第五堂課

一裁赠、身似行云流水 心如皓月清風(fēng)

師說：“身體動(dòng)起來闯传，永遠(yuǎn)都沒有停谨朝。” “一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束甥绿，就是另一個(gè)動(dòng)作的開始字币。”課間看著小夥伴們身體如行雲(yún)流水般的演繹了生命的綿延性共缕。像打太極一樣的陰陽和諧洗出，行云流水。結(jié)合前幾次的體會(huì)图谷，是否可以這樣歸納動(dòng)作要領(lǐng)：

呼吸：靜心用意翩活，呼吸平穩(wěn)阱洪，深勻自然。

身體：柔和緩慢菠镇，舒松自然冗荸，輕柔勻緩。

動(dòng)作：連綿不斷利耍，銜接和順蚌本，保持穩(wěn)定。

整體：以腰作軸隘梨，上下相隨程癌，身心合一。

師說：“不抒情轴猎。去你想去的任何地方嵌莉。” “讓音樂流過你的身體税稼。”這無疑體現(xiàn)了身體暢通舒展和身體的真實(shí)呈現(xiàn)垮斯。

有你郎仆，有我，這才是一個(gè)圓

二兜蠕、解放扰肌，釋放，綻放

師問：“這堂課我們學(xué)習(xí)重點(diǎn)是什麼熊杨？”學(xué)子答：“是節(jié)奏曙旭。” “是韻律晶府」瘐铮” “是釋放〈剑” “找重心”……

師說：“是解放剂习，上解下，左解右较沪×廴疲”

解放身體，釋放生活中被束縛的生命本能尸曼，最后如花般的綻放生命的精彩们何。

解放，釋放控轿，綻放

課堂上老師會(huì)說：“解放這只腳……”“這只腳是動(dòng)力腳……冤竹》鞣猓”這正如像呼吸的節(jié)奏一樣，一呼一吸贴见，有張有弛烘苹，不急不緩。生活中的疲憊無非是兩種片部，身累和心累镣衡。有時(shí)候身體放鬆的時(shí)候，但我們的心還一刻沒有放鬆档悠，還是緊張的廊鸥，仍在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)。所以真正的疲憊應(yīng)該是生活的節(jié)奏沒有掌握的好吧辖所。昨天有一個(gè)在緬甸帕奧禪林學(xué)習(xí)的小朋友給我打電話說：讓我任何時(shí)候?qū)W會(huì)關(guān)注呼吸惰说，吃飯的時(shí)候關(guān)注呼吸，上下樓梯的時(shí)候也關(guān)注呼吸缘回，睡覺前也可以關(guān)注呼吸吆视。這樣就會(huì)覺得在當(dāng)下。

三酥宴、身體劇場(chǎng)啦吧，發(fā)現(xiàn)本我

每個(gè)人給講一個(gè)故事，身體劇場(chǎng)開始拙寡。第一次在基礎(chǔ)班體會(huì)到了身體劇場(chǎng)的魅力授滓。

但舞伴們一個(gè)接著一個(gè)講著生活中如此真實(shí)的故事。不用頭腦肆糕，讓身體流暢的表達(dá)般堆。每個(gè)人的心靈深處被深深的觸動(dòng)。

點(diǎn)诚啃，線淮摔，面

“回家，就像什么都沒有發(fā)生始赎∝洌”

“協(xié)調(diào)不協(xié)調(diào)，都已經(jīng)結(jié)束”

