今天教我們說(shuō)“不”的能力莽囤。
001為什么我們不敢說(shuō)不
我們想有一天有困難的時(shí)候別人也能幫助我們，我們不想成為別人眼中自私的人切距，我們希望得到肯定朽缎，我們希望以犧牲和付出換來(lái)別人的理解。
我們像一個(gè)陀螺一樣轉(zhuǎn)個(gè)不停蔚舀，忙東忙西，想把所有的事情都完成而且做好锨络，想抓的越多反而什么都握不住赌躺。
002我們陷入了“取悅癥”，怎么從里面出來(lái)羡儿。
多聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音礼患。
把時(shí)間和精力花在個(gè)人成長(zhǎng)上，能力增加反而會(huì)比幫別人小忙獲得更多的認(rèn)可和喜愛(ài)掠归。
學(xué)會(huì)自己肯定自己缅叠，每晚入睡前回顧，肯定自己做的好的病詳細(xì)描述然后帶著滿足感入睡虏冻。
理清一個(gè)念頭肤粱，我們都是獨(dú)立的個(gè)體。別人幫你那是你的幸運(yùn)厨相，無(wú)人幫你是公正的命運(yùn)领曼。幫助別人，沒(méi)有“應(yīng)不應(yīng)該”蛮穿，只有“愿不愿意”庶骄。
003怎么說(shuō)“不”
復(fù)讀機(jī)法：重復(fù)對(duì)方的狀況，顯示自己的同理心践磅，然后再加上“是否可以嘗試其他的辦法”
三明治法：把拒絕的話夾在另外兩句話中間单刁，婉轉(zhuǎn)回絕對(duì)方。
反三明治法：把折中方案夾在兩句負(fù)面信息中間府适。
