第十二章上癮行為——防御的慣性模式
紀(jì)律本身絕對(duì)不是上癮行為的解藥
許多我們通常認(rèn)為正常的行為其實(shí)也是上癮的一種隱晦形式润绎。舉例來(lái)說(shuō)罪治，社交活動(dòng)鹃答、吃甜食干厚、批判他人和愛(ài)分析的習(xí)慣李滴，都源自于想要逃避深入看到內(nèi)在，都是我們?yōu)榱颂颖芨惺芏脕?lái)填塞時(shí)間和頭腦思考的花樣蛮瞄。
我看見(jiàn)上癮是我有意識(shí)或無(wú)意識(shí)作出的選擇所坯，目的是為了讓自己變得無(wú)知無(wú)覺(jué)而不必面對(duì)當(dāng)下。因?yàn)椴幌敫惺茏约旱拇嗳趺婀彝保覀儠?huì)無(wú)意識(shí)地受到自己習(xí)慣及癖好的吸引芹助，進(jìn)入我之前提到的上癮模式。即使在較深的層次闲先，我們也利用不同的上癮形式來(lái)逃避終究得面對(duì)的空虛状土。在真理與靜心道路的亮光中我們所看到的是，上癮并非只是為了逃避感受恐懼及痛苦伺糠，同時(shí)也是為了避開(kāi)感受介于“頭腦思緒”與“沒(méi)有思緒”之間的縫蒙谓，即那份內(nèi)在的空洞感。
上癮是我們保護(hù)層的一部分训桶，因?yàn)樗行实刈钃趿宋覀冞M(jìn)入中間的脆弱層累驮。事實(shí)上，它正好作用在表層和中間層的邊界渊迁，在防御和感覺(jué)之間慰照，就像一道無(wú)形的能量屏障，抑制痛苦和恐懼感從我們的無(wú)意識(shí)浮上表面琉朽。
當(dāng)我們說(shuō)明抽煙毒租、喝咖啡和吃甜食等常見(jiàn)的習(xí)性，是來(lái)自于害怕面對(duì)被剝奪箱叁、沒(méi)有價(jià)值或空虛感的無(wú)意識(shí)驅(qū)力時(shí)墅垮，學(xué)員們通常會(huì)感到非常地驚愕。然而耕漱，對(duì)我而言確是如此算色。因?yàn)橐呀?jīng)變得熟悉又習(xí)慣了，所以上癮行為和被切斷的感覺(jué)之間的聯(lián)結(jié)螟够，就顯得不是那么清楚鮮明灾梦。我們的癮頭癖好已經(jīng)成為阻擋在我們有意識(shí)和無(wú)意識(shí)心智之間的一道積習(xí)已深的煙幕峡钓。
我們的高層意識(shí)、我們的深層心理若河，遲早會(huì)讓我們將自己的感覺(jué)和能量重新聯(lián)結(jié)起來(lái)能岩；我們的各種上癮癥，是無(wú)意識(shí)地企圖阻止這份無(wú)可避免的聯(lián)結(jié)歷程萧福。溫柔慈悲地檢視上癮癥拉鹃，可以和緩這股沖擊；通過(guò)帶入覺(jué)知與理解鲫忍，可以減低它們的力量與吸引力膏燕。因?yàn)槲覀儍?nèi)在對(duì)自我了解的渴望，比恐懼更為強(qiáng)烈悟民。
我們的自我形象根深蒂固坝辫，使我們很少有機(jī)會(huì)停下來(lái)，檢視自己如何利用自我形象來(lái)逃避感受痛苦逾雄，所有為掌控而有所堅(jiān)持的態(tài)度和行為阀溶，都可能構(gòu)成隱晦不明的上癮癥。
上癮癥其實(shí)是依據(jù)我們的性情脾氣量身打造的鸦泳，當(dāng)中間層的感覺(jué)或能量開(kāi)始滲透出來(lái)，擾亂我們的防御和控制時(shí)永品，痛苦和焦慮就會(huì)出現(xiàn)做鹰。為了舒緩?fù)纯嗪徒箲]，有些人選擇口腹之欲鼎姐，把食物钾麸、藥物和甜點(diǎn)拼命塞入體內(nèi)。
分秒必爭(zhēng)地規(guī)劃時(shí)間表或許才是最顯著的一種上癮形式炕桨，因?yàn)檫@么一來(lái)饭尝，就永遠(yuǎn)都不會(huì)有時(shí)間去感覺(jué)。除感受非常非常強(qiáng)烈献宫，否則馬不停蹄的活動(dòng)會(huì)讓我們分心钥平、持續(xù)深埋感覺(jué)。我們也可能沉溺在權(quán)力和掌控中姊途，傲慢自大涉瘾、認(rèn)定自己做著重要的事來(lái)自欺，權(quán)力就像毒品捷兰，讓我們遠(yuǎn)離自己的脆弱立叛。
