手腳卓练，感受著身上不斷地冒汗隘蝎，滴到地上，流進(jìn)眼睛里襟企，然后不斷地擦臉上的汗
跑步時(shí)累死累活嘱么，跑完后竟是無比的充實(shí)與滿足
有時(shí)候，情不自禁地會(huì)感嘆：這特么的才叫生活啊
三顽悼、志同道合的伙伴
每一個(gè)人都應(yīng)該在最年輕的時(shí)候去追尋一樣最美好的東西拱撵，那就是伙伴。就像海賊王里的路飛一樣
很榮幸的是表蝙，我就遇到一名小伙伴拴测，從某種意義上說，小馬更是我的領(lǐng)路者
從一開始的一個(gè)人府蛇，到他后來的到來集索，為我的生活帶來了很大的變化：他比我跑的更快，也更懂得堅(jiān)持
很多時(shí)候我松懈時(shí)汇跨，但看到他在前面的身影务荆，我就會(huì)重新鼓起勇氣
什么叫鼓勵(lì)？
不是你在他耳邊天天說加油穷遂，你說一萬句函匕，不如跑到前面為他帶路。告訴他：我就在前面蚪黑，你不要掉太遠(yuǎn)的隊(duì)哦
只是盅惜，沒有人能夠帶領(lǐng)你走一輩子，很多時(shí)候需要靠自己忌穿，也就是說抒寂，每一個(gè)人都應(yīng)該成長(zhǎng)為一名領(lǐng)導(dǎo)者，為自己為別人引路
幸運(yùn)的是掠剑，我也遇到了一個(gè)這樣的伙伴
在我們堅(jiān)持了快一個(gè)月的時(shí)候屈芜，有一名不知名的小哥加入了我們的跑步小隊(duì)，仿佛約定好的一般朴译，每天晚上8點(diǎn)多一點(diǎn)井佑，就會(huì)依次步入跑步的行列
這讓我想起了以前在高中，全寢20幾人組隊(duì)下晚自習(xí)后去操場(chǎng)跑步的日子眠寿，長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍躬翁，沒人掉隊(duì)，真懷戀啊
然后我們的順序是小馬在前澜公，我在中間姆另，他在我后面，每次聽到后面的腳步聲越來越近坟乾，我就會(huì)不自覺的加快速度：后面有人看著你呢迹辐，所以你不能停
從某種意義上說，他也是我的督促者：晚上甚侣，天又暗明吩，有個(gè)腳步聲一直在你身后響起，有點(diǎn)毛骨悚然的好伐
四殷费，及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)印荔、美好的期許
“要不我們今天去吃支雪糕吧，自從來了上海后详羡，以前在喝月桑口一天一支雪糕的日子就不復(fù)存在了”
聽著小馬對(duì)我說的話，有時(shí)候覺得還真挺對(duì)不住他的
是的实柠，我們?yōu)楹尾粐L試著給自己一份獎(jiǎng)勵(lì)呢水泉？
當(dāng)你完成了某件事情后：寫完一篇文章，讀完一本書窒盐，學(xué)完一部網(wǎng)上教程草则，P好了一張圖片……
然后獎(jiǎng)勵(lì)就是：一頓大餐，一份美食蟹漓，一張一直舍不得買的購(gòu)物清單……
很多時(shí)候炕横，我們需要跟自己做這樣的游戲，來維持行動(dòng)的積極性和有效性
一個(gè)人主動(dòng)去做事情的本質(zhì)有兩種：追求快樂與逃避痛苦葡粒；人不做事無外乎快樂不足份殿，痛苦不夠。
因此嗽交，在獎(jiǎng)勵(lì)的基礎(chǔ)上伯铣，我們還可以給自己一個(gè)美好的期許：如果我一直堅(jiān)持做下去，未來會(huì)怎樣怎樣
這也就是為什么在普遍認(rèn)為雞湯是毒瘤的氛圍下轮纫，還有辣么多的人喜歡看雞湯的原因腔寡，就是因?yàn)樗o了我們一個(gè)美好的未來呀
那么，我們?yōu)楹尾痪屠眠@一點(diǎn)掌唾，來讓它成為我們行動(dòng)的動(dòng)力呢放前？小時(shí)候，媽媽只告訴過我們多喝雞湯有營(yíng)養(yǎng)糯彬，卻忘記說喝太多了不運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)膘
別怪雞湯有毒凭语，是你太懶不肯動(dòng)
五，總結(jié)
做好一件事情=契機(jī)+規(guī)劃+伙伴+獎(jiǎng)勵(lì)+期許
沒有契機(jī)怎么辦撩扒？那就盡可能造一個(gè)唄似扔，我記得有人在簡(jiǎn)書上分享過一篇關(guān)于寫作的文章：他每次下班回家都會(huì)提前一站下車吨些，那時(shí)比較晚了，車少人少炒辉，也很安靜豪墅，他就一邊走回家一遍寫文章，到家了文章也就寫完了
沒有伙伴怎么辦黔寇？那就更好辦了偶器，對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說，咕咚可以每天記錄缝裤；對(duì)于寫作來說屏轰，簡(jiǎn)書也可以記錄；你還可以在微博打卡憋飞，這段時(shí)間你干了什么霎苗，一目了然
這個(gè)時(shí)候，他們就是你的伙伴
契機(jī)很重要榛做，但更重要的是契機(jī)之前的積累
因里約奧運(yùn)一炮而紅的洪荒少女傅園慧叨粘，那次采訪就是一次契機(jī)，但她能在采訪中有那番表現(xiàn)瘤睹，和她平時(shí)生活中的經(jīng)歷與積累是分不開的升敲，這點(diǎn)從她以前的微博就可以看出來，否則轰传，機(jī)會(huì)來了也抓不住呀
要做的只是積累驴党，時(shí)間會(huì)給予你最好的答案
