??調(diào)伏身心：早上起床站樁半個(gè)鐘桑嘶，下午利用空閑時(shí)間，接著站樁躬充。晚上熱水泡腳逃顶，頭部和上半身達(dá)到出汗效果讨便，渾身熱氣騰騰的。每天堅(jiān)持站樁以政、泡腳霸褒，現(xiàn)在睡眠越來越好了。加油盈蛮，堅(jiān)持傲霸！

??管好語言：無惡口，無綺語眉反，無妄語昙啄，不抱怨、不指責(zé)

??布施之道：顏布施寸五，微笑處事梳凛，微笑面對一切人和事；言布施梳杏，說贊美安慰的話韧拒；心布施，敞開心扉十性，對人和藹叛溢；眼布施，善意地看著他人劲适；身布施楷掉，以行動幫助別人；座布施霞势，謙讓座位烹植；房布施，有容人之心愕贡。

??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經(jīng)》之功德草雕，回向所有同修，回向我的家人固以，回向一切有情眾生墩虹，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解憨琳，戒和同修诫钓，身和同住，口和無諍栽渴，意和同悅尖坤，利和同均。愿一切有情闲擦，具樂及樂因慢味，愿一切有情，離苦及苦因墅冷，愿一切有情纯路，具喜及喜因，愿一切有情寞忿，遠(yuǎn)離怨親愛憎驰唬，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生腔彰！

??晨祈：在我廣闊的人生中叫编，一切都是完美，完整和完全的霹抛。我相信有一種比我強(qiáng)大很多的力量搓逾。每天，每時(shí)杯拐，每刻從我身體流過霞篡。我打開自己讓智慧進(jìn)來，我知道大千世界只有一種智慧端逼。在這智慧里面有所有的答案朗兵，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法顶滩，所有的新創(chuàng)造余掖。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來礁鲁，在正確的時(shí)間浊吏，地點(diǎn)，按照正確的順序救氯。我的世界里一切都好找田，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和着憨，美麗中國墩衙！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒甲抖，造作種種罪業(yè)漆改，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們准谚，使你們在輪回中身心受到極大的折磨挫剑，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱柱衔。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫樊破，我深深的感到自己罪業(yè)深重愉棱，罪大惡極，簡直不可饒恕哲戚。這都是由于我累劫貪奔滑、嗔、癡顺少、慢朋其、疑，身脆炎、口梅猿、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯(cuò)秒裕。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧袱蚓、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害簇爆。我不敢乞求你們原諒癞松，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦入蛆，我決不敢反抗和躲避响蓉，也決無一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)哨毁，應(yīng)該受的果報(bào)枫甲。

??持續(xù)醒覺：如何除掉心里的雜草

一位著名的禪師即將不久人世，他的弟子們坐在他的周圍扼褪，等待著師父告訴他們?nèi)松陀钪娴膴W秘想幻。禪師一直默默無語，閉著眼睛话浇。突然他向弟子問道：“怎么才能除掉野草脏毯？”弟子們目瞪口呆，沒想到禪師會問這么簡單的問題幔崖。

一個(gè)弟子說：“用鏟子把雜草全部鏟掉食店！”禪師聽完微微笑地點(diǎn)頭。

另一個(gè)弟子說：“可以一把火將草燒掉赏寇！“禪師依然微笑吉嫩。

第三個(gè)弟子說：“把石灰撒在草上就除掉雜草！”禪師臉上還是那樣的微笑嗅定。

第四個(gè)弟子說：“他們的方法都不行自娩，那樣不除根的，斬草就要除根渠退，必須把草根挖出來忙迁∑瓴剩”

弟子們講完后，禪師說：“你們講得都很好能從明天起动漾，你們把這塊草地分成幾塊丁屎，按照自己的方法除去地上的雜草荠锭，明年的這個(gè)時(shí)候我們再到這個(gè)地方相聚旱眯！”

第二年的這個(gè)時(shí)候，弟子們早早就來到這里证九，他們用盡了各種各樣辦法都不能鏟除雜草删豺，早就已經(jīng)放棄了這項(xiàng)任務(wù)，如今只是為了看看禪師用的什么方法愧怜。禪師那塊原來雜草叢生的地已經(jīng)不見了呀页，取而代之的是金燦燦的莊稼。弟子們頓時(shí)領(lǐng)悟到：只有在雜草地里種上莊稼拥坛，才是除去雜草的最好方法蓬蝶。

他們圍著莊稼地坐下，莊稼已經(jīng)成熟了猜惋，可是禪師卻已經(jīng)仙逝了丸氛。這是禪師為他們上的最后一堂課，弟子無不流下了感激的淚水著摔。

是的缓窜，要想除掉曠野里的雜草，只有一種方法谍咆，那就是種上莊稼禾锤。要想心靈不荒蕪，唯一的方法就是修養(yǎng)自己的美德摹察。

心中裝滿了戒定慧恩掷，就不會有貪嗔癡。

??脫癮而出：不吃太熱燙的東西供嚎，放松心情黄娘，減慢吃飯速度，不挑食查坪。減少看手機(jī)時(shí)間寸宏，多學(xué)習(xí)，多關(guān)心別人偿曙，多從別人處考慮氮凝，主動多做一點(diǎn)。

??每天感恩：每天感恩三分鐘望忆，安樂生活一輩子罩阵！

1竿秆、感恩我的父母、老公稿壁、女兒幽钢、嬸嬸、家人傅是、鄰居和陌生人匪燕；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼喧笔，感恩暖暖的陽光帽驯！

3、感恩每一個(gè)祥和书闸、溫暖和快樂的日子尼变。

4、感恩我的同事浆劲，他們讓我又學(xué)會了分享嫌术，學(xué)會了取舍，帶來的快樂牌借。

感恩早上的晨曦度气，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回走哺。感恩有多少蚯嫌，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少丙躏。