1雪猪、飽不洗頭，餓不洗澡起愈。冷水洗臉只恨，美容保健。汗水沒落抬虽，冷水莫澆官觅。溫水刷牙，防敏固齒阐污。
2休涤、吃米帶糠，吃菜帶幫笛辟。男不離韭功氨，女不離藕。青紅蘿卜手幢，生克熟補(bǔ)捷凄。食不過飽，飽不急臥围来。
3跺涤、養(yǎng)生在動(dòng)匈睁，養(yǎng)心在靜。心不清凈桶错，思慮妄生航唆。心神安寧，病從何生院刁。閉目養(yǎng)神糯钙，靜心益智。
4退腥、藥補(bǔ)食補(bǔ)超营，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草阅虫，以身為寶演闭。煙熏火燎，不吃為好颓帝。油炸腌泡米碰，少吃為妙。
5购城、臭魚爛蝦吕座，索命冤家。食服常溫瘪板，一體皆春吴趴。冷勿冰齒，熱勿灼唇侮攀。物熟始食锣枝，水沸始飲。
6兰英、多食果菜撇叁，少食肉類。飲食有節(jié)畦贸，起居有時(shí)陨闹。頭部宜冷，足部宜熱薄坏。知足常樂趋厉，無求常安。
7胶坠、養(yǎng)生在勤君账，養(yǎng)心在靜。
8涵但、人到老年杈绸，必須鍛練帖蔓，散步慢跑矮瘟，練拳舞劍瞳脓；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院澈侠，繪畫添趣劫侧，心胸廣寬；
9哨啃、聞雞起舞烧栋，床不可貪，種花養(yǎng)鳥拳球，習(xí)書覽篇审姓；奕棋唱戲，房事莫貪祝峻，私事勿念魔吐，便宜勿占；
10莱找、活動(dòng)身體酬姆，貴在經(jīng)常，心情舒暢奥溺，長(zhǎng)壽健康辞色；遇事勿怒，勞勿過偏浮定，茶水勿濃相满，學(xué)習(xí)勿念；
11桦卒、飲食勿暴雳灵，少吃晚餐，吃飯勿語(yǔ)闸盔，切勿吸煙悯辙；低鹽低糖，勿食太咸迎吵，少吃脂肪躲撰，飯莫過量；
12击费、每日三餐拢蛋，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果蔫巩，多吃無防谆棱；按時(shí)入睡快压，定時(shí)起床，起身要慢垃瞧，勿急勿慌蔫劣；
13、飲酒勿過个从，名利勿鉆脉幢，閑氣勿生，胸懷要寬嗦锐。
14嫌松、心無病，防為早奕污，心里健康身體好萎羔；心平衡，要知曉碳默，情緒穩(wěn)定疾病少贾陷；
15、練身體腻窒，動(dòng)與靜昵宇，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)儿子，八分飽瓦哎，臟腑輕松自疏導(dǎo)；
16柔逼、人生氣蒋譬，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑愉适；品書畫犯助，溪邊釣，選擇愛好自由挑维咸；
17剂买、動(dòng)腦筋，不疲勞癌蓖，思睡養(yǎng)心少熱鬧瞬哼；有規(guī)律，健身好租副，正常生活要協(xié)調(diào)坐慰；
18、常搓手用僧，可健腦结胀，防止凍瘡和感冒赞咙。
19、夏不睡石糟港，秋不睡板攀操。春不露臍，冬不蒙頭着逐。白天多動(dòng)崔赌，夜里少夢(mèng)意蛀。
20耸别、睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥县钥。晚上開窗秀姐，一覺都香。貪涼失蓋若贮，不病才怪省有。
21、早睡早起谴麦，怡神爽氣蠢沿，貪房貪睡，添病減歲匾效。夜里磨牙舷蟀，肚里蟲爬。
22面哼、一天吃一頭豬野宜，不如床上打呼嚕。
23魔策、三天吃一只羊匈子，不如洗腳再上床。
24闯袒、枕頭不選對(duì)虎敦，越睡人越累。先睡心政敢，后睡人其徙，睡覺睡出大美人。
25堕仔、頭對(duì)風(fēng)擂橘，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)摩骨，請(qǐng)郎中通贞。
26朗若、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)昌罩。
27哭懈、睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈茎用。
28遣总、要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東轨功。
1旭斥、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能古涧。
2垂券、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長(zhǎng)生，抗動(dòng)脈硬化羡滑、降低血糖菇爪、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)柒昏、延緩衰老之功效
3凳宙、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛职祷、眼眶四周氏涩，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目堪旧、醒腦削葱，還兼具美容作用。
4淳梦、常喝酸奶：酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高析砸。
5、綠茶——抗癌爆袍，并可補(bǔ)充鉀元素首繁，增加血管的柔韌度。
6陨囊、要多吃五谷雜糧——玉米弦疮、蕎麥、燕麥蜘醋、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用Ｐ踩）
7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用啸罢！
8编检、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦扰才！
9允懂、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病衩匣，調(diào)節(jié)血液粘稠度蕾总！能凈化血液，輕身強(qiáng)記琅捏，腦動(dòng)脈粥樣斑塊生百。
養(yǎng)生三字經(jīng)：
吃洋蔥，腦路通午绳。
吃大蒜置侍，降血脂映之。
蘑菇餐拦焚，防血栓。
吃鮮姜杠输，血脂康赎败。
木耳菜，降脂快蠢甲。
菊花茶僵刮，降血壓。
吃辣椒鹦牛，消脂肪搞糕。
烏龍茶，減肥佳曼追。
身材秀窍仰，吃土豆。
氣血虛礼殊，吃荔枝驹吮。
葡萄甜，補(bǔ)血源晶伦。
要潤(rùn)膚碟狞，櫻桃補(bǔ)。
常吃棗婚陪，不顯老族沃。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜脆淹，皮膚細(xì)智润。
蘿卜湯，治胃脹未辆。
枇杷果窟绷，治咳嗽。
吃苦瓜咐柜，胃火下兼蜈。
吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)拙友。
要安神为狸，吃棗仁。
要健腦遗契，吃核桃辐棒。
吃蘋果，益補(bǔ)腎牍蜂。
養(yǎng)生經(jīng)漾根，要記清。
身體好鲫竞，幸福定辐怕。
存下來，很有用从绘。