我特別喜歡老榮的這兩句金言极阅，共勉胃碾。

第四堂課

主題：呼喚

時(shí)間：2018.10.1310:00---12:00

地點(diǎn)：北大資美兮藝術(shù)中心

課堂筆記：

腳的喚醒——〉腿——〉手——〉身體的喚醒

三點(diǎn)支撐，起來和躺下時(shí)注意保護(hù)關(guān)節(jié)部分筋搏。三點(diǎn)支撐很重要仆百。

把所有的力量給地板，慢奔脐，慢俄周，慢吁讨，安靜下來，下要著急從狀態(tài)里出來峦朗，閉上眼睛建丧，把能量收回來，像什么都沒有發(fā)生波势。

收翎朱，放這如同生命的節(jié)奏。

身體喚醒尺铣，喚醒了之后怎么辦拴曲？當(dāng)作禮物，放在那兒凛忿。

尊重澈灼，平等，愛護(hù)她店溢，自由叁熔，解放，延伸

記住你的呼吸

遇見床牧，等待荣回，呼喚，喚醒

等待呼喚叠赦，接納驹马，動(dòng)作的來源革砸，把身體真實(shí)的一面呼喚出來除秀。不束縛。解放身體算利，認(rèn)識(shí)心裡册踩。

課后分享：

榮：認(rèn)識(shí)身體的同時(shí)，認(rèn)識(shí)自己的心理效拭。發(fā)現(xiàn)身體的信息暂吉。

小李子：從身體上，舞蹈動(dòng)作上缎患，從喚醒身體上覺得有趣慕的，愿意繼續(xù)上。半月板受傷挤渔，擔(dān)心上課有問題肮街。從內(nèi)心表達(dá)舞蹈的內(nèi)容，肯定會(huì)不一樣判导。

榮：文字記彔嫉父，身體喚醒

穆：相遇環(huán)節(jié)沛硅，對(duì)對(duì)方身體尊重，身體接觸绕辖，比用頭腦更舒服摇肌，對(duì)方開放，不拒絕仪际。身體會(huì)給到一些信號(hào)围小，不用頭腦。

花開：想著照顧同伴弟头，同伴是一面鏡子吩抓，前幾節(jié)課，有表演赴恨，嬌柔造作疹娶。希望以后在身體劇場(chǎng)的演出可以又是表演，又是做自己伦连。

紫V：發(fā)現(xiàn)心態(tài)很浮躁雨饺，局限，束縛惑淳，希望自己可以更自由的放開身體额港。眼睛會(huì)看別人，跟著別人做歧焦。榮：紫薇注重結(jié)果移斩，聊一聊關(guān)于過程和結(jié)果。

慶紅：每一堂課都有大大的驚喜绢馍。

課后回顧

老榮：即興后發(fā)現(xiàn)了你做什么向瓷。真實(shí)。

結(jié)束是重要的舰涌。招之即來猖任，揮之即去，收放自如瓷耙。

下午觀課

一朱躺、生命的節(jié)奏

呼吸，

興奮與失落

快與慢

充電與斷電

保護(hù)與接納

哺乳與反哺

塵歸塵搁痛，土歸土

二长搀、生命的纏綿，沒有停鸡典，生命的輪回

三源请、放與收（旋轉(zhuǎn)時(shí)收回放的能量）

2018.9.28

云門舞集

教育的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，是打開每個(gè)人自我內(nèi)在世界探索的機(jī)會(huì)，開發(fā)覺察與反省的感知巢钓，累積與世界溝通的能力病苗。

——王浩威

動(dòng)身體，是打開感官的方法之一症汹，也最直接不繞路硫朦。感官知覺，是身體的一部分背镇，探索的起始點(diǎn)咬展，其實(shí)都從身體出發(fā)。

在動(dòng)身體過程中瞒斩，由內(nèi)而外破婆，由外往內(nèi)，感知身體的能力胸囱，隨之而來的自信更啟發(fā)了孩子『我想要更好』的熱情祷舀，讓他有信心面對(duì)成長(zhǎng)階段的各種挑戰(zhàn)，展現(xiàn)活力

觀課烹笔，我觀到什么裳扯？

一、呼吸___自然舒緩谤职，無始無終

課間饰豺，老榮對(duì)學(xué)員的引導(dǎo)：“記住你的呼吸，……” “傳遞力量即可允蜈，別粘染冤吨。”

我想生命的根本就是在一呼一吸之間饶套。我們每一秒鐘都在活著漩蟆，同時(shí)，每一秒鐘都在死去凤跑，經(jīng)由呼吸爆安，我們的生命得以延續(xù)叛复，關(guān)注呼吸的時(shí)候仔引，就會(huì)發(fā)現(xiàn)您的腦子不再跑個(gè)不停，它終于有機(jī)會(huì)停下來褐奥，歇一歇了咖耘。

那麼在身體劇場(chǎng)的時(shí)候，在喚醒身體的時(shí)候老師通過讓我們記住呼吸撬码，去感受呼吸儿倒，是不是同時(shí)也在提醒舞者不斷地覺察身體的各個(gè)部分的不同感受，越來越精微，而這份覺察帶給舞者是更大的平靜與寬容夫否。

