幾十年的生命怎么能夠丈量無限多的時間呢？說真的挖胃，當時腦子里突然蹦出來這句話，連我自己覺得很愚蠢梆惯，不自量力酱鸭，不知道從哪里冒出這樣的想法的，但慢慢思考垛吗，從自己的生活里尋找理由和證據(jù)凹髓，并深入體驗時，豁然覺得這其實是一個很不錯的想法怯屉。有時候蔚舀，一些想法，乍看稀奇古怪難以接受锨络，其實卻是曾經的經歷和擁有的知識相互作用而形成的蝗敢，這個過程十分有意思。

用生命去丈量時間足删，本身就不重在”丈量“二字寿谴，不需要得出什么結果，而是重在”丈量“過程中失受，發(fā)生的事情以及所獲得的感受讶泰。

一、長度：時間日志”事項+時間“

在2012年讀了《把時間當作朋友》和《奇特的一生》之后拂到，我就開始嘗試去記錄時間痪署，寫時間日志。要去做這件事兄旬，不是因為看了這兩本書狼犯，而是在2011年年尾時余寥，我問自己“這一年我做了什么事情”時，我竟然回答不上來悯森，即使較勁腦汁回想宋舷，也不過是能用五個手指頭就能計量的數(shù)量。這時我感到一種惶恐：我活著瓢姻，但我不知道自己的時間流向了哪里祝蝠，感覺一年時間就是活著做了這幾件事而已，似乎我并沒有活過幻碱。那么绎狭，是不是意味著，明年我也會是這么過的褥傍，后年也是如此儡嘶，以后的幾十年也都會如此？我不求一生輝煌偉大恍风，但至少豐富多彩蹦狂，在自己年邁病癱躺在床上，還能花幾周時間回憶自己的一生邻耕，而不是用一天時間就回顧完了鸥咖。

曾經想過要記錄時間，記錄自己做過事情兄世，但一直不知道怎么做啼辣。直到遇見這兩本書，我才得到啟發(fā)御滩，開始寫時間日志鸥拧。我記錄時間的方式很簡單：”事項+時間“，這參考的是柳比歇夫時間統(tǒng)計法削解。記錄時間找個計時器就可以了富弦，將每天做的所有事項，包括睡覺吃飯氛驮、學習和工作等全部記錄腕柜。

這樣的記錄全面詳盡，而曾有人質疑我這樣的做法矫废，認為就算記錄再詳盡全面盏缤，也不能改變現(xiàn)狀，而且越是記錄如此詳盡蓖扑，反而會耽誤時間唉铜，還不如把記錄的時間花在去做事情上，效果會更好律杠。我不否認這樣的質疑潭流，因為我曾遇到挫折竞惋，看不到效果時，也想過要放棄灰嫉，但有些事情在目前看來沒有什么效果的事情拆宛，放到更長的時間維度，以動態(tài)發(fā)展的視角去看時熬甫，所有的一切將會變得不一樣胰挑。三年的時間日志給我的感悟就是這樣的：

1.時間流逝很快蔓罚，作用卻很慢

人很難感知時間的流逝椿肩，不僅僅因為時間是抽象摸不著的，更因為人是短視動物豺谈，習慣性關注的是眼前的利益郑象，因而能記住的事情大約只是一兩個月前的事情，除了那些用心投入茬末，印象深刻的事情外厂榛。三年的時間記錄讓我培養(yǎng)出對時間的一種敏感度，能夠感知時間在我的生命中到底流逝了多久丽惭，這是反復記錄做事情所花時間鎖培養(yǎng)出來的直覺性感知击奶。在《奇特的一生》中也有記載：柳比歇夫能夠對時的感知，可以精確到誤差不超過1分鐘责掏，而我現(xiàn)在還做不到那種程度柜砾，對時間的感知誤差大約是在5-10分鐘之間。這樣會有兩個好處：一是感知時間到底流逝有多快换衬，二是我到底浪費了多少時間痰驱。

時間雖然流逝很快，但是在事物上的作用卻很慢瞳浦。從類人猿進化到現(xiàn)在的人類担映，大自然花了幾千萬年的時間，而人類社會文明的建立和發(fā)展叫潦，則是用了幾千年蝇完，對這些的時間跨度的理解和感知，我們也只能停留在數(shù)字和文字的描述上矗蕊。如果縮短到幾年時間短蜕，看看自己的改變，就能看出時間的作用效果了拔妥。

