? ? ? ?脂肪攝入過多會讓人發(fā)胖性誉，多吃水果好窿吩，胖瘦跟我們攝入和付出的熱量之間有必然關系。错览。纫雁。這些我們很多人的共識，也許完全是錯誤的倾哺！真正導致肥胖的元兇其實是糖轧邪。
? ? ? ?當今信息的獲取因為互聯(lián)網(wǎng)的存在變得異常簡單，很少有人會追溯信息的來源和可靠性羞海，尤其是那些看上去十分正確并且被人人傳頌的共識忌愚，更是會輕易俘獲你的信任。獲取絕對真相的方法我想是不存在的却邓，我們能做的就是接近真相硕糊，提高概率，帶著批判性的思維腊徙，開放包容的心態(tài)简十，允許不同的聲音。以下的幾點關于健康飲食的信息可能會顛覆我們以往的認知撬腾。Let's Go!
? ? ? ?先做一個糖中毒測試 螟蝙，2條答“是”說明你很健康，沒有中毒民傻；3-4條說明輕度中毒胰默，5-7條說明中度中毒场斑，8-10條說明嚴重中毒。
1初坠、明明早餐吃飽了和簸，可是午餐前就餓了彭雾；
2碟刺、垃圾食品、甜食薯酝，吃起來很難停下來半沽。就覺得很好吃；
3吴菠、餐后時常體會不到滿足感者填，吃完飯沒有滿足感；
4做葵、看見食物占哟、聞到香味就想吃；
5酿矢、有時肚子沒餓榨乎，可是晚上還想吃東西；
6瘫筐、總想吃夜宵蜜暑；
7、吃得過飽策肝，覺得身體沒勁肛捍；
8、午飯后總覺得疲勞或者有空腹感之众；
9拙毫、有時明明吃飽了，卻還停不下筷子棺禾，一直吃缀蹄；
10、有過減肥反彈的經(jīng)歷帘睦。
一袍患、肥胖與熱量無關，糖是最核心的東西竣付，糖會百分百的吸收诡延，而脂肪會被排泄掉。
二古胆、膽固醇幾乎跟飲食沒什么關系肆良。你吃進去的東西形成膽固醇連百分之十都不到筛璧，所以基本上沒用。所以每天一個雞蛋根本不會導致膽固醇偏高惹恃。
三夭谤、吃水果一定會變胖。很多人以為水果沒有熱量巫糙，其實水果是果糖朗儒，很容易被人體轉(zhuǎn)化和吸收，尤其是高GI的水果参淹，對人體血糖的影響特別大醉锄，比如西瓜，菠蘿浙值，葡萄等恳不。
? ? ? ?以上。
