人是情緒化動物，都有喜拼坎、怒梧奢、哀、樂演痒、懼等亲轨。開心的時候會高興的笑，傷心的時候會痛苦的哭鸟顺，感到恐懼的時候會害怕惦蚊，壓抑的時候會郁悶。
現(xiàn)在的社會經(jīng)常聽到有人說：“我工作壓力大呀讯嫂！”“最近心里很煩”“我心情很郁悶”“都是你的錯”“懶得理你”等這樣的話蹦锋，這些都是心情不好的表現(xiàn)。如果我們無法控制情緒欧芽，就只有做情緒的奴隸莉掂，任其擺布。
一個男的在上班的時候受了領導的氣千扔，回到家后把壞的情緒發(fā)泄給了妻子憎妙，妻子受到傳染就發(fā)泄給了孩子库正，孩子心情肯定不高興，就在那里踢了小貓一腳厘唾，小貓跑出門了之后褥符，過馬路一下子被車給撞到了，這就是著名的“踢貓效應”抚垃。這個效應告訴我們喷楣，壞情緒是會傳染的，那樣既傷害了自己鹤树，又傷害了別人铣焊，好的情緒不但可以控制，而且可以建立起良好的人際關系罕伯。
陳浩的《做情緒的主人》一書告訴我們粗截，情緒是可以通過方法和技巧來控制的，從而使我們擁有一個良好的心情捣炬。
人的情緒，主要受精神绽榛、意志的控制湿酸。因此，要想保持愉快穩(wěn)定的情緒灭美，就需要提高道德的修養(yǎng)推溃，需要樹立遠大的理想，保持健康的心理狀態(tài)届腐。
雨果說過：世界上最寬廣的是海洋铁坎，比海洋更寬廣的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷犁苏。
要想擁有一個健康的心理狀態(tài)硬萍，寬廣的胸懷很重要∥辏“不以物喜朴乖，不以己悲”，以平常心對待一切助赞。心放寬了买羞，心情自然就好了。
在日常生活中雹食，沖動情緒背后的原因是源于自私
經(jīng)常發(fā)脾氣的人其實是內心的不自信畜普，想通過發(fā)脾氣來表達自己的不滿或引起重視，以達到自己的目的群叶，這其實就是自私的表現(xiàn)吃挑。因為太在乎自己的感受钝荡，太在乎自己的利益，所以我們用憤怒來表達自己的情感儒鹿，或者用憤怒的方式來爭取自己的利益化撕。我們在發(fā)泄的時候，從不考慮別人的感受约炎，從不計較發(fā)泄的結果植阴，只圖自己發(fā)泄了之后的痛快。更讓人覺得你是一個沒有教養(yǎng)圾浅、自控能力很差掠手、不容易交往的人。
美國的蓋瑞·查普曼博士也提到狸捕，“憤怒的情緒來自于那些讓我們感到不公平的事”
我們在生氣的時候是無法理智的去考慮問題喷鸽，憤怒會使我們的視野更狹隘，會使我們封閉和孤立灸拍。憤怒是一種消極的情緒做祝，當他成為一種習慣之后，我們卻堅定不移的認為這種情緒是對的鸡岗。
沖動情緒帶來的危害和后果
1.有損身心健康
對人不信任混槐、心胸狹隘、情緒急燥轩性、愛發(fā)脾氣声登，對人的身心健康危害極大。人在沖動揣苏、發(fā)怒時悯嗓，會引起精神心理的過度緊張，造成心臟卸察、胃腸以及內分泌系統(tǒng)功能的失常脯厨，時間長了，必然要引起多種疾病坑质，對身心健康大為不利俄认。
2.破壞人際關系
情緒容易沖動的人往往脾氣比較暴躁，容易與人發(fā)生矛盾洪乍。而引起矛盾的誘因多數(shù)是因為一些小事眯杏，話不投機半句多，輕者發(fā)生爭吵壳澳，重者拳頭相向岂贩。如果周圍的人都有這種情緒沖動，那么關系會何其緊張？這不僅破壞了人際關系的和諧萎津，而且還不利于工作的開展和生活的和睦卸伞。
3.不利于個人的進步
無論我們從事什么職業(yè)，是老師锉屈，是醫(yī)生荤傲，是學生，都會有個人目的和動機颈渊。但如果我們平時不注重性格修養(yǎng)遂黍，對個人的成長進步將是十分不利的。一方面俊嗽，我們個人容易受挫折雾家。因為周圍關系的緊張，會讓我們的成長過程困難重重绍豁，從而使自己的情緒由積極變?yōu)橄麡O芯咧，甚至產(chǎn)生破罐破摔的思想。另一方面竹揍，我們個人也難以得到領導的認同敬飒。情緒沖動的人，勢必會與周圍關系非常緊張芬位，這不利于團結无拗、合作，是領導非常不喜歡的一類人晶衷；而且情緒的沖動會與領導發(fā)生爭執(zhí)、沖突阴孟，心胸再寬廣的人也只能容忍你一次晌纫、兩次，長此下去終究對你產(chǎn)生不良的印象永丝，影響你的成長進步锹漱。
