文 / 阿乖
最近有個讀者問我遮斥，說上了大學(xué)，除了按時完成作業(yè)吮螺，剩下的只有吃喝玩樂饶囚，啥事也沒做成。報了計算機考試沒去考鸠补，因為平時根本沒學(xué)萝风；花了幾千塊報了線上英語課程，沒法堅持上課紫岩；想要存錢留學(xué)用规惰，結(jié)果全花光了；想健身減肥泉蝌，結(jié)果只堅持了一個星期……對自己越來越失望歇万，怎么辦？
這不正是我們大多數(shù)人的狀況嗎勋陪？想要改變自己贪磺，做了很多計劃，比如每天運動30分鐘诅愚，每天看一個小時書寒锚，每天背50個單詞……結(jié)果在一次次挫敗后越來越懷疑自己，為什么別人能堅持下去违孝，自己就不可以呢刹前？是不是自己比別人差勁呢？
失望雌桑，指喪失信心喇喉；希望沒能實現(xiàn)。表示一種心理的期待落空校坑。那么拣技，首先我要恭喜你，對自己感到失望耍目，證明你對自己還有期望过咬，你還想變得更好一點。
但是制妄，“對自己失望”是一種消極的自我暗示，只會讓你慢慢否定自己泵三，變得越來越不自信耕捞，甚至以后可能想做什么事的時候都會先覺得自己不行衔掸，從而不敢去嘗試。所以俺抽，我們還是要嘗試避免敞映。
01
總是堅持不下去是因為你“是一個缺乏毅力的人”嗎？
一個計劃堅持不下去磷斧，人們通常會歸因于“缺乏毅力”振愿，繼而會認為自己是個“缺乏毅力的人”，認為自己無論做什么都堅持不下去弛饭。
然而“毅力”是一個看不見摸不著的東西冕末，一個人到底是否具有“毅力”也很難去評判。舉個例子侣颂，一個運動員能堅持每天運動8小時档桃，但是無法堅持每天背100個單詞，他是一個有毅力的人嗎憔晒？
一個人是因為堅持做了某件事才被認為是“有毅力的”藻肄，而非因為“有毅力”才能堅持做某一件事。評判一個人有沒有毅力根本沒有意義拒担，你也沒必要因為自己無法堅持上網(wǎng)課嘹屯、無法堅持健身就給自己貼個“缺乏毅力”的標(biāo)簽。
我們應(yīng)該把“無法堅持”和“計劃失敗”一樣从撼，看成是一種結(jié)果州弟，而非原因。
就拿運動這件事來說谋逻，一個運動員能堅持每天運動8小時呆馁，因為那就是他的工作；一個明星能每天騰出2個小時健身毁兆，是因為好身材能讓更多人喜歡他們浙滤；一個長跑愛好者每天堅持跑幾公里，是因為他從中獲得了樂趣气堕。不管哪一種纺腊，堅持下去都是源自于內(nèi)在強大的驅(qū)動力。
你呢茎芭？想想你為什么報網(wǎng)絡(luò)課程揖膜，是看到大家都報了你就覺得自己也得報一個，還是只是覺得自己啥也不會所以得找點東西學(xué)一下梅桩？
你可能沒意識到壹粟，你并不是因為“缺乏毅力”才堅持不下去，而是因為你內(nèi)心并沒有那么想做這件事，你對堅持做了這件事之后能獲得什么樣的成果也沒有那么渴望趁仙。
不要輕易說自己缺乏毅力洪添，這不僅不能幫你做到堅持，還會讓你無法發(fā)現(xiàn)問題真正的原因雀费，成為你逃避的借口干奢。
02
總是三分鐘熱情，因為你制訂的計劃是無效的盏袄！
萬事開頭難忿峻，執(zhí)行計劃的時候卻是開頭最容易，后面堅持下去就難了辕羽。一天運動半小時逛尚，乍一看好像不難啊，結(jié)果一開始做逛漫，才發(fā)現(xiàn)哎呀做了二十分鐘就累得要死黑低，計劃是半個小時實際加上各種準(zhǔn)備工作要花一個小時，晚上太晚做運動興奮睡不著酌毡，想提早又?jǐn)D不出時間……
事實上克握，我們在制訂計劃的時候往往高估自己，低估完成任務(wù)的困難枷踏，稱為“計劃謬誤”菩暗。一因為我們事先沒有真正體驗過這個事情，對自己的承受能力缺乏客觀的評估旭蠕；一因為我們的所做的計劃通常依賴沒有困難的順境停团，沒有充分預(yù)估到會遇到的阻礙。
試著回憶一下掏熬，我們什么時候改變自己的熱情最大佑稠？拍照時看到自己因為胖而拍出丑樣時，會很想減肥旗芬；和老外對話舌胶，別人一口英文說得很溜；而你卻一個單詞也憋不出來的時候會很想學(xué)英語疮丛；看到網(wǎng)上的文章說堅持寫作能賺錢時你覺得自己也應(yīng)該堅持寫作……
是的幔嫂，當(dāng)我們意識到某個問題，想要改變自己的時候誊薄，是我們熱情最高履恩，但也是決心最經(jīng)不起打擊的時候。這個時候如果說干就干呢蔫，而一旦遇到強大的困難決心立馬會遭到重大打擊——而因為缺乏準(zhǔn)備切心，遇到重大的困難幾乎是肯定會發(fā)生的。
這就是我們?nèi)菀兹昼姛岫鹊脑颉?b>你制訂的計劃是紙上談兵，是一時沖動拍腦袋想出來的绽昏，沒有客觀依據(jù)扬霜，它根本是無效的，甚至不能稱之為計劃而涉。
03
所以……想改變自己，究竟要怎么做联予？
你首先要做的啼县，是找到你真正想做的事，找到你內(nèi)在驅(qū)動力沸久，并強化你的欲望季眷。
先認真想一想，你喜歡什么卷胯？你想成為什么樣的人子刮？你想要什么？想清楚這些之后窑睁，接下來再考慮要達到這些目標(biāo)得做些什么挺峡。你想去留學(xué)，留學(xué)需要英語能力和錢担钮，留學(xué)是你真正想要得到的橱赠，學(xué)英語和存錢是你為了這個目標(biāo)需要做的，所以你要堅持學(xué)英語和存錢的計劃箫津，可以多和留學(xué)的人交流狭姨，多看看一些描述留學(xué)多美好的文章，強化你對留學(xué)的渴望苏遥。
當(dāng)你決定要改變的時候饼拍，先冷靜一下，克制一下自己的熱情田炭∈Τ可以先去體驗一下這件事實際做起來是怎樣的，給自己的承受能力和計劃的困難做一個客觀的評估诫肠。
比如你想寫作司澎，那就去寫一兩篇文章試試，看看你寫一篇文章實際需要花多少時間栋豫，去實際感受一下找話題挤安、搜集資料、組織語言對你來說有多大的難度丧鸯；你想改變健身蛤铜，就去實際去試試運動半個小時、一個小時你是什么感覺，你能承受多大強度围肥，你能忍受多少時間被占用剿干。
避免消極的自我暗示。
消極的自我暗示只會讓你越來越喪失行動的能力穆刻。永遠記住置尔，一個人是因為做成了某些事才被認為具有某些品質(zhì)，而非因為具有某種品質(zhì)才能做成某件事氢伟，不要輕易說自己不行榜轿。
