從130斤到90斤我都經(jīng)歷了些什么
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——獻(xiàn)給渴望健康全跨，熱愛美麗的你們惶室。
? 六年前的我站在鏡子前神年，捏著肚子上一圈游泳圈汁讼，在看臉上全冒著痘痘淆攻，圓鼓鼓的臉阔墩，上稱一稱1米61公分的身高已經(jīng)有130多斤，再看看宿舍身高1米六七瓶珊，體重才90多斤大長腿穿戴漂亮要出門啸箫，心里就像覆蓋著一朵陰云。
? 臥倒在我的宿舍床伞芹，也不能怪誰忘苛，自從上了大學(xué)，專業(yè)課程并不繁重唱较，到了G市讀書扎唾，好吃的太多，吃完飯?zhí)糜謺I上零食水果南缓，回到宿舍消滅光光胸遇，晚上又熬夜看劇，加個餐汉形，兩年下來纸镊，體重不知不覺增加了二十多斤。衣服上身總顯得別扭概疆，嗜睡無力逗威，怕冷又怕熱。這是當(dāng)時的我（往事不堪回首呀）感覺去超市届案，老板會懷疑我肚子上鼓鼓囊囊的是什么，是肉罢艾！是肉ｉ沟摺（滿行淚目）
在磨破了32碼的褲子，穿不下喜愛的小裙子咐蚯，無法迎接初戀以后童漩，痛定思痛，開始運動春锋，跑步跳繩矫膨，打羽毛球，還悲催的被鎖在操場過期奔，不吃晚飯侧馅，可晚上餓肚子，又吃下一包餅干加一桶拉面呐萌，幾個月后體重仍然在120斤徘徊馁痴。這就是當(dāng)時的我，臉上冒著油光肺孤，
? 就在自己快要變成一個自卑的小胖子時罗晕，忽然發(fā)現(xiàn)了一項讓我受益匪淺的運動－游泳济欢。
? 總結(jié)之前運動的不合適，我的運動神經(jīng)不好小渊，激烈或者流汗多的運動會很快讓我疲憊法褥，同時由于體重集中在肚子和大腿，長時間的慢跑對我的膝蓋造成了很大的負(fù)擔(dān)酬屉，所以總是運動時間不夠半等。
? 然后是飲食，早上起來吃雞蛋牛奶包點梆惯，中午飯菜酱鸭，以蔬菜瘦肉為主，喝綠豆海帶或者紅豆薏仁水垛吗，晚飯仍然是正常的一碗飯以及蔬菜瘦肉類凹髓，但零食和快餐宵夜統(tǒng)統(tǒng)戒掉，但會在堅持運動一個月時獎勵自己吃一次冰淇凌薯片怯屉。在下午的空檔吃一些當(dāng)季水果蔚舀，但由于我不愛吃甜，自然的避開了西瓜哈蜜瓜這些高糖的水果锨络，還有就是喝酸奶赌躺，飲普洱或者綠茶。我個人不贊成不吃來減肥羡儿，會傷害腸胃礼患。
? 放假時，我會把游泳安排在早晨掠归，在睡足八小時后到游泳館缅叠，游兩小時泳，無論是蛙泳還是狗刨虏冻，只要保證每天二十圈肤粱。
? 接下來就是堅持，堅持厨相，堅持
? 在暑假领曼，由于時間充足，我會堅持游兩小時蛮穿，堅持兩個月下來庶骄，居然瘦了十斤。
? 寒假時践磅，我就去泡泡溫泉瓢姻，然后在室內(nèi)跑步
? 由于運動，晚上很快就去睡了音诈，同時不愛感冒也不乏力幻碱。
? 這是畢業(yè)的我绎狭，已經(jīng)成功減掉25斤了。
? 我屬于比較散漫一點的性格褥傍，反而是這樣儡嘶，我不會經(jīng)常稱體重，也不會給自己太大壓力恍风，當(dāng)堅持一定時間段后蹦狂，我會獎勵自己吃點愛吃的小零食，比如小餅干巧克力朋贬，量不大凯楔，但鼓勵自己還是相當(dāng)不錯。
? 同時也不急功近利锦募，去吃一些減肥藥或者抽脂摆屯，這樣會傷害健康適得其反，我心目里糠亩，只要健康才能推動身體擁有良好的狀態(tài)虐骑。
? 進(jìn)入工作以后，鍛煉的時間沒有那么多赎线，我一般把游泳的時間安排到下班以后廷没，時間壓縮到一個小時，周六日也會間隔一兩天休息垂寥，逐漸游泳變成了我生活一部分颠黎，冬夏都在室內(nèi)泳池，無論時間長短滞项，關(guān)鍵還是堅持與堅持與堅持狭归。
? 17年年底，由于游泳前熱身沒做好蓖扑，韌帶拉傷休息了快兩個月唉铜，但是我的體重并沒有反彈台舱，現(xiàn)在的我46公斤律杠，達(dá)到了最近最流行辛德瑞拉體完美重計算法重量。這是最近出游的我
? 其實竞惋，從130斤到90斤柜去，我經(jīng)歷了起初的自卑低落，到自我懷疑拆宛，但通過運動和合理的飲食嗓奢，不但減掉了接近40斤，而且養(yǎng)成了更好的生活習(xí)慣浑厚，多喝水多吃蔬果股耽，堅持適度鍛煉根盒，睡好睡足，感冒少了物蝙，流汗也不多了炎滞，身體精神都陽光健康，也認(rèn)識了一群同樣熱愛運動的朋友們
? 所以我經(jīng)歷的不是減肥诬乞，而是養(yǎng)成良好生活作息習(xí)慣的過程册赛，每個人的生活以及體質(zhì)不同，可以根據(jù)自己震嫉，選擇喜歡的運動森瘪，循序漸進(jìn)的讓身體新陳代謝變快，程良性循環(huán)票堵，那么健康和美麗就會常伴我們一生扼睬。
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