比如今年8月我開始進行跑步訓練忿危，12月參加南寧半程馬拉松，跑完全程正式拿下人生第一個半馬獎牌没龙。當時八月初我還只能跑5km铺厨，從來沒有想過能在今年征服半馬缎玫。如果按這么看的話，估計就顯得我很厲害解滓，但要知道我正式開始跑步赃磨，是在2013年。那時候給自己制定一個100天的跑步計劃洼裤，跑了參不多一年時間邻辉，最遠距離也不過9km。而之后因為工作調動腮鞍，就沒再跑步值骇，直到今年才重新?lián)炱鹋懿剑瓿砂腭R移国。所以吱瘩，嚴格來說，我用了三年時間才拿下一個半馬迹缀，這在跑步界里算是龜速式的進步了使碾。

2.在幻想中高估自己，在實踐中低估自己

時間快速流逝的特性祝懂，再加上人的短視性票摇，使得人很容易焦躁，急功近利砚蓬。而人一旦渴望快速成功矢门，抄捷徑，就會忽略很多細節(jié)性的思考怜械，這最后就會形成一種思維誤區(qū)：在幻想中高估自己的能力颅和，認為自己只要做到某種程度，或獲得某種東西缕允，生活自然就能想著美好的方向發(fā)展峡扩。而當真正開始實踐時，卻發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)效果的速度很慢：明明做了很多的事情障本，付出很多教届，卻沒有得到預期中的收獲。而這又會反過來使自己變得更加急躁不安驾霜，無法靜下心案训，全身心投入到做事當中，這自然就不能做好事情粪糙。最終難免變成”思想上的巨人强霎，行為上的矮子“：想得太多，做得太少蓉冈。

而有些人則相反城舞，因為時間的”慢“作用轩触，前期做了很多努力，似乎沒有太大改變家夺，于是就認為自己沒有天賦脱柱，能力很差，連一件事情都做不好拉馋，這是對自我低估的表現(xiàn)榨为。人的本性傾向于”即時回報“，付出了就會立即得到回報煌茴，但實際上時間的”慢“作用就會延遲所有行動帶來的結果和回饋随闺。

3.全身心投入，才能賦予意義

說實話景馁，我從來沒有想到時間日志能夠給我?guī)砟敲炊嗟捏w驗和感悟板壮，當初只是單純地記錄自己做了什么事情逗鸣，給自己一種”活著“的感覺合住，但是它所賦予我的價值已經超出了原有的預期，而這正是時間的”慢“作用撒璧。而我之所以能三年以來一直做這件事透葛，并不是因為我很聰明，反而我是一個資質平平卿樱，才智愚鈍的人僚害，一直做不好這件事，不斷思考繁调，不斷改進萨蚕，卻能做到全身心投入其中，最后才能收到這樣的效果蹄胰。

而這正是時間日志教會我的第三件事：全身心投入岳遥，才能賦予意義。

如果回到三年前裕寨，有人跟我說浩蓉，只要堅持寫三年的時間日志，就會獲得巨大的回報宾袜。我相信捻艳，那個人一定是個騙子。拍拍腦袋想想也知道庆猫，就這么簡單的一件事情认轨，卻想從中獲得超出這件事本身所能帶來的價值，想想都覺得不靠譜月培。但現(xiàn)實卻讓我真正明白一個道理：任何事物的價值并不取決于事物本身的價值嘁字，或是我們想從中獲得的預期價值昨稼，它們真正的價值取決于我們對這件事全身心投入的付出。而全身心的投入拳锚，又會調動人的全部感官體驗假栓，甚至還會超越五感外的體驗，因此能被我們記住的霍掺，讓我們快速成長的匾荆，往往正是這些事情。

4.時間的流向決定生命的質量

人的時間總量是一定的杆烁，不管時間是否被利用牙丽，時間都會流逝。一個人的時間流向什么地方兔魂，時間用在什么地方烤芦，就直接決定一個人的生命質量。比如我喜歡閱讀寫作析校，我就把大量時間投入到這些事情上构罗，每天都去接觸，每天都去做智玻，到今年為止遂唧，讀了90本書，寫了400多篇文章吊奢。光看這些數(shù)字盖彭，可能沒有什么概念，那就換個角度來看页滚。為了每天能夠寫出一篇文章召边，我需要每天6點早起，花1小時左右寫一篇千字文裹驰，晚上還要抽出半小時左右隧熙，構思第二天的文章內容，列出文章框架邦马，這樣才能保證每日一文贱鼻。然后中午午睡過后，閱讀半小時再去上班滋将，如果晚上有時間再讀半小時邻悬。