萬念莫須有

生命就在一呼一吸間

二彻犁、節(jié)奏___無始無終

很喜歡看到龍上課專注的樣子，更樂意記住他專專業(yè)的引導(dǎo)：“穩(wěn)住你真正的節(jié)奏凰慈，……” “別抒情汞幢，回到動(dòng)作里面，動(dòng)作要確定微谓，準(zhǔn)確森篷，……” “好好走過去，不表演豺型≈僦牵”

每個(gè)人的身體一定有熟悉的節(jié)奏，有不熟悉的節(jié)奏姻氨；有感官外面的節(jié)奏钓辆，有機(jī)體裡面的節(jié)奏；有身體的節(jié)奏肴焊，有心的節(jié)奏岩馍；有個(gè)人的節(jié)奏，有集體的節(jié)奏抖韩；有熟悉的節(jié)奏蛀恩，陌生的節(jié)奏；有生物的節(jié)奏茂浮，要社會(huì)的節(jié)奏……或許我可以再舉十個(gè)這樣的節(jié)奏的對(duì)抗双谆。所有的這些都是不重要的，老榮說：“只需要穩(wěn)住你自己的節(jié)奏席揽⊥绮觯”

劇場(chǎng)里，兩個(gè)舞伴間的配合幌羞，從控制與被控制寸谜，主動(dòng)與被動(dòng)到指揮別人和被指揮合二為一時(shí)，我被深深的觸動(dòng)著：這是身體的舒展與流淌属桦。這是心的傳遞和流動(dòng)熊痴。當(dāng)其中一個(gè)舞者被多人同時(shí)控制身體的不同部分時(shí)，此時(shí)她身體的各個(gè)部分的喚醒一定是一個(gè)巨大的突破聂宾，同時(shí)又如生活中一個(gè)人會(huì)被各種各樣的事情所分裂然後無從選擇一樣的痛苦果善。

三、力量___禁固與釋放

首先感受特別強(qiáng)烈的是“松而不懈系谐，松是通巾陕，是空，不是懈”擅海”當(dāng)其中一個(gè)舞者處於被動(dòng)狀態(tài)的時(shí)候晾匠，老榮提醒道：“你的身體可以松，但是不可以懈梯刚』炝模” “…… 始于“松”，行于“通”乾巧，識(shí)于“空” ……”

? ? 此言如醍醐灌頂句喜，我有懵懂迷惑。我思考了很久沟于，所有的動(dòng)作要松而不懈咳胃，奧秘何在：是維持身體平衡，是要有支撐力旷太？

何為松展懈？

何為懈？

看了現(xiàn)代舞供璧，回家還要查字典的存崖，這是不是太嚴(yán)謹(jǐn)了。

那麼是不是可以這樣理解睡毒，放松的原理是為讓全身的肌肉来惧、經(jīng)絡(luò)等寬松無滯,以活絡(luò)身體各個(gè)部位的感知覺。但是不能松得懈了演顾。如果懈了供搀，筋肉起到了障礙，身體喚醒受阻钠至，反而會(huì)變得惰性葛虐，反應(yīng)遲鈍。

光叫醒精靈

詩歌與身體（身體的禁錮與釋放）

詩歌回音呈現(xiàn)棉钧，分不清聲音是從哪里來屿脐，兩個(gè)舞者情緒傳遞，吻合宪卿，追得很緊的诵。特別棒！和受束縛舞者掙扎的狀態(tài)形成了很強(qiáng)的抗?fàn)帯?/p>

