01
一位年輕好事的記者問卡梅隆.迪亞茨：“比起你第一次演《變相怪杰》時(shí)伊佃，你不覺得自己老了太多嗎恩静？”
已經(jīng)過了40歲的她誠實(shí)回答：“我從來不覺得現(xiàn)在的自己會(huì)比那個(gè)時(shí)候差焕毫。不必太去在意外界的評(píng)價(jià)蹲坷，否則從第一部電影開始，我就應(yīng)該放棄了邑飒⊙”
看過很多卡梅隆.迪亞茨的作品，一直不覺得她的長(zhǎng)相屬于那種傳統(tǒng)感覺里的歐美美人疙咸，但透著一股獨(dú)特的味道县匠，讓她的臉顯得很高級(jí)。
她塑造的那些角色撒轮，多次獲得多項(xiàng)大獎(jiǎng)的提名乞旦，鮮明的個(gè)性總讓人過目不忘。
42歲那年腔召，她才第一次走進(jìn)了婚姻杆查，丈夫比她小七歲。也許是命運(yùn)的巧合臀蛛，她從小摯愛的外祖父母，也恰好是這樣的年齡組合崖蜜。
精力旺盛的外婆浊仆，盡管比自己的丈夫大七歲，可在卡梅隆.迪亞茨的眼中豫领，超級(jí)勤快抡柿、里里外外管理家庭的她，真是個(gè)充滿著力量和才能的超級(jí)英雄等恐。
盡管外公63歲的時(shí)候因心臟病離開了人世洲劣，但外婆還是活到了接近90歲。外婆人生最后的時(shí)光是和卡梅隆.迪亞茨一家一起度過的课蔬。
那時(shí)還很年輕的卡梅隆.迪亞茨就從目睹自己外婆的變化中悟出深刻的道理：一個(gè)人從無所不能到最終躺在床上告別人世囱稽，即便是最強(qiáng)壯的人，有朝一日也會(huì)變得虛弱無力二跋。如果一個(gè)人能健健康康的變老战惊，就該辛勤的工作，能堅(jiān)持的時(shí)間越久越好扎即，這點(diǎn)真的太重要了吞获。
也不知道是不是外婆的經(jīng)歷對(duì)卡梅隆.迪亞茨的影響太深？她也算是極少數(shù)谚鄙，出道以來沒有結(jié)婚生子這樣的人生經(jīng)歷各拷，也沒有過暫時(shí)息影或者空檔的時(shí)間。
多年來闷营，她靠著自己不間斷的工作烤黍，持續(xù)而穩(wěn)定的演出收入，穩(wěn)穩(wěn)位列好萊塢一線女星的頭部位置。
有意思的是蚊荣，卡梅隆.迪亞茨在熒幕上講了20多年的故事后初狰，開始用文字去講述故事。
她和紐約時(shí)報(bào)的暢銷書作者桑德拉.巴克互例，聯(lián)合出版了她的第一本書《你的身體奢入，是一切美好的開始》，充分的采訪學(xué)術(shù)領(lǐng)域的專家媳叨，結(jié)合科學(xué)路徑腥光，和采訪多位美國普通女性以及自己一群明星閨蜜的建議，用鐵的事實(shí)告訴所有女性糊秆，究竟該如何愛護(hù)自己武福，健康永遠(yuǎn)比美麗更重要。
但是我對(duì)她的第二本《你對(duì)自己好不好痘番，身體知道》興趣更大捉片。因?yàn)樽愿?0+以后的時(shí)間，似乎奔跑的特別快汞舱，讓我常常對(duì)衰老的話題有一種莫名的內(nèi)心恐懼伍纫。我想知道，究竟什么樣的狀態(tài)昂芜，才能更好地抵抗衰老莹规。于是我翻看了這本書泌神。
但我沒想到的是良漱，這本書傳遞的價(jià)值觀，卻和以往我們接觸的信息有那么多的不同欢际。我本以為一個(gè)主要靠臉吃飯的女明星母市，應(yīng)該教會(huì)我們保養(yǎng)與如何對(duì)抗衰老。
可沒想到幼苛，卡梅隆.迪亞茨卻告訴我們窒篱，學(xué)會(huì)用健康迎接衰老，與衰老坦然共處的人舶沿，才是真正的歲月美人墙杯。
02
這簡(jiǎn)直和我自己平時(shí)內(nèi)心一直追求的少女感不同。因?yàn)榭释麚碛猩倥欣ǖ矗约嚎倧耐庑位蛘咝睦锔吒洌及言鯓印皽p齡”這件事當(dāng)成頭等大事。
這一切看起來似乎有點(diǎn)用畸冲。但是在歲月流逝中嫉髓，隱隱透出的早期小皺紋依然會(huì)讓我害怕和抓狂观腊。
尤其是現(xiàn)在無數(shù)自媒體大V們，不停用文字描述“九零后已經(jīng)老了”算行、“女人中年狗不如”梧油、“你的中年危機(jī)還沒嚇倒你？”這類的話題州邢。
總是為我們強(qiáng)化中年危機(jī)的焦慮無處安放時(shí)儡陨，卡梅隆.迪亞茨卻很認(rèn)真地告訴我們：哪里有什么中年危機(jī)？那叫中年慶典量淌！