這兩件事目前已經成為我生活中的兩個錨點，能讓我的生活很穩(wěn)定随闽，給我?guī)砗艽蟮?b>安全感父丰，這份安全感不僅僅是知識上的不斷積累，而且還能夠在我面對未來的不確定性和未知中，能夠保持一種自信：哪怕我在未來的工作和生活中慘遭失敗蛾扇，輸?shù)靡粩⊥康厝林颍粺o所有，我也能從零開始镀首。

我從未想過成為作家坟漱，因為當作家需要天賦，恰好我在這方面沒有更哄，只是寫作是我常用表達需求的方式而已芋齿。而閱讀是積累知識和經驗的最低成本的方式，在知識上的積累也是對未來的一種投資成翩，所以做再多也不過分觅捆。而至于未來會有怎樣的體驗和收獲，這需要把這件事繼續(xù)做個五年麻敌、十年栅炒、二十年....到時候有了新的發(fā)現(xiàn)，寫篇文章再跟大家聊聊吧术羔。

5.時間的焦慮和恐懼癥

寫時間日志并不總是有好處赢赊，任何事物都會有兩面性，這是大自然規(guī)律聂示。時間日志賦予了我對時間的敏感度域携，同時也給我了時間的焦慮和恐懼癥：一旦我發(fā)現(xiàn)自己沒有好好利用時間，或是浪費時間鱼喉，內心就會無比焦慮和恐懼，每浪費一分鐘趋观，就意味著浪費一分鐘的生命扛禽，因此今年我經歷最多的情緒就是焦慮和恐懼。

這并不是什么好現(xiàn)象皱坛，長期處于這種焦慮和恐懼狀態(tài)编曼，會使自己變得過于敏感，變成一個時間上的“守財奴”剩辟，不舍得花時間掐场，而不愿意花費時間，其實才是對時間最大的浪費贩猎。另外熊户，沒能好好利用時間還會刺激對自我“無能”的感知：低效就是一種無能的體現(xiàn)界睁。這點我需要在2016年慢慢調整和改變鸦列。

一把尺子有了長度拥刻，沒有刻度真屯，是無法丈量的砾嫉。時間日志給予了我對時間的感知和理解，但我還缺少對生活的關注设凹，因為單純地寫時間記錄碱工，是很機械蒼白的，無法從中感受具體的生活北苟，于是我又機緣巧合地做了一件事桩匪。

二、刻度：生活日志--每日檢視

時間日志可以幫助我回答“到底我做了哪些事情”友鼻，也解開了“一年到頭感覺自己似乎什么都沒做”的困惑吸祟。但人生就是一個問題接著一個問題而來，擺在我面前的新問題是：我為什么做這些事情桃移，我要怎么去做這些事情才能做得更好屋匕。之所以會問題這個問題，是來自于一個困惑：似乎我做了很多事情借杰，但感覺自己還是原地踏步过吻，沒什么進展。要解開困惑蔗衡，回答問題纤虽，就得要回到自己身上，因為所有的問題都可以歸結于三個終極問題：”我是誰绞惦？“逼纸、”我要做什么？“济蝉、”我想要成為什么樣的人杰刽？“，而要回答這三個問題王滤，就需要從了解自己開始贺嫂。

我們關注的，往往是外界的事物和人雁乡，因此我們很容易忽略自己第喳，而在這個世界上對我們最重要的人，其實還是我們自己踱稍。不知從什么時候開始曲饱，”追求自我“，”做自己“這樣的觀念開始里流行珠月，從馬斯洛需求的角度來看扩淀，這是時代發(fā)展的趨勢和必然。當社會物質基礎達到一定水平時桥温，人們就會追求更高級的需求---自我實現(xiàn)引矩。而自我實現(xiàn)的第一步，就是了解自己，認知自己旺韭，進而做自己氛谜。

很多人都在說，要做自己区端，但是我們真正了解自己嗎值漫？那未必，了解自己是一件很困難的事情织盼。要了解自己杨何，需要先從自己的情緒和感受入手，但這些事物是無形的沥邻，難以觸摸危虱。其次，了解自己最困難的地方是唐全，我們不愿意面對自己的情緒和感受埃跷。所以，我們需要先讓自己”看“得見自己的情緒和感受邮利，然后才能面對它弥雹。而每日檢視就能夠做到這點。

1.生活的豐富細節(jié)