上古的納喊

這個(gè)下午愧捕，外面下了雨牍戚，又出了太陽穆趴。觀舞，我看到了什么刽酱？你讀到了什么？

我看到了一種美邮偎，它是身體劇場(chǎng)呈現(xiàn)的一種純凈之美管跺，又看到一顆顆風(fēng)雨之后安靜的心、簡(jiǎn)單的情禾进。

期待你的分享……

第三堂課___回憶豁跑，回來，回家

序幕：

（兩兩一組泻云，手拉手一起蹲一起起艇拍，雙手變成一隻手，一隻手替換到另外一隻手……）

給我力量

給我力量（根據(jù)老榮的課堂口述整理）

你心裡有確定宠纯，或許不確定卸夕，

若即若離，若存若亡婆瓜，若有若無快集，

有了，又沒有了

蒙上眼睛廉白，忘記身體熟悉的節(jié)奏个初，開啟身體潛在的機(jī)能和感知力。

每個(gè)人的身體都是平衡的猴蹂，全然的相信院溺，全然的打開，完全的舒展流淌磅轻。

序幕打開覆获，後面的都是延續(xù)，發(fā)展瓢省，它是無限的延長(zhǎng)弄息，無始無終，他是點(diǎn)線面的無盡的延伸勤婚。

每一盞燈都在發(fā)光

劇場(chǎng)論語：

學(xué)員惠：很久沒見老師了摹量，在外地我回憶起課堂上的情景，所以我想著回來馒胆，在課堂上我找到了回家的感覺缨称。

榮曰：“你用最快的速度進(jìn)入這個(gè)群體，融入感特別好祝迂。歡迎回家睦尽。”

學(xué)員楠：這兩周總回憶委屈的事型雳，總會(huì)默默的想流淚当凡，哭泣山害。我其實(shí)內(nèi)心住著一個(gè)小女孩。和劇場(chǎng)學(xué)員搭伴練習(xí)時(shí)沿量，我感受到力量的平衡浪慌。

榮曰：“恐懼遮住你的溫柔。發(fā)散出來朴则∪ㄏ耍”“可以在群里傾訴。會(huì)有很多人伸出溫柔的雙手為你撫摸乌妒⌒谙耄”

學(xué)員花開：很期待身體劇場(chǎng)，酣暢淋漓的漢水撤蚊，

我會(huì)更加慢慢打開欧宜。

榮曰：“花開每一步很清晰，不會(huì)滑落拴魄∪呷祝”

學(xué)員卓瑪：舞伴，場(chǎng)地的變化匹中，開始不在狀態(tài)夏漱。

蒙上眼睛才開始進(jìn)入狀態(tài)。

榮曰：“你特別有心顶捷，心里想著分享禮物挂绰，所以處于游離狀》辏”“小寶貝在劇場(chǎng)里期待和媽媽交流葵蒂，也會(huì)分心，和穆妹合作時(shí)你也仿佛處于分離狀重虑〖叮”

學(xué)員艾菲爾：幾堂課的練習(xí)，我似乎漸入佳境缺厉，以前很不習(xí)慣與陌生人之間無論是在身體上的觸碰永高，還是心靈上的交流，我都會(huì)很拒絕提针，與陌生人有距離感命爬。參加身體劇場(chǎng)，對(duì)於我來說辐脖，是一嘗試饲宛，是很大的突破。期待每一堂課嗜价。

學(xué)員一一：和舞伴楠配合得很好艇抠，她很溫柔幕庐。舞伴複製的動(dòng)作也特別的準(zhǔn)確。

最后環(huán)節(jié)時(shí)练链，取掉眼罩就很難再進(jìn)入了翔脱。

榮曰：更進(jìn)一步打開自己奴拦，發(fā)現(xiàn)自己媒鼓。

學(xué)員慶紅：關(guān)于站姿與肩同寬，平行站立的身體奧秘错妖。

老師帶著學(xué)員做了很多種站姿绿鸣，體驗(yàn)不同的站姿時(shí)身體的感受，以及這個(gè)站姿配合運(yùn)動(dòng)時(shí)的感受暂氯。

老榮就是這樣潮模，把身體劇場(chǎng)，更多的時(shí)候是讓你直接去感受痴施，沒有太多的語言擎厢，沒有拐彎抹角，你就沿著這條路走過去辣吃，寶藏就在對(duì)面动遭，相信他就好了。

蒙上眼神得，打開心

點(diǎn)線面的無盡延長(zhǎng)：

教室的空間感會(huì)讓身體暢通厘惦、放鬆。我回家做了大量的清理工作___斷舍離哩簿，空間不需要太多的物質(zhì)的填塞宵蕉，物質(zhì)對(duì)身體也是一種消耗。

空 通 松

平行站姿是不是神經(jīng)最容易調(diào)配肌肉的最佳姿勢(shì)呢节榜？翻《神經(jīng)心裡學(xué)》查查羡玛，而后反復(fù)體認(rèn)。原來大有深意：

