一、“時(shí)間”是朋友還是敵人绽诚？

剛剛跨過2018典徊， 迎來如期而至的2019，一年新的開端本來應(yīng)該愉悅面對恩够，但對于羅振宇來講卒落，可能算“出師不利了”，誰是羅振宇蜂桶，他呀儡毕，中國傳媒大學(xué)博士，10年前一直在中央電視臺負(fù)責(zé)主持和策劃工作屎飘，后續(xù)打造知識型視頻脫口秀【羅輯思維】妥曲，半年內(nèi)成為全新的互聯(lián)網(wǎng)知識社群品牌，2016選擇投資網(wǎng)紅“Papi醬”3000萬钦购，短短數(shù)日檐盟，卻又迅速“撤資”，創(chuàng)立線上知識付費(fèi)平臺【得到APP】押桃，告知天下葵萎，要專注，要All in唱凯，截止到2018年6月羡忘，【得到】的用戶量突破2000萬大關(guān)，作為品牌營銷的一環(huán)磕昼，羅振宇在每年都會開展“時(shí)間的朋友”跨年演講卷雕，演講內(nèi)容包括不限于回顧一年的心得和收貨，展望未來的趨勢票从。如今已是第三個年頭漫雕。但是滨嘱，這兩天一篇“羅振宇的騙局”迅速各大自媒體上躥紅，引發(fā)大面積轉(zhuǎn)發(fā)浸间，文章尖銳的指出現(xiàn)在的人既不想被超越太雨，更不想落后，只能選擇高效的吸收和學(xué)習(xí)魁蒜，羅振宇正是抓住這點(diǎn)囊扳，販賣焦慮，不是提供知識兜看，從付費(fèi)知識平臺上獲取的知識是結(jié)果锥咸，沒有思考的過程，無法構(gòu)建認(rèn)知细移，走進(jìn)怪圈“學(xué)了跟沒學(xué)一樣”她君，最后還有一個段子形容當(dāng)下知識焦慮的年青一代：

“如果你每天還在看耶魯公開課，

上3W咖啡聽創(chuàng)業(yè)講座葫哗，

知乎果殼關(guān)注無數(shù)缔刹，

36氪每日必讀，

對馬云的創(chuàng)業(yè)史了如指掌劣针，

對張小龍的貪嗔癡如數(shù)家珍校镐，

喜歡羅振宇勝過喬布斯，

逢人便談互聯(lián)網(wǎng)思維……

那你應(yīng)該還在每天擠地鐵捺典∧窭”

對于文章的觀點(diǎn)，我既不認(rèn)同襟己，也不反駁引谜。但是我認(rèn)為【得到APP】這樣的知識付費(fèi)平臺還是很有價(jià)值的，通過他人的分享能夠拓寬視野擎浴，至于對于課程的判斷和篩選员咽，更多是依靠自己的洞察力。

今天來討論“焦慮”到底是什么贮预？怎么徹底根治贝室？

二、“焦慮”是誰仿吞？

回顧你的學(xué)生時(shí)代滑频，會不會覺得那時(shí)候幸福指數(shù)很高，沒有人情世故唤冈，不擔(dān)心生活峡迷，更沒有經(jīng)濟(jì)壓力，只有單純的學(xué)習(xí)和玩樂你虹。那時(shí)候绘搞，之所有幸福感那么強(qiáng)枣申，是因?yàn)椤盁o知”，在學(xué)校這個小范圍看杭，極少的受外界信息影響，作為學(xué)生既無法觸及大人們生活的苦惱挟伙，跟同學(xué)的對比基本只存在于學(xué)習(xí)的維度上楼雹，相對單一，無形之間幫我們擋住了很多干擾尖阔，不學(xué)習(xí)贮缅，不玩，又能干什么呢介却？

