? ? ? ?去年7目派、8月，我用了接近2個(gè)月的時(shí)間瘦了10多斤胁赢，我很喜歡那個(gè)自己企蹭，不光是變瘦了的外表，更享受運(yùn)動(dòng)的感覺智末，也享受運(yùn)動(dòng)后身體輕爽的感受谅摄！但在開學(xué)之后，因?yàn)橹匦麻_始了校園生活系馆，一切來的都很欣喜送漠，新朋友老朋友每日應(yīng)酬不斷。那時(shí)候的潛意識(shí)就是由蘑，偶爾大吃一頓沒事的闽寡，大不了明天瘋狂運(yùn)動(dòng)一下！我就在一次又一次的安慰自己中尼酿，一頓又一頓的大吃著（那時(shí)候每周都有朋友過來下隧，基本上三天兩頭的大餐呀），可能也是之前為了減重控制著很多東西不吃谓媒，這個(gè)閥門打開后淆院，明顯有收不住的趨勢(shì)，等我有意識(shí)的時(shí)候句惯，肉肉又一點(diǎn)點(diǎn)的找了回來土辩。同時(shí)我的身體又亮起了紅燈，胃啊抢野、脾啊拷淘、腸啊等等的讓我整個(gè)人都很不舒服，就這樣開始了一邊調(diào)理一邊造的狀態(tài)指孤！那時(shí)候內(nèi)心是很焦慮的启涯，總是找理由自我安慰贬堵！
? ? ? ?今天是2017年伊始，我想利用寒假的這兩個(gè)月结洼，一邊調(diào)理身體黎做，一邊健身減肥。這次不光光是為了減重松忍，更主要的我想增肌塑形蒸殿！去年的減肥就是基本上是有氧運(yùn)動(dòng)為主，所以當(dāng)飲食一旦稍不注意還是很容易回來的鸣峭，要增肌來提高身體的基礎(chǔ)代謝宏所，找回我的馬甲線！Ｌ堋爬骤！所以我準(zhǔn)備每天在此打卡，堅(jiān)持自己莫换，鼓勵(lì)自己盖腕！為了更好的自己！運(yùn)動(dòng)過程中真的還是七分吃三分練浓镜，管住嘴邁開腿，要雙管齊下劲厌，用這兩個(gè)月時(shí)間爭(zhēng)取再瘦回100斤膛薛！加油！
? ?今天跑步30min补鼻，器械：練了背哄啄，單車騎了半小時(shí)！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)間斷了近一個(gè)月风范，所以今天第一天運(yùn)動(dòng)量適中咨跌，給身體一個(gè)適應(yīng)緩沖的時(shí)間！
? ?今天早餐一碗小米粥硼婿，一個(gè)水煮雞蛋锌半；午餐：15個(gè)素餡餃子（有點(diǎn)多）；餐前吃了半個(gè)梨寇漫，半個(gè)蘋果（由于今天運(yùn)動(dòng)過程中水?dāng)z入偏少）晚餐：三個(gè)餃子刊殉，兩碗玉米面粥，一小塊紅薯州胳！餐后水果：半個(gè)梨记焊，半個(gè)火龍果！
? ? ? ?用朱偉老師的話來說：多一些不為什么的堅(jiān)持栓撞！不能一味的好高騖遠(yuǎn)遍膜，卻總是在原地踏步碗硬！