為何要平行站立呢宗苍？

人體走路大多都是八字缝左，這樣，在長(zhǎng)久的運(yùn)行過程中浓若，我們的神經(jīng)就忽視了我們不需要多余的內(nèi)側(cè)肌肉調(diào)配的功能渺杉，而順勢(shì)把更多的精力充分的運(yùn)用到適應(yīng)地球引力作用下而省力的外側(cè)支撐上。而平行站立挪钓，就改變了這種八字站立方式是越，使我們的內(nèi)側(cè)肌肉在站立時(shí)為了維持自身的平衡而不得不參與了運(yùn)動(dòng)，于是碌上，慢慢從別扭到適應(yīng)到神經(jīng)自由調(diào)配倚评，這就是平行站立的原因浦徊。

距離一肩寬是最佳距離么？

課堂上天梧，老榮帶大家試驗(yàn)盔性，當(dāng)我們把距離往外開移一下，你會(huì)覺得呢岗，大一點(diǎn)的距離更能使我們的內(nèi)側(cè)肌肉更容易參與站立的姿勢(shì)冕香，髖關(guān)節(jié)會(huì)感覺不適，所以后豫，一定把握這個(gè)距離的‘度’悉尾，能最大的使內(nèi)側(cè)肌肉參與站立的姿勢(shì)就是最佳姿勢(shì)！

parallels平行

日常生活的喧鬧忙亂或許仍在持續(xù)不變挫酿，但越來越少影響到我构眯，我走在路上，我不再是從一個(gè)點(diǎn)被拉到下一個(gè)點(diǎn)早龟，我自己走著惫霸，我開始看見世界的美好，感受它的豐富葱弟。思考著/感受著/行動(dòng)著___與此時(shí)此刻壹店。

第二堂課（希拉裡與方尖碑）

時(shí)間：2018.9.15? 10:00-12:00

地點(diǎn)：北大資.博雅 美兮藝術(shù)中心

教授：老榮

方尖碑

一、課堂內(nèi)容（至簡(jiǎn)翘悉，涉及到老師的知識(shí)產(chǎn)權(quán)保護(hù)和尊重）：

1.兩人一組茫打，身體按摩。

練習(xí)感受：人與人之間的距離可以這麼近妖混。

2.節(jié)奏練習(xí)老赤，韻律。

練習(xí)感受：身體劇場(chǎng)制市，不僅僅是跳一支舞抬旺，不僅僅是展示身體的美感或者技術(shù)能力，或許我們可以更懂我們的身體祥楣，更明白我們的身體开财。

3.進(jìn)一步的身體喚醒。放棄~開發(fā)~喚醒~保持

練習(xí)感受：陌生人給到安慰和支持误褪，無比的溫暖责鳍，放下所有的戒備，全然的相信他/她兽间。

4.對(duì)著鏡子像海帶一樣輕輕搖擺

練習(xí)感受：靜靜的历葛，無為的，輕輕的擺動(dòng)嘀略，柔軟的恤溶，更是是有根的乓诽，有力量的。

二咒程、喚醒體悟：

1.身體和心同在嗎鸠天？

練習(xí)的時(shí)候我是全神貫注的，我提醒自己帐姻，我的心在這裡了稠集，我的心你還在這裡嗎？我的身體在動(dòng)卖宠，我的心跟著在動(dòng)嗎巍杈？

課堂上老師的專注和對(duì)學(xué)員的無分別關(guān)照忧饭，讓我特別的受影響扛伍。這應(yīng)該是老師多年養(yǎng)成的極致專業(yè)，高度敬業(yè)的職業(yè)素養(yǎng)词裤。

2.場(chǎng)域感知力的喚醒刺洒。

對(duì)空間的緯度的關(guān)注，生活中點(diǎn)線面的喚醒吼砂。很多時(shí)候逆航，由於社會(huì)性退化，或者生理退化渔肩。對(duì)事物及至身體的感知力已經(jīng)退化了因俐。以至於我們的關(guān)注點(diǎn)可能在一個(gè)點(diǎn)上，或許在一條線上周偎。這樣就很容易掉進(jìn)了情緒的陷阱抹剩。當(dāng)我們把關(guān)注點(diǎn)放在一個(gè)面上的時(shí)候，可以喚醒場(chǎng)域的認(rèn)知和感受力蓉坎，就好比我們對(duì)身體的關(guān)照澳眷，衹是我們眼前所在的視野範(fàn)圍或者我們習(xí)慣使用的部位，那對(duì)我們的後背蛉艾，對(duì)我們頭頂上方钳踊，對(duì)我們兩個(gè)肩膀，以及腳下的位置有所關(guān)照嗎勿侯？沒有拓瞪。身體劇場(chǎng)正在幫助我一步一步的喚醒。感恩老榮助琐。