她用一種回顧整個(gè)人類歷史和家族往事的眼光骗村，用一個(gè)更長(zhǎng)的時(shí)間維度看待衰老⊙绞啵回想起自己這一生胚股，從已經(jīng)走過的那些歲月里，一次次地從各種疾病中幸存的記憶品味出裙秋，如果在165年前琅拌，40歲的女性幾乎就是生命的終結(jié)！
這對(duì)一直以來大家普遍認(rèn)為衰老是件可恥的事摘刑，社會(huì)文化讓我們感到外表比實(shí)際年齡蒼老時(shí)财忽，是一種可恥的失敗的價(jià)值觀，從科學(xué)的角度泣侮，進(jìn)行了有力回?fù)簟?/p>
隨著一個(gè)人年歲的增長(zhǎng)而慢慢露出老態(tài)的事實(shí)，又怎么可能是人生的失敗呢紧唱？這恰好是人類史上最偉大的成功活尊！
就像前段時(shí)間朋友圈熱刷的“我的18歲”，大家紛紛曬出自己的18歲照片迎接2018年的到來漏益。
看著那時(shí)的老照片蛹锰，看著那時(shí)雖然年輕的自己，卻驚奇的發(fā)現(xiàn)绰疤，似乎現(xiàn)在的自己反而更時(shí)尚更美麗了铜犬。
當(dāng)然也不免感慨，歲月的流失中自己正在慢慢變老的事實(shí)轻庆。
可現(xiàn)在的這一刻癣猾，你認(rèn)為迄今為止最老的一刻，就是你從今往后最年輕的一刻余爆。
十年之后看現(xiàn)在的照片纷宇，你依然會(huì)感慨此刻的自己曾經(jīng)年輕過，活在每一個(gè)當(dāng)下蛾方，真的是太重要了像捶！
03
其實(shí)一個(gè)人衰老甚至走向死亡的時(shí)間上陕，根本不是自己出生年齡決定的，而是遺傳基因以及生活方式?jīng)Q定的拓春。
如果家族遺傳有某種高危疾病释簿，那么你從年輕的時(shí)候就要嚴(yán)格控制自己往這個(gè)疾病發(fā)展的可能，盡管遺傳占到了很大的比例硼莽，但是仔細(xì)分析一下家族中的長(zhǎng)輩發(fā)病的原因庶溶，這些疾病真正的產(chǎn)生還是跟生活方密切相關(guān)，因?yàn)椴⒉皇敲恳粋€(gè)子女或者孫輩沉删，都會(huì)得同樣的疾病渐尿。
而真正能夠與衰老和平相處，卡梅隆.迪亞茨則強(qiáng)調(diào)矾瑰，需要給自己三輛馬車砖茸，飲食鍛煉和休息。這三輛馬車的力量能讓你用健康的方式和平和的心態(tài)殴穴，迎接往后的歲月凉夯。
反思自己這些年，飲食采幌、鍛煉和休息方面劲够，總體上來說，做得還不錯(cuò)休傍。但還有極大的提升空間征绎，需要在今后的日子里積極改進(jìn)。
飲食這件事磨取，我覺得最重要的是人柿，一日三餐都必須要重視，不能因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菚r(shí)間安排不當(dāng)忙厌，將就餐時(shí)間變得混亂凫岖，規(guī)律的進(jìn)餐是必要條件。
我見過太多的姑娘逢净，因?yàn)椴怀栽绮偷昧四懡Y(jié)石的疾病哥放。
我很小的時(shí)候，母親就非常重視早餐對(duì)我們健康的幫助爹土。
在很多家長(zhǎng)給孩子五毛錢在外面買早點(diǎn)的時(shí)代甥雕，我們家的早餐，一直都是媽媽親手制的愛心牌的着饥。
一般來說犀农，我們家的早餐基本上覆蓋了蛋白質(zhì)、谷物宰掉、水果和蔬菜以及淀粉類食物呵哨。
也就是說赁濒，牛奶或者豆?jié){是交替進(jìn)行的，有的時(shí)候是豆?jié){稀飯或者是雜糧粥孟害，自己蒸的饅頭解決了淀粉攝入的問題拒炎，涼拌的蔬菜或是清炒的小菜以及當(dāng)季的水果，都是必不可少的挨务。
總之早餐這件事击你，在我們家絕對(duì)是健康金字塔的底部。
因?yàn)橹形缥覀兺诠揪筒突驯⒆右苍趯W(xué)校就餐丁侄，這些都是不可控的，只能選相對(duì)健康的食物朝巫。晚餐我們則相對(duì)吃的比較簡(jiǎn)單鸿摇，甚至還會(huì)全素。
比如說用橄欖油拌的綠色蔬菜配玉米粥劈猿，或者是銀耳粥配蒸熟的蘋果紅棗拙吉，有的時(shí)候是清湯餛燉、米線這一類揪荣，有的時(shí)候是餃子這一類的筷黔。