寫每日檢視延届，其實也很簡單剪勿，主要記錄三個方面的內容：

1）自己付出了哪些努力，做成了什么事情方庭，得到哪些收獲厕吉；

2）記錄做事情時產生的情感反應，或是事情發(fā)生時內心的感受二鳄；

3）記錄自己的思考過程赴涵。

其實我們”看“不到自己的情緒和感受，是因為我們對這些事物沒有覺察力订讼，而情緒和感受也是我們身體的一部分，只是它們不像器官一樣可以被觸摸扇苞。對情緒和感受沒有覺察力欺殿，往往是我們沒有關注過自己。問問自己鳖敷，此時的心情是怎樣的脖苏？內心的感受如何？如果不能回答定踱，那很正常棍潘，因為我們在情緒波動時，才會強烈感知到情緒，才會有感受亦歉，比如失戀恤浪、與喜歡的人接吻等等特別時刻。

學習覺察情緒和感受肴楷，就需要在這些特別時刻進行感知水由，然后記錄下來，久而久之就能夠形成對自我的覺察力赛蔫。一旦情緒和感受出現(xiàn)時砂客，就寫下來，慢慢地就能”看“見這些無形的東西了呵恢。而思維和想法也是一樣鞠值，只是相對于情緒和感受來說，思考更容易被自己所控制渗钉，所以相對容易記錄下來彤恶。

每日檢視，就是關注自我的記錄晌姚，當記錄的越多粤剧，自然對自己的投入關注也就越多。而人一旦從外界索取關注和認可挥唠，轉向內心的自我滿足抵恋，生活將會出現(xiàn)很大的變化。今天（12月20）是我寫每日檢視的第200天宝磨，寫到今天給我最大的體悟就是：即使每天做的是同樣的事情弧关，每天都是跟同樣的人工作交流，每天都是吃同樣的食物.......對于我來說每天都是不一樣的唤锉，因為在做事情的時候世囊，我的情緒變化是不一樣的；跟別人交流的時候窿祥，我說話的語氣和態(tài)度是不一樣的株憾；吃飯的時候，每一份食物的味道不是一樣的晒衩，在酸甜苦辣咸中還存在著更多層次的味道......這便是生活的豐富細節(jié)嗤瞎，所觀察到的是生活的美，不一樣的美听系，而這正是所謂的”豐盛的生活“贝奇。

簡單來說就是，在枯草欄木中發(fā)現(xiàn)繁花大千世界靠胜。

2.連接過去掉瞳、現(xiàn)在與將來

寫每日檢視毕源，我習慣在發(fā)生的當下就直接記錄，把當時的所想所感記錄下來陕习。如果當時不在電腦前霎褐，就用手機記錄，然后方便時再輸入印象筆記中保存衡查。但是這存在一個問題：在事情發(fā)生的當下記錄瘩欺，很容易受情緒化影響，充滿大量的情緒化語言拌牲，如自責俱饿、批評、埋怨等塌忽，這樣記錄方式很容易產生偏差拍埠。于是我做了一個改變：在第二天清晨重新回顧昨日的生活，重新記錄土居，在情緒消逝后再次檢視過去的言行舉止枣购。這樣就能將過去事情發(fā)生的當下以及事情發(fā)生后的現(xiàn)在聯(lián)系起來。

而在每日檢視里擦耀，我還設置一個記錄未來的版塊：將自己對未來的靈感和想法記錄下來∶奕Γ現(xiàn)在慢慢發(fā)現(xiàn)，自己所謂的目標和夢想眷蜓，基本上來源于自己的所見所聞分瘾，很多時候所謂的靈光乍現(xiàn)，其實是自己在很久之前就看到過了吁系，只是突然在某種時刻特別想要去做德召，于是就把這些靈感和想法作為夢想和目標去實現(xiàn)了。把這些靈感和想法記錄下來汽纤，其實是在做一次簡單的篩選上岗，如果具現(xiàn)化寫到紙上，過段時間再回看蕴坪，已然沒有感覺肴掷，自然也就沒有去做的必要了。如果能夠清晰的寫下來背传，自然能夠內化于心捆等，接下來就需要等待時機就足夠了。其實很多時候续室，目標和夢想往往能在意料之外實現(xiàn)，是因為內心已經有了一個框架和步驟谒养，只需要等到條件適合挺狰，自然能夠通過行動明郭，將其在生活中創(chuàng)造出來。