3.對(duì)陌生人的關(guān)照祭埂，擴(kuò)大了視域。

第一堂課開始弓柱，喚醒了我對(duì)陌生人增加一點(diǎn)點(diǎn)的信任沟堡。在坐輕軌的時(shí)候侧但，明顯的感覺視域範(fàn)圍擴(kuò)大很多。源於我願(yuàn)意去關(guān)心別人航罗，我願(yuàn)意去接納別人禀横，我願(yuàn)意和別人分享同一個(gè)空間。

輕軌萬花筒

上一堂課在放學(xué)回家的路上粥血，我放鬆身體柏锄，感受輕軌的車速來判斷它馳騁的方向區(qū)分左右門的方向。這一堂課明顯的收穫就是視域範(fàn)圍的擴(kuò)大以後复亏，我看著輕軌趾娃，左右搖擺的時(shí)候，感覺自己像坐在一個(gè)大龍貓的身上缔御，翱翔於太空抬闷。何其妙哉！

4.通過對(duì)身體很多部位的喚醒耕突，和一些動(dòng)作的輔助笤成，肯定對(duì)大腦神經(jīng)元的重組排列是有影響的。

三眷茁、學(xué)員分享：

1.程程：第一次參加身體劇場(chǎng)炕泳，感覺特別放鬆。

2.一一：放鬆上祈，知道身體如何放鬆培遵。對(duì)於節(jié)奏韻律練習(xí)的動(dòng)作不是很清晰。所以在跟著這韻律練習(xí)的時(shí)候登刺，很緊張籽腕，在想下一個(gè)動(dòng)作該做什麼？

3.紫薇：課後結(jié)束的時(shí)候塘砸，集體的大擁抱节仿，給了我很大的勇氣。

4.卓瑪：觀察到有很多學(xué)員想表達(dá)掉蔬，但是不知道如何表達(dá)廊宪，不知道用什麼樣的方式表達(dá)，所以她在做身體喚醒的時(shí)候女轿，她向孩子學(xué)習(xí)如何用身體表達(dá)情緒箭启。

5.穆姝：身體的接觸可以建立更好的信任。

6.夢(mèng)溪：兩個(gè)人手拉手蛉迹，一個(gè)人拉起來傅寡，另一個(gè)躺下去，慢慢形成默契，銜接荐操。人與人之間關(guān)系的啟發(fā)改善芜抒。覺得可以和媽媽的關(guān)係更加完善。

7.夢(mèng)楠：最後擁抱的環(huán)節(jié)托启，我在中間宅倒，大家擁抱在一起，感覺特別的溫暖屯耸。

8.利萍：（老師說她是來檢查工作的拐迁，哈哈哈）基礎(chǔ)班學(xué)員之間的鏈接讓我覺得很舒服。

四疗绣、老榮的總結(jié)

人最痛苦的事莫過於摘掉臉上的面具线召。

下周分享這一本書《蒙蒙》

一切都過去了，好像什麼都沒有發(fā)生多矮，如果你不願(yuàn)意回憶的話缓淹，時(shí)間，歷史是最殘酷的工窍。

課堂上儲(chǔ)存的記憶是肌肉記憶割卖，生活中點(diǎn)線前酿，面的喚醒患雏。不用去擔(dān)心你記得住這個(gè)動(dòng)作，或者記不住那個(gè)動(dòng)作罢维，或者跳得好也不好淹仑，美與不美，身體劇場(chǎng)絕不侷限於衹是跳一支舞肺孵。

附一首歌:

《過去的一切就像從未發(fā)生》黃小琪

時(shí)間它從我的指縫間跑了……

有太多的想法不知道怎么表達(dá)

