學(xué)號01：白立平
隨著生活水平的提高胳嘲，人們越來越關(guān)注健康了。書店里鸟召，保健類書籍最暢銷胆绊；電視上，養(yǎng)生類節(jié)目有很高的收視率欧募；網(wǎng)絡(luò)上压状，健康相關(guān)的文章最容易轉(zhuǎn)發(fā)……人們在思想上是如此重視健康，但在行動上跟继，不良的生活方式卻大量存在种冬。因為對維護健康缺乏常識和自律，不愿意深入學(xué)習(xí)和思考还栓，讓很多行為理念走進誤區(qū)碌廓。
人們的健康意識提高了，相應(yīng)的知識素養(yǎng)卻不能滿足自身的健康需要剩盒。醫(yī)學(xué)知識是一個復(fù)雜的體系谷婆，普通大眾不容易掌握。人又是有惰性的辽聊，不愛主動學(xué)習(xí)纪挎，更不愿意改變自己舒適的生活方式。所以跟匆，我們更愿意依賴專家异袄，依賴外界，走捷徑玛臂，去尋找輕松簡單的保健方法烤蜕。然而，維護健康最重要的因素迹冤，恰恰是自律的生活方式和自身知識素養(yǎng)的提高讽营。
維護健康的道理其實很簡單。首先泡徙，保持良好的生活方式橱鹏，克服惰性，拒絕誘惑。這里面沒有高深的理論莉兰，只需要做到自律挑围。每天關(guān)于身體的事情，無外乎吃糖荒、喝杉辙、拉、撒寂嘉、睡奏瞬、心理、運動等方面泉孩。比如吃硼端，一日三餐，定時定量寓搬，少鹽低脂珍昨，多吃粗糧，多吃菜句喷，不暴飲暴食……這些道理我們都懂镣典，只是我們更愿意隨性而為。明明知道不吃早餐不好唾琼，卻為了睡一會懶覺兄春，不吃早餐或者在街邊小攤湊合；明明知道高油高糖的飲食不健康锡溯，就是拒絕不了它的美味赶舆。再比如睡眠，明明知道睡眠對身體的重要性祭饭，卻管不住自己芜茵，熬夜，顛倒生物鐘倡蝙。還有運動九串，明明懂得運動的好處，生活中卻總是以車代步寺鸥，不愿意騎行和爬樓梯……我們懂得維護健康的道理猪钮，卻對抗不了我們?nèi)诵灾械亩栊院腿觞c。我們愿意享受當(dāng)下的放縱胆建，卻不知道疾病就潛伏在放縱之中躬贡。如果我們對日常維護健康的這些小事都不能做到自律，就不要再尋找其他的健康良方了眼坏。
其次，我們要學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)健康知識。這一點宰译，對已經(jīng)出現(xiàn)身體異常的人來說檐蚜，非常必要。學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識沿侈，有一定難度闯第，但為了我們的身體，是值得的缀拭。當(dāng)然咳短，我們也不需要廣泛涉獵，就從自身的疾病開始學(xué)起蛛淋。比如高血壓咙好、高血脂、糖尿病等慢性病褐荷，你要了解疾病的病因勾效、陽性指標(biāo)、用藥及治療這些基本知識叛甫，更要掌握层宫，生活中應(yīng)該注意什么。只有了解了這些其监，你才能和醫(yī)生保持積極溝通萌腿，配合治療。了解了這些抖苦，在你遇到社會上宣稱根治糖尿病毁菱、高血壓的保健宣傳時，就知道如何正確去看待睛约，不容易被忽悠鼎俘。那么，這些知識從何而來辩涝？我們學(xué)習(xí)的途徑有很多贸伐。醫(yī)院里的宣傳小冊子，各種媒體上的健康科普怔揩，還有捉邢，通過結(jié)交幾位醫(yī)生護士朋友，經(jīng)常溝通學(xué)習(xí)商膊，更有事半功倍的效果伏伐。
在這里，需要特別說明晕拆，在學(xué)習(xí)中遇到以下幾種情況藐翎，要警惕了：凡是講某一種藥、某一個方法有特效，包治百病的吝镣；凡是能治愈醫(yī)學(xué)還不能解決的疑難雜癥的堤器；凡是夸大可以代替藥物，又沒有任何副作用的末贾；凡是為吸引眼球?qū)懩切┏錆M噱頭的保健雞湯文的……這很有可能就是忽悠人的闸溃。
保持良好的生活方式，了解基本的醫(yī)學(xué)常識拱撵。對待健康辉川，我們要啟動智慧，勤于思考拴测，逐步建立起適合自己的健康養(yǎng)生理念乓旗。將健康把握在自己手中。