長大后谴供，生活中有柴米油鹽的干擾，工作中有發(fā)展的干擾齿坷，玩樂有時(shí)間精力的干擾桂肌，全民普及移動互聯(lián)網(wǎng)的今天，中國人平均使用手機(jī)的時(shí)長超過5小時(shí)永淌，密度越來越大的信息透過屏幕傳遞到我們的大腦中崎场，任何細(xì)小的干擾信息都會被放大。

“同樣是25歲遂蛀，他年收入已過30w”

“不想一輩子當(dāng)基層谭跨，只需掌握這三個秘訣”

“工作兩年年，我如何從課程顧問變成運(yùn)營總監(jiān)”

“不想30歲后悔李滴，現(xiàn)在改變還來得及”

……….

你試圖在生存的夾縫中尋求呼吸的空間螃宙，卻不料任何一口喘息的機(jī)會都充斥著關(guān)于壓力，信息過載的時(shí)代所坯，焦慮躲不過谆扎，還被加速。前騰訊的產(chǎn)品大神梁寧老師分享過芹助，焦慮屬于恐懼燕酷，恐懼是邊界受到了侵犯，因?yàn)閭€體差異化的原因周瞎，面對同樣的侵犯對象苗缩，有些人受到侵犯，會憤怒声诸，有些人會恐懼酱讶，舉個例子：

狐貍會通過尿液來畫地盤，如果同類越過地盤界限彼乌，會因憤怒發(fā)起攻擊泻肯。

如果是一頭獅子越過界限渊迁，那就會恐懼而逃跑。

那會不會有異常勇敢的狐貍敢跟獅子較勁呢灶挟，也有琉朽，但是極少，這個狐貍表現(xiàn)出來就是憤怒而不是恐懼稚铣。

所以箱叁，我們處在的空間，大部分的恐懼都來自對現(xiàn)狀的不滿惕医，對未來的擔(dān)憂耕漱，它們就是獅子，怕被超越抬伺，怕落后螟够，所以你“知識焦慮”了，想成長峡钓，期待哪天你成為獅子妓笙，和他正面對決。我之前分享過人的大腦第一選擇永遠(yuǎn)是直接過濾思考的信息能岩，所以我們渴望“快吸收给郊，快回報(bào)”，體現(xiàn)在于捧灰，報(bào)很多課淆九，買很多書，尋求短期掌握知識毛俏，有時(shí)候明知道一分耕耘炭庙，一分收獲，但就是控制不住煌寇，想以小博大焕蹄，最終只能空手而歸，演變成“聽了那么多道理阀溶，可依舊過不好這一生”腻脏，因?yàn)檠剑?b>理性永遠(yuǎn)是把人往回拉，而人做決策都是情緒银锻，感性的一面驅(qū)動永品，就像你明知不可能，偏想試一試一個道理击纬，最終你還是你鼎姐，變不成“獅子”。

三、怎么消除“恐懼”內(nèi)化出的焦慮

如何建立自己的智慧系統(tǒng)解決焦慮炕桨，我之前分享過一篇【我該不該繼續(xù)做課程顧問饭尝，我來告訴你】，想明白你想要什么献宫，要放棄什么钥平，承擔(dān)什么責(zé)任，一切的方向都會明朗姊途。

今天我想再分享一個自己實(shí)踐過多年涉瘾，相對“捷徑”提升自己的方法。記住5個法則吭净；

1、 當(dāng)焦慮的時(shí)候肴甸，找出自己恐懼什么寂殉，是什么束縛了雙手，是什么讓你戴著枷鎖前進(jìn)原在？

2友扰、 當(dāng)看到類似”做好3點(diǎn)，25歲年薪過100w”標(biāo)題時(shí)庶柿，羨慕歸羨慕村怪，不妨多一些質(zhì)疑，這個社會有多少比例這樣的人浮庐，這3點(diǎn)我能做好甚负，其他人也都能做好，那豈不是都可以成功审残，文章作者這么寫背后的目的是什么梭域，吸引點(diǎn)擊？引導(dǎo)變現(xiàn)搅轿？多問兩句病涨，理性那一面就能把你“拉”回來了