4.容易造成違法犯罪
一個易怒的人，遇事愛發(fā)脾氣慕嚷，脾氣發(fā)大了哥牍，就會失去控制，就會做出違法犯罪的事情喝检，造成終生悔恨嗅辣。大量的事實和教訓證明了沖動情緒最終將會導致違法和犯罪。
只有加強性格修養(yǎng)挠说，才能得到別人尊重和理解澡谭，才能建立良好的人際關系。
控制情緒沖動的方法
我們也可以通過一些合適的方法和途徑得到發(fā)泄损俭，達到既不傷害他人蛙奖，也不傷害自己的目的的潘酗。
1.多學習，修養(yǎng)思想
加強自我思想的修養(yǎng)和文化知識的學習雁仲，從源頭著手仔夺，讓沖動難以產(chǎn)生。要加強學習攒砖，人們對某種道德規(guī)范的接受缸兔，學會正確的思考，尤其需要關于社會祭衩、人生方面的知識灶体。多讀好書，不斷用知識充實自己的頭腦掐暮，使自己認識問題更深刻蝎抽，處理問題更理智。
2.多忍耐路克，緩沖自己的沖動
當你心中生起怒火時樟结，首先強忍下來，不做任何反應精算，等過了一段時間以后瓢宦，再回過頭來考慮和處理這件事情。沖動的時候做出的決定是不理智的灰羽，要做出明智的決定就得等到大腦平息下來驮履。
3.多退讓，不讓自己后悔
俗話說：“退一步海闊天空”廉嚼，當你感到無法控制自己的沖動情緒時玫镐，你可以采取退讓的方式。換一個角度思考問題怠噪，站在對方的角度想恐似，或許就不會那么沖動了。
4.轉移憤怒情緒
讓沖動情緒迅速實現(xiàn)轉移傍念，可以立即想一想能使自己高興的事情矫夷，緩和憤怒情緒。
5.聯(lián)想后果消除沖動
情緒沖動容易使人做出過激行為憋槐，往往鑄成大錯双藕，而當事人事后總要感到后悔。把造成的后果發(fā)揮想象提前想一下阳仔，就不會那么激動了蔓彩。
6.用談心的方法排除沖動情緒
一個人的沖動情緒最終都要通過不同的方式加以釋放和排解的，傾訴就是一種比較好的宣泄方法。找一個自己信得過的人赤嚼，把心中的所有不快都講出來旷赖，這樣可以消除不良情緒，還會得到別人的理解和支持更卒。
在人與人溝通過程中等孵，心理因素起著重要的作用。人們都認為自己是對的蹂空，對方必須接受自己的意見才行俯萌。如果雙方在意見交流時能夠交換角色而設身處地地想一想，就能夠避免大動肝火上枕。
學會接受現(xiàn)實的不公
如果你不能成為一條大路咐熙，那就做一條小道；如果你不能成為耀眼的太陽辨萍，那就做一顆星星棋恼。
其實，人生而不平等锈玉，有些人一出生就在富有的家庭爪飘，有些人只能出生在貧窮家庭。我們無法改變出生拉背，但可以改變對世界的認識师崎。對于整個世界的不公，我們或許無能為力椅棺，但是卻可以控制自己對其的態(tài)度犁罩。只有改變自己對于不公的態(tài)度，才能活得好两疚。
其實床估，擁有一個幸福的人生很簡單，只要做到三點就可以：
第一鬼雀，不要拿自己的錯誤懲罰自己顷窒。古人說：“人非圣賢蛙吏，孰能無過源哩。”每個人都并非完人鸦做，因此也都會有犯錯的時候励烦。如果我們一有過錯，就終日沉浸在無盡的自責泼诱、哀怨坛掠、痛悔之中，那么，其人生的境況就會像泰戈爾所說的那樣“不僅失去了正午的太陽屉栓，而且將失去夜晚的群星”舷蒲。
第二，不要拿自己的錯誤懲罰別人友多。這并不是一種很容易達到的境界牲平，它需要包容萬物的大氣量。時秤蚶模可以看到人們一旦有了情緒就拿身邊的人出氣纵柿，以至于形成了消極情緒的“惡性傳導”，這種做法不但沒有擺脫消極情緒的困擾启绰，反而傷害了周圍的人昂儒。
第三，不要拿別人的錯誤懲罰自己委可。生活在人世間什么事都順心渊跋，那是不可能的，即使在一天的生活中撤缴，也處處會碰到令人生氣的事刹枉。比如：在街頭被別人不小心撞了，只要你有些修養(yǎng)屈呕，這事也就算了微宝，而不是非要與對方爭辯個面紅耳赤』⒄＃康德說：“生氣蟋软，是拿別人的錯誤懲罰自己∷宰”但是岳守，天下又有多少人沒有犯過這種錯誤呢？