成功與成就的價(jià)值觀強(qiáng)調(diào)“去做”而不是強(qiáng)調(diào)“存在”，這比起我們所吃的食物更能在不知不覺(jué)之間贡茅，讓我們沉在速度的快感中秘蛇。
在面對(duì)隱晦不明的上癮時(shí)其做，通常不是通過(guò)所做的事情本身而是通過(guò)我們?nèi)绾稳プ觯瑏?lái)辨識(shí)是否為上癮行為赁还。
幾年前妖泄，我學(xué)會(huì)了一種做愛(ài)方式，強(qiáng)調(diào)深入的分享與停留在聯(lián)結(jié)中秽浇，分享做愛(ài)過(guò)程中每一刻的經(jīng)驗(yàn)而不是性高潮浮庐。這種方式，揭露了我過(guò)去如何利用與愛(ài)人間的性愛(ài)能量柬焕，作為逃避的迷幻藥审残，逃避自己在親密關(guān)系中無(wú)法全然暴露自己和面對(duì)自己無(wú)能的深沉恐懼。
不管我們利用哪種上癮模式斑举，它們的共同特性是阻止我們的脆弱感搅轿。我們逃離當(dāng)下，因?yàn)槿绻钤诋?dāng)下富玷，就得和自己的恐懼正面相對(duì)璧坟。
過(guò)去，我認(rèn)為只要有足夠的紀(jì)律赎懦，就可以約束好自己雀鹃。但現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，紀(jì)律本身就是我最大的上癮癥之一励两。
我的紀(jì)律其實(shí)是強(qiáng)化自我的一種方式黎茎。師父告訴我，上帝自然會(huì)找到我当悔。這些話對(duì)我而言就像是睛天霹靂傅瞻，讓我看到了自己如何借著一種沉溺來(lái)避免另一種沉溺，而紀(jì)律本身絕對(duì)不是上癮行為的解藥盲憎。
上癮癥幫我們將焦慮和痛苦阻擋在外嗅骄，我們無(wú)法強(qiáng)迫這些埋葬的情感在尚未準(zhǔn)備好時(shí)浮出臺(tái)面，而必須以最大的敏感和耐心來(lái)面對(duì)自己饼疙。上癮癥是我們用來(lái)掌控眼前事物的主要方式之一溺森。
當(dāng)終于決定要終止某種上癮行為時(shí)，必然會(huì)帶出我們?cè)?jīng)深深壓抑的感覺(jué)宏多，也會(huì)帶出內(nèi)在的驚慌失措與空虛儿惫，這種現(xiàn)象就算不立即出現(xiàn)，也是早晚的事情伸但。
去除了癮肾请，我們變得更加赤裸裸，脆弱浮出臺(tái)面更胖。
過(guò)去那些曾經(jīng)被我們忽略的小事铛铁，突然間帶出了許多驚慌恐懼隔显，這些驚慌恐懼過(guò)去通常包裹在憤怒焦躁的外衣底下。我們對(duì)周遭人們所表現(xiàn)的無(wú)意識(shí)饵逐、暴力和感覺(jué)遲鈍變得更加敏感括眠；因此更容易覺(jué)得自己是受害者，而想要放棄或遷怒于所有的人倍权。
除非我們真的想讓它出現(xiàn)掷豺，否則暴露脆弱是相當(dāng)痛苦的；由于恐懼如此強(qiáng)烈薄声，我發(fā)現(xiàn)沒(méi)有可以輕易處理上癮癥的方式当船，沒(méi)有單純的處方。有時(shí)默辨，最具創(chuàng)意而有愛(ài)心的作為就是干脆停止德频；但是許多時(shí)候，最最忠實(shí)的方法則是什么也不做缩幸，只是盡可能帶著覺(jué)知坦然地看著上癮行為壹置。
由于恐懼如此深刻而強(qiáng)烈，任何一種上癮要能真正開(kāi)始被療愈表谊，都需要我們首先承認(rèn)：除非揭露行為的根源钞护，否則我們無(wú)力改變?nèi)魏涡袨椤Ｎ覀兓蛟S不能真正改變?nèi)魏螆?zhí)著的行為爆办，但可以開(kāi)始感受痛苦患亿。
她會(huì)開(kāi)始感受到內(nèi)在小孩的痛苦，這個(gè)內(nèi)在小孩如此渴望愛(ài)押逼，而她通過(guò)羞辱自己來(lái)得到這樣的愛(ài)。我回想起自己有許多次深陷執(zhí)著惦界、不可自拔挑格，唯一能做的就是單純地接受這樣的無(wú)助感。
? ? 《擁抱你的內(nèi)在小孩》作者【美】克里希那南達(dá)和阿曼娜夫婦沾歪，本書(shū)從內(nèi)在小孩的角度漂彤，講述從恐懼到愛(ài)的旅程。
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