? ? ? ? ? 當(dāng)我心情不好的時(shí)候，要是在重要的事上摊沉，而且還讓我心情不好狐史，我會(huì)耐心了解每個(gè)細(xì)節(jié)，現(xiàn)在完全可以做到说墨，我知道怎么辦了?我在發(fā)脾氣骏全，（我在家人面前從來(lái)不敢發(fā)脾氣，我沒(méi)有他們脾氣大）都說(shuō)我脾氣變好了才不是那尼斧，是知道怎么做了沒(méi)有時(shí)間發(fā)脾氣了姜贡。問(wèn)題解決了自然心情就變好了。
如果是問(wèn)題不能馬上解決突颊，心情又很不好鲁豪，撂下這事去作別的或出去走走，不能出去的話律秃，動(dòng)動(dòng)身體接杯涼水喝爬橡，這個(gè)時(shí)候幾乎調(diào)節(jié)了些。
就問(wèn)自己這件事的根源在那?
我為什么心情不好棒动，怎么做?
什么時(shí)候可以見(jiàn)最終結(jié)果糙申，可能會(huì)怎樣?
可能發(fā)生這個(gè)結(jié)果我怎么最大的自我保護(hù)，還要告訴照成這個(gè)結(jié)果的人我很生氣船惨。
如果和家人或者朋友柜裸，身邊的人，心情不好粱锐，就是多動(dòng)動(dòng)伸伸懶腰疙挺，可以動(dòng)動(dòng)絕不坐著，轉(zhuǎn)移注意力怜浅，之后好好想想和這個(gè)人的溝通方式铐然，之后和讓你心情不好的人溝通不要說(shuō)誰(shuí)對(duì)錯(cuò)蔬崩，就是掰開(kāi)揉碎溝通清楚了就過(guò)去了。 （如果你心情不好不要隨便吃東西搀暑，這樣過(guò)后你身體會(huì)很不舒服沥阳，就單方面有壓力獎(jiǎng)勵(lì)自己吃些好的這是最棒的事）
我從來(lái)都沒(méi)有想過(guò)怎樣解壓，就是生活上早上運(yùn)動(dòng)晚上運(yùn)動(dòng)自点，晚上有記日記的習(xí)慣桐罕，把每個(gè)小事也都記下來(lái)，睡覺(jué)之前看看美食節(jié)目桂敛，自己喜歡方面的文章功炮，放下去睡覺(jué)時(shí)就想想明天要吃什么?
從來(lái)都沒(méi)有想過(guò)怎么控制情緒，怎么解壓?
個(gè)人覺(jué)得你想著怎樣解壓就會(huì)照成心理暗示你有壓力埠啃。
你把生活過(guò)得很好死宣，心態(tài)就好了，你的壓力就不是壓力了碴开，是眼前的一個(gè)問(wèn)題毅该。解決了或過(guò)去了，就好潦牛。