過去的一切到底存在過嗎……

日子一天一天的過去了

你一點(diǎn)一點(diǎn)的變了

朋友一步一步的走遠(yuǎn)了

我一個(gè)一個(gè)的習(xí)慣了

第一堂課

時(shí)間：2018.9.8 10:00__12:00

地點(diǎn)：北大資.博雅 美兮藝術(shù)中心

教授：老榮

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課程內(nèi)容：

一匀借、身體與地面接觸，閉上眼睛在地板上翻滾平窘，可以到任何你想去的地方（對(duì)大地母親的信任吓肋。）

二、舞伴間兩兩搭檔瑰艘，完全信任搭檔跟隨她的步伐在教室流動(dòng)是鬼。

三、舞伴搭檔的不斷交換紫新，迅速建立對(duì)新搭檔的信任以及角色的互換均蜜，對(duì)場(chǎng)域內(nèi)所有伙伴的關(guān)照，以及對(duì)和你搭檔的伙伴的關(guān)照芒率。信任和被信任心理認(rèn)知的體驗(yàn)囤耳。

四、所有舞伴的協(xié)同，創(chuàng)造充择。找縫隙穿過德玫，像細(xì)胞的分裂重組變化。幾乎每個(gè)人都在這個(gè)環(huán)節(jié)完全放下椎麦，放松化焕。真正找到了身心同在的本我。

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個(gè)人體悟與收獲：

1.對(duì)信任的體悟：老師按次第逐漸打開了我對(duì)信任的感知覺铃剔，先從對(duì)大地母親的信任撒桨，然后到對(duì)舞伴搭擋的信任，然后到對(duì)陌生人的信任键兜。由于職業(yè)習(xí)慣凤类，我已經(jīng)很少對(duì)陌生人會(huì)打開關(guān)愛的通道。當(dāng)老師在結(jié)束的時(shí)候說普气，我們?cè)趯?duì)陌生人有哪怕那么一點(diǎn)點(diǎn)的關(guān)愛谜疤，我們不知道下一秒會(huì)發(fā)生什么？也不可能知道發(fā)生了什么以后陌生人會(huì)給予我們什么樣的幫助现诀？而我們可以做的是對(duì)他們一點(diǎn)點(diǎn)真誠的關(guān)愛夷磕。我聽到此，已淚流滿面仔沿。

2.節(jié)奏的把握坐桩。上課的時(shí)候能夠感受得到老師是全身心的關(guān)注到每個(gè)學(xué)員的律動(dòng)。老師會(huì)提醒學(xué)員：“不加修飾的走過去封锉∶圊危”當(dāng)我在地上翻滾的時(shí)候，老師會(huì)不斷的提醒：“慶紅成福，你可以再慢一點(diǎn)碾局。慶紅，你不用擔(dān)心奴艾，請(qǐng)相信我净当。你不要加修飾的，自然的走過去蕴潦∠裉洌”課后交流時(shí)，我請(qǐng)教老師我對(duì)快慢節(jié)奏的掌控品擎。老榮說埋合，快是因?yàn)槟闶煜ぁＢ且驗(yàn)槟悴皇煜ぬ汛Ｄ且驗(yàn)槟愕目焐跛蹋愫雎粤藢?duì)身體的感受蜜猾。忽略了身體最精微的力量和感知覺。在老師的指導(dǎo)下振诬，我試著閉著眼睛去關(guān)燈蹭睡，我試著用非常非常慢的速度去和老師握手。當(dāng)老師說你閉上眼睛赶么，用最慢最慢的速度肩豁，我非常清晰的感受到我手指尖的力量甚至脈搏的跳動(dòng)。當(dāng)指尖和老師觸碰時(shí)辫呻，我又淚如泉涌清钥。因?yàn)槲抑牢业纳眢w在逐漸的蘇醒。只聽到老師說：“卓瑪”放闺∷钫眩“你大方一點(diǎn)嘛〔勒欤”于是我揣著卓瑪給我的一包紙巾篡悟，幸福的流淚，心里喜悅得想跳舞匾寝。（謝謝有愛的卓瑪搬葬。）

3.方位感知覺的喚醒。帶著對(duì)老師深深的感恩和尊重艳悔，我在電梯口給老榮真誠的鞠躬告別急凰。帶著上課時(shí)對(duì)身體的喚醒，并保持住這份對(duì)身體來之不易的敏銳很钓。在乘坐輕軌回家的途中香府，放松身體感受輕軌的速度，并通過輕軌速度的變化對(duì)身體的帶動(dòng)码倦。終于可以非常清楚的辨別輕軌的駛向，由此知道左右門的辯別锭碳。