1-高效率慢生活踐行第139天
2018-12-08晨間檢視
□ 時間管理的核心是早睡早起，80%的精力推動20%的主要任務 □
昨日就寢 ??23:00今日晨起 ?07：00
昨日午休/冥想：00/20min
【今日三只青蛙】
操作規(guī)范編寫第一章佃延，第二章憔涉，第四章哺呜。
??第2個100天目標及昨日達成情況
學習圍棋（7/100）：練習題一章蚁吝。
【閱讀學習】
寢具套裝：智慧睡眠的7個要點
1.學會以胎兒姿勢睡眠宇立，躺向非主要的身體一側(慣用左手的人向右側睡诸蚕，慣用右手的人向左側睡)步势。
2. 檢測床墊，了解什么樣的床墊對你來說軟硬適中背犯。讓你的伴侶也這樣做立润。
3. 循序漸進：7年間分兩次各花500英鎊在你的床墊上，而不是一次花1000英鎊媳板∩Ｈ可以考慮購買能夠經常換洗的床墊。
4. 使用低過敏性蛉幸、透氣舒適的床上用品破讨，無論你是否屬于過敏體質。避免潛在的睡眠障礙因素奕纫，并注意調節(jié)好溫度提陶。
5.床的尺寸很重要—能買多大，就買多大匹层。特大號床墊是值得一對兒夫婦考慮的最小型號(只要臥室中放得下)隙笆。雙人床是給一個人睡的。
6. 不要盲目購置寢具升筏！可以根據銷售人員的介紹撑柔，了解你能買到什么樣的寢具。但在做出最后決定時您访，記得運用你在本章中學到的知識铅忿。
7. 記住床墊和床架重要性比率：你可以把100%的預算全部花在購置床墊上，因為床架主要是裝飾性的灵汪。
【昨日收獲】
??反思總結
反思1：在團隊里檀训，表揚要當眾、公開享言，肯定團隊成員做的工作峻凫。如有意見建議，在不必要當眾指出的情況下览露，盡量私下溝通荧琼。
反思2：
晚上朋友說我，工作太忙經常加班，認為我的生活質量過的不高铭腕。如何才能做到高效率的慢生活?實現工作自由银择、財務自由?這是需要思考和改變的。
【好習慣打卡】
21天養(yǎng)成行為習慣/90天養(yǎng)成身體習慣/180天養(yǎng)成思維習慣累舷。
身體習慣踐行中：早睡早起浩考；晨間檢視；
行為習慣養(yǎng)成中：
冥想（7/31）被盈；微運動（7/31）
【感恩分享】
■有惑析孽，就要多問，多學只怎，多實踐 袜瞬。只靠自己悟，進步太慢了身堡，需要點撥■