3、 “可專注璧坟、可分解既穆、可練習(xí)、可反饋”雀鹃，一個階段幻工，1個月，2月黎茎，3月或者更長会钝，只專注一個項(xiàng)目，設(shè)置可達(dá)到的目標(biāo)，再拆解成幾個小目標(biāo)迁酸，制定在什么時(shí)間內(nèi)刻意練習(xí)并達(dá)到小目標(biāo)先鱼，建立一個有效反饋機(jī)制來檢測學(xué)習(xí)效果，每個小階段都確認(rèn)自己掌握程度和下一個階段的目標(biāo)奸鬓。

4焙畔、 設(shè)置專門的時(shí)間練習(xí)，我其實(shí)不太贊成利用碎片化時(shí)間進(jìn)行練習(xí)串远，因?yàn)槠胀ㄈ说乃伎寄芰甓啵季S框架沒那么強(qiáng)，短時(shí)間的練習(xí)很難保證連貫性和思考深度澡罚。反而在某一時(shí)間段內(nèi)伸但，把手機(jī)調(diào)成靜音，在一個相對安靜的環(huán)境集中練習(xí)效果更佳留搔。

5更胖、 注重速度和效率，學(xué)習(xí)也要講求投入產(chǎn)出比隔显，比如我每天早上9點(diǎn)固定復(fù)習(xí)100個單詞却妨，一般時(shí)間是15-20分鐘，如果超過這個時(shí)間括眠，我一定會反思我的專注力彪标。另一方面，學(xué)習(xí)利用工具幫助自己提高效率也很重要掷豺，比如我能記住Excel大多數(shù)快捷鍵捞烟，在做報(bào)表的時(shí)候就會事半功倍。

遵循項(xiàng)目管理中的PDCA循環(huán)当船，即計(jì)劃（plan）坷襟、執(zhí)行（do）、檢查（check）生年、處理（act）婴程，通過對前4個法則循環(huán)復(fù)盤，幫助我們不斷優(yōu)化執(zhí)行抱婉，提高效率档叔。

1、P (plan) 計(jì)劃蒸绩，包括方針和目標(biāo)的確定衙四，以及活動規(guī)劃的制定。

2患亿、D (Do) 執(zhí)行传蹈，根據(jù)已知的信息押逼，設(shè)計(jì)具體的方法、方案和計(jì)劃布局惦界；再根據(jù)設(shè)計(jì)和布局挑格，進(jìn)行具體運(yùn)作，實(shí)現(xiàn)計(jì)劃中的內(nèi)容沾歪。

3漂彤、C (Check) 檢查，總結(jié)執(zhí)行計(jì)劃的結(jié)果灾搏，分清哪些對了挫望，哪些錯了，明確效果狂窑，找出問題媳板。

4、A (Act)處理泉哈，對總結(jié)檢查的結(jié)果進(jìn)行處理蛉幸，對成功的經(jīng)驗(yàn)加以肯定，并予以標(biāo)準(zhǔn)化旨巷；對于失敗的教訓(xùn)也要總結(jié)巨缘，引起重視添忘。對于沒有解決的問題采呐，應(yīng)提交給下一個PDCA循環(huán)中去解決。

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四搁骑、總結(jié)

今天我們了解了移動互聯(lián)網(wǎng)的普及斧吐，加速了信息傳遞，大量的內(nèi)容加速了焦慮仲器，本質(zhì)是“他人”和“未來”侵犯了邊界煤率，讓我們陷入了恐懼，通過對恐懼的探索乏冀，理性的思考蝶糯，設(shè)定專注的目標(biāo)并有效執(zhí)行，反饋辆沦，過程中學(xué)會用工具和PDCA循環(huán)來優(yōu)化效率等5大法則消除恐懼內(nèi)化出來的焦慮昼捍。