主要是晚飯后的運(yùn)動(dòng)量小，吃得過飽對(duì)健康會(huì)帶來隱形負(fù)擔(dān)仗颈，只要不存在饑餓感就好佛舱。
無論如何，都不要因?yàn)檎蜁r(shí)沒吃飽挨决，不停補(bǔ)充各種各樣的零食名眉。那些人工類帶有添加劑的食品，盡量不要吃凰棉。
如果覺得有點(diǎn)饑餓或者是想吃東西時(shí)，選擇水果是相對(duì)不錯(cuò)的陌粹。
如果一定要吃夜宵才覺得可以緩解饑餓撒犀，那說明睡眠時(shí)間真的需要調(diào)整了。
最好是趕在饑餓之前掏秩，自己就已經(jīng)睡著了或舞，讓身體的器官在沒有過多負(fù)擔(dān)的情況下休養(yǎng)生息。
04
如果睡眠時(shí)間太晚蒙幻，這會(huì)對(duì)自己的內(nèi)臟器官有非常大的內(nèi)耗映凳。
最晚也不要超過11點(diǎn)，哪怕早上早點(diǎn)起來邮破。晚上睡不著的時(shí)候诈豌，首先就該調(diào)節(jié)起床的時(shí)間仆救。
開始早起后，晚上早睡也不再變得困難矫渔。盡管我本人是一個(gè)早起受益者彤蔽，但也有一些科學(xué)研究表明，一部分人似乎不適合早起庙洼。不適合早起的類型顿痪，可以睡久一點(diǎn)，但是都不要晚睡油够，因?yàn)槟闵眢w的睡眠時(shí)間可能天然就會(huì)要求更長(zhǎng)蚁袭，絕不是說熬到很晚、起得又很晚才叫健康石咬。
因?yàn)樯眢w的器官終究是要休息的揩悄，不適合早起的人，只是說睡眠時(shí)間需要得更長(zhǎng)一些罷了碌补。
慚愧的是虏束，鍛煉這個(gè)指標(biāo)，我這兩年因?yàn)槊τ谙掳嗪箝喿x和寫作厦章，真是忽視了镇匀。
2018年，我要在鍛煉這件事上有個(gè)徹底的改變袜啃。至少游泳這件事汗侵，今年一定要堅(jiān)持下來。
不管怎么說群发，只有鍛煉才能夠真正的抵御細(xì)胞的衰老晰韵。運(yùn)動(dòng)才能讓身體真正能夠抗氧化，讓自己的肌膚和骨骼更健康熟妓，鍛煉絕對(duì)才是最好的“保健藥”雪猪。
我覺得卡梅隆.迪亞茨還強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)挺有意思。比起身體顯而易見的衰老起愈，大腦的衰老容易被我們忽視只恨。
綜合科學(xué)數(shù)據(jù)來看，雖然女性整體壽命比男性長(zhǎng)五歲左右抬虽，但同齡女性得老年癡呆的幾率則是男性的兩倍官觅。
而頭腦一定要使用，才能夠越來越聰明阐污，靈活休涤，廣泛的閱讀、堅(jiān)持學(xué)習(xí)笛辟，熟練使用一門外語功氨，都是讓頭腦得到鍛煉的最佳辦法序苏。
看到這一點(diǎn)，我都樂了∫晒剩現(xiàn)在在互聯(lián)網(wǎng)的各個(gè)社群杠览，都是以女性群體為主，是終身學(xué)習(xí)的主力軍纵势。
原來我們不僅是通過學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)踱阿，抵御生活中的壓力和孤獨(dú)，更重要的是钦铁，這對(duì)我們的健康管理還有更重要的意義软舌！
就像我們的人生中，總是充滿各種的不確定性牛曹。有一些人生轉(zhuǎn)折可能會(huì)越來越精彩佛点，也有一些轉(zhuǎn)折會(huì)讓我們匪夷所思。
但不管怎樣黎比，我深信一個(gè)不懼怕衰老超营，好好熱愛自己身體的女性，注定會(huì)成為一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人阅虫。
任何時(shí)候演闭，人生這段旅程，最美的時(shí)刻就在現(xiàn)在這一刻颓帝，永遠(yuǎn)都不應(yīng)該有什么太晚的遺憾米碰。
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作者妮妮：
曾任記者多年,獲行業(yè)內(nèi)最高大獎(jiǎng)瘪板。
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