2022.10.23 周天 晴
今日迎來霜降節(jié)氣，“霜”是天冷嘶朱、晝夜溫差變化大的表現蛾坯。《月令七十二候集解》中說：“九月中疏遏，氣肅而凝脉课，露結為霜矣”救军。
霜降是秋季到冬季過渡的開始。秋將逝倘零，冬將開始唱遭。天地間澄澈清明，適合登高呈驶，賞菊拷泽，吃柿子，看紅葉袖瞻，做有氧運動司致。霜降節(jié)氣要防秋燥、防秋郁聋迎、防秋寒脂矫。
避風寒
秋天肺金當令，其氣為燥霉晕。燥氣過盛庭再，則易傷肺。故此時當養(yǎng)陰潤肺牺堰，以防秋燥拄轻。霜降前后，氣溫下降明顯伟葫，因此還要注意避風寒恨搓，保護好腰腹、膝關節(jié)筏养，避免受寒出現腹痛奶卓、腰痛、關節(jié)痛撼玄。
暢情志
深秋草枯葉落，容易引起人們的憂思墩邀。此時要注意調養(yǎng)情志掌猛，使神氣收斂，思維平靜眉睹，避免抑郁情緒的出現荔茬。大家可以多聽一些歡快的音樂，穿著暖色調的衣服竹海，以改善心情慕蔚。
調飲食
中醫(yī)認為，霜降應淡補斋配。保持飲食清淡孔飒，少鹽灌闺，少辛辣』得椋“補冬不如補霜降”桂对，霜降時節(jié)的秋補以滋潤溫和為主。肉類可選鴨肉鸠匀、羊肉蕉斜，酌加黨參、當歸缀棍、熟地宅此、黃芪等，調補氣血陰陽爬范。飲食宜選滋陰潤燥之品父腕，以增強抵抗力。豆芽坦敌、豆?jié){侣诵、花生、芝麻狱窘、紅薯杜顺、山藥、南瓜蘸炸、蘿卜躬络、白菜、洋蔥搭儒、蓮藕穷当、百合、木耳淹禾、梨子馁菜、蘋果、葡萄铃岔、枸杞汪疮、大棗等，都比較適宜在這個時節(jié)食用毁习。適量食酸智嚷，以斂陽氣，可選擇山楂纺且、五味子盏道、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物载碌，如蔥猜嘱、姜衅枫、蒜、辣椒等泉坐。
適勞逸
霜降時節(jié)为鳄，人們的運動量可適當增加，可選擇登山腕让、慢跑孤钦、快走、太極拳纯丸、太極劍等運動偏形。此外，登山運動不僅可以改善心肺功能觉鼻，登至高處俊扭、極目遠眺時，還能舒緩心情坠陈。需要注意的是萨惑，霜降時節(jié)早晚氣溫偏低，大家可以在天氣暖和的時候出門鍛煉仇矾，避免大汗淋漓庸蔼，耗氣傷津，削弱機體的抵抗力贮匕。
慎起居
霜降時節(jié)姐仅，人們仍應早睡早起，保證充足的睡眠刻盐。早起能夠使人提前覺醒掏膏，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生敦锌。
今日早睡打卡：10：45
最美不過人間煙火馒疹，每個節(jié)氣都有各自的特點，抓住秋天的小尾巴乙墙，賞秋景行冰，悅心情；改善飲食伶丐，吃出美味：認真生活，穿出特色疯特；淡泊寧靜哗魂，快樂至上！
