寒假結(jié)束了袄琳，新學(xué)期已經(jīng)開始，孩子們是不是都產(chǎn)生了一種不適應(yīng)的癥狀呢燃乍？
相信很多人假期時(shí)都是這樣的
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早上起床時(shí)的娃
玩游戲超級(jí)興奮的娃
吃飽喝足時(shí)的娃
然而唆樊，不知不覺中
開！學(xué)刻蟹！啦逗旁！
剛剛回歸校園生活，孩子可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
大腦循環(huán)回放寒假吃吃喝喝的情景舆瘪；
渾身無力片效、無法集中精神聽課；
抑郁英古、失落淀衣、焦躁不安；
甚至出現(xiàn)失眠召调、暈眩膨桥、腸胃不適蛮浑、厭食等反應(yīng)……
沒錯(cuò)，這就是“假日綜合征”了只嚣！患上它的原因主要有兩個(gè)：
1.寒假期間天天吃喝玩樂沮稚，心情放松，突然回到緊張册舞、快速蕴掏、高壓的學(xué)習(xí)環(huán)境，產(chǎn)生的不習(xí)慣導(dǎo)致了類似的戒斷反應(yīng)调鲸；??
2.連續(xù)多日的胡吃海喝盛杰，熬夜開心，腸胃與精神都處于疲憊狀態(tài)藐石，需要一些時(shí)間讓體內(nèi)的“生物鐘”恢復(fù)正常饶唤。
那這種又困、又累贯钩、不想上學(xué)狀態(tài)怎么破？
教你一套“收心大法”办素，可以幫孩子克服假日綜合征角雷，讓他快速回歸正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)！
家長(zhǎng)必讀
?1??回顧假期生活性穿，談?wù)勈斋@和感受
家長(zhǎng)可以和孩子把假期生活“倒電影”式地回放一遍勺三，對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成需曾，哪些尚未完成吗坚。分享一下收獲和遺憾并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、分析原因呆万，這種“復(fù)盤”的形式商源，也是一種重要的學(xué)習(xí)方式。
?2??轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)狀態(tài)
假期玩樂讓大腦處于高度興奮的狀態(tài)谋减，幫孩子收心需要循序漸進(jìn)牡彻。先停止各類活動(dòng)安排，讓身心狀態(tài)沉靜下來出爹，然后恢復(fù)上學(xué)的作息時(shí)間安排庄吼。
?3??檢查作業(yè)情況，查漏補(bǔ)缺
提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況严就，還有哪些未完成总寻，尚有時(shí)間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚梢为，挑燈夜戰(zhàn)渐行，通常在身心俱疲的狀態(tài)下轰坊，會(huì)草草應(yīng)付。
因此殊轴，建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間衰倦，高質(zhì)量地完成作業(yè)。
?4??制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃
新學(xué)期旁理、新氣象樊零。家長(zhǎng)和孩子一起可以展望下未來，提前做做規(guī)劃和打算孽文。例如下學(xué)期要提高哪幾門功課的成績(jī)驻襟，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等芋哭。
制定學(xué)習(xí)計(jì)劃沉衣、樹立目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，消除盲目感减牺，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)豌习。
?5??逛逛圖書館和書店，查閱或購買必要的書籍資料
開學(xué)了拔疚，時(shí)間尚能自主支配肥隆，家長(zhǎng)們可以結(jié)合孩子的新學(xué)期計(jì)劃，陪他去圖書館稚失、書店等地方栋艳，感受一下學(xué)習(xí)氛圍。也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料句各，恢復(fù)孩子的閱讀習(xí)慣吸占，也為新學(xué)期適當(dāng)做些準(zhǔn)備。
?6??引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)
一個(gè)假期時(shí)間過去凿宾，孩子可能對(duì)上學(xué)期的知識(shí)有所遺忘矾屯，不妨抽空回顧一下書本的知識(shí)內(nèi)容。同時(shí)初厚，也可以提前瀏覽新學(xué)期的教材问拘，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實(shí)現(xiàn)新舊知識(shí)的順暢銜接惧所。
但提醒家長(zhǎng)骤坐，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識(shí)學(xué)一遍下愈，這樣容易致使孩子在正式學(xué)習(xí)時(shí)喪失新鮮感和興趣纽绍。
?7??調(diào)整心態(tài)
開學(xué)了，有些孩子可能會(huì)對(duì)上學(xué)產(chǎn)生“焦慮”甚至“恐懼”的心理势似，家長(zhǎng)要做好溝通和引導(dǎo)工作拌夏，理解孩子產(chǎn)生的這些情緒僧著，分析產(chǎn)生的原因，給予有針對(duì)性的鼓勵(lì)和支持障簿。
如果情況相對(duì)嚴(yán)重盹愚，可借助心理專家等專業(yè)力量。給孩子提供正面的心理能量站故，讓孩子以積極向上的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來皆怕。
學(xué)生必讀
?1??調(diào)節(jié)生物鐘
假期里，很多同學(xué)因?yàn)橛^看電視劇西篓、玩網(wǎng)絡(luò)游戲而熬夜愈腾，晚睡晚起，生物鐘錯(cuò)亂岂津，開學(xué)必須調(diào)整虱黄，要按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居。
開學(xué)這幾天吮成，不要因?yàn)樽鳂I(yè)欠賬而開夜車橱乱，影響生活規(guī)律的形成。早晨起床后粱甫，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉仅醇，保正開學(xué)后有旺盛的精力。
?2??備齊學(xué)習(xí)用具
開學(xué)了魔种，要備齊必要的學(xué)習(xí)用具，書籍課本粉洼。低年級(jí)學(xué)生可以在家長(zhǎng)的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品节预，高年級(jí)學(xué)生可以提前聯(lián)系老師，做開學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備属韧。
?3??恢復(fù)學(xué)習(xí)習(xí)慣
開學(xué)了安拟，要把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些功課宵喂、哪些知識(shí)點(diǎn)還需要鞏固糠赦，及時(shí)請(qǐng)教同學(xué)和老師，復(fù)習(xí)舊知識(shí)锅棕，預(yù)習(xí)新知識(shí)拙泽，這樣新學(xué)期才能更快進(jìn)入學(xué)習(xí)節(jié)奏。