把過去丰泊、現(xiàn)在和未來三個時間維度連接起來后薯定，就可以從更高的角度來檢視自我了。

3.拉高視角

習慣寫每日檢視后瞳购，會經常問自己：這一周發(fā)生了什么事情话侄？上一周發(fā)生了什么事情？上上一周呢学赛？上個月呢年堆？..........這時我會發(fā)現(xiàn)自己的腦容量嚴重不足，明明才過了一個月盏浇，許多事情我就忘得一干二凈了变丧，而這也讓我意識到，我的記憶力不行绢掰，不能依靠記憶力來做事痒蓬。

在進一步反問自己：這些事情中哪些事情對我是重要的？為什么它們對我是重要的滴劲？我是否做了這些事情攻晒？我是否把這些事情做好了？如果完成得不錯班挖，我又是怎么做的鲁捏？如果沒有做好，原因又是什么聪姿？......能找到這些問題的答案碴萧，就能解開上面的困惑，回答那些問題末购。很多時候破喻，我們明明花了時間去做事情，但是產生效果的速度很慢盟榴，或者結果很差曹质，往往是因為方法錯誤，而錯誤的方法必然會形成錯誤的行動擎场，進而產生與預期不相符的結果羽德。所以能否意識到方法的錯誤，就需要在檢視中分析實踐行動迅办，總結經驗宅静，調整方法，重新嘗試站欺。

而錯誤的方法是來源于過時的觀念和某種心理機制姨夹。很多時候我們會無意識選擇同一種方式去面對和處理不同的事情纤垂，從而產生不愉快的體驗，或是錯誤的結果磷账，其實就是觀念和心理機制在作用峭沦。在心理學上，用心智模式來說明這兩者的共同作用逃糟。

寫每日檢視最主要的目的就是為了幫助自己”看“到自己的心智模式吼鱼，因為心智模式潛藏在自身習以為常的行為和言語中，很難被察覺發(fā)現(xiàn)绰咽。通過每日檢視的大量記錄菇肃，就可以記錄自己在面對不同事情和環(huán)境下，所采取的行動和思考模式剃诅，相互對比和對照巷送，就能從中發(fā)現(xiàn)問題所在。

拉高視角其實就是矛辕，將自己的視角轉換成攝像頭模式笑跛，把自己做事過程中原本的模式，放在不同的時間維度（日聊品、周飞蹂、月、年）中看待翻屈，自然就能看到不同的面貌陈哑。

能對時間進行感知（長度），同時能夠感受生活的豐盛（刻度）伸眶，卻發(fā)現(xiàn)還是無法丈量時間的無窮無盡惊窖。正如我在開篇說的，丈量不是目的厘贼，而是在丈量過程中界酒，所獲得的感受與體悟：時間對于每個人都是公平的，每天都是24小時嘴秸，生活同樣也給予每個人不同的選擇和可能性毁欣。但有限的生命卻不允許，人在不同的選擇中都能擁有豐厚的收獲岳掐，這就意味著凭疮，人需要學會認識自己，了解自己串述，選擇適合自己的道路执解，然后在時間的”慢“作用下，一點點積累纲酗，最終時間會在生命烙印下獨特的印記材鹦，而那就是我們自己逝淹。

有時候我會想一個問題：會不會在這個世界上存在一些人，在面對和我同樣的選擇時桶唐，選擇了我沒有選擇的道路，然后一直走到今天茉兰，他們的生活又會是怎么樣的呢尤泽？而那些跟我選擇一樣道路的人，他們的生活又是怎樣的情景呢规脸？當我這么想時坯约，我會對每個人的生活都很好奇，好奇他們經歷過我所不知道的事情莫鸭，好奇在經歷這些事情時闹丐，他們是怎么面對的，好奇如果我遇到這些事情被因，又會體驗到怎樣的人生卿拴？

于是，我對于每個人梨与，每件事堕花，每天的生活，都會充滿好奇心粥鞋，都有可能從中發(fā)現(xiàn)有意思的事物缘挽，所以我希望在用心經營自己的生命的同時，也去看看在不同的生命里呻粹，別人是怎么走過的壕曼。而這又會反過來作用在自己的生活里，變得越加豐盛等浊。

用生命去丈量時間腮郊，的確不自量力，但正因生命的有限凿掂，時間的無窮伴榔，自己才會越加敬畏時間，也會更加敬畏被時間作用的生命庄萎。而敬畏本身兼有珍惜和尊重的情感：珍惜自己有限的生命踪少，同時尊重其他生命的多樣性和可能性。