人體本身就是一個復(fù)雜的機(jī)器，和機(jī)器一樣摹闽，每個器官蹄咖、部位都有最初的設(shè)計使用壽命。如果我們能找到方法延長零件使用壽命的方法付鹿，就能減少機(jī)器的損耗和故障澜汤。那有沒有能延長身體的器官使用壽命的方法呢？答案是肯定的舵匾！
1俊抵、皮膚從25歲開始老化
隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你 25 歲左右就開始自然衰老坐梯，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化徽诲，還會出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹吵血、皮炎谎替、老化和色素沉著等皮膚問題。
保鮮秘訣
1.每天喝夠水：喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分蹋辅，防止皮膚干燥院喜、過緊、剝落和老化晕翠。所以每天必須喝 6~8 杯的水喷舀。2.補(bǔ)水能解決大部分皮膚問題：缺水是各類皮膚問題的根本問題，如果皮膚水分充足淋肾，那絕大部分皮膚問題就能解決用補(bǔ)水性較強(qiáng)的乳液等護(hù)膚品硫麻，偶爾敷一敷補(bǔ)水面膜，平時也可以在家自制保濕噴霧樊卓。3.防曬能減慢老化：皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬拿愧，過度的日曬會導(dǎo)致曬傷、色斑碌尔、干裂等問題浇辜，更會加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風(fēng)險唾戚。防曬可以涂防曬霜柳洋，同時也要避免長時間的日光直射。
2叹坦、大腦從20歲開始衰老
我們出生時神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到 1000 億個左右熊镣，20 歲我們的大腦達(dá)到巔峰，之后便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始以每天 1 萬個的速度遞減绪囱，從而對記憶力测蹲、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
保鮮秘訣：1.喝杯綠茶：茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人鬼吵，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中扣甲，有效地延緩大腦退化。2.大腦越用越年輕：大腦遵循著“用進(jìn)廢退”的原則齿椅，就是用得越勤快越好用文捶，調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%媒咳。還有研究顯示粹排，腦力勞動者的平均壽命更高，看來涩澡，多多動腦顽耳，還有助長壽！3.常做手指操：手指的運(yùn)動和思維活動是緊密相連的妙同，手指游戲可以充分刺激大腦對應(yīng)皮層射富，保證腦細(xì)胞的活力，對老年癡呆有一定的預(yù)防作用粥帚。比如一槍打四鳥胰耗，五手指分別出1235，五指張開芒涡，依次大拇指柴灯、食指、中指费尽、小拇指赠群，據(jù)說只有 20%的人能做到，能做到的人通常不會癡呆旱幼，您不妨經(jīng)常練習(xí)練習(xí)查描。
3.肺從20歲開始衰老
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲柏卤，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況冬三。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣缘缚，而到了 70 歲勾笆，這一數(shù)字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。
保鮮秘訣：1. 常做深呼吸：日常生活中忙灼，我們一有空就可以做做深呼吸匠襟，可以加強(qiáng)肺臟的活動，增強(qiáng)肺活量该园。國醫(yī)大師晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都會做一套“腹式呼吸操”酸舍，簡單地說，就是深呼吸里初】忻悖“吸氣時，盡量鼓肚子双妨；呼氣時淮阐，盡量收肚子〉笃罚”2. 每周三次有氧泣特；慢跑、游泳挑随、快走等有氧運(yùn)動有利于保持良好的心肺功能状您，防止肺功能衰退。想要達(dá)到養(yǎng)肺健身的效果兜挨，最好每周三次及以上膏孟、每次 20~30 分鐘就好。
4拌汇、骨骼35歲開始老化
保鮮秘訣：1. 每天一斤葉子菜：深綠色的葉子菜中的鈣磷比柒桑、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。2. 每周曬40分鐘太陽：鈣和維生素 D 攝入不足也會導(dǎo)致骨松噪舀。維生素 D 最好的來源就是曬太陽魁淳。一般來說，年輕人每周累計曬 40 分鐘与倡、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D 先改。
5、眼睛從40歲開始老化
隨著視力下降蒸走，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標(biāo)志性特征遠(yuǎn)視仇奶，影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授 安德魯·羅特表示比驻，隨著年齡的增長该溯，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降别惦。
保鮮秘訣：1. 多吃橙色每周可以吃一兩次動物肝臟狈茉，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A掸掸、胡籮卜素氯庆、葉黃素等都能保護(hù)視力蹭秋，對抗老化。2. 輕輕拍眼周：眼睛周圍有豐富的毛細(xì)血管和豐富的穴位堤撵，如果能每天輕輕拍打仁讨，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)并刺激經(jīng)絡(luò)穴位，有助于營養(yǎng)眼睛实昨、給眼睛附近的肌肉加油洞豁。
6、心臟從40歲開始老化
隨著我們的身體日益變老荒给，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低丈挟，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞志电，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成曙咽，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛挑辆。45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大桐绒。
保鮮秘訣：三搓一推護(hù)心法國家級名老中醫(yī)薄智云介紹，護(hù)心腹療有個保健操之拨，可以叫做“三搓一推”法茉继。選膻中穴，膻中在兩個乳房正中間的小凹陷處蚀乔，一般得了心臟病烁竭，心臟一不舒服，搓一搓這個地方吉挣，呼吸就會順暢一些派撕，它有寬胸理氣的作用。膻中按摩的時候睬魂，要采用三搓一推手法：
“三搓”指的是搓膻中穴艇搀，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴唯卖。平時作為保健時，可雙手合十，用大魚際的側(cè)面上下來回搓膻中穴三次泊脐。然后“一推”愁茁，即順勢兩手相搭疼燥，一直推到肚臍下方的關(guān)元穴件余。反復(fù)三搓一推動作 10~12 次。
7肠虽、牙齒40歲后開始老化
我們變老的時候幔戏，我們唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細(xì)菌税课，唾液減少闲延，我們的牙齒和牙齦更易腐爛痊剖。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮垒玲，這是 40 歲以上成年人常見的狀況陆馁。
保鮮秘訣：1. 少喝酸性飲料：酸性的飲料會損害牙齒，比如碳酸飲料侍匙，尤其是當(dāng)結(jié)合熱水的時候氮惯，長期喝會導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損叮雳。2. 定期洗牙：每年兩次洗牙想暗，能讓你的牙齒遠(yuǎn)離焦油及細(xì)菌，可使牙床堅固帘不、靈活而不會萎縮说莫。
8.腎50歲開始老化
腎過濾量從 50 歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉寞焙，腎過濾量減少的后果是储狭，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間捣郊。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半辽狈。
保鮮秘訣：1. 適量飲水不憋尿：每天需喝 1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在 1500 ml左右呛牲。2. 千萬別濫用藥物：有些藥物的腎損害是很嚴(yán)重的刮萌，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬娘扩。遵醫(yī)囑着茸，別濫用。3.蒲公英龍須茶：用玉米須 1 g琐旁，蒲公英根 0.5 g涮阔、玉竹 0.5 g、玫瑰 0.3 g灰殴，做成蒲公英龍須茶包泡水喝敬特。蒲公英清熱解毒，涼血利尿牺陶，有很好的利尿消炎效果擅羞，小顆粒的結(jié)石可以通過增加排尿量自行排出，也能緩解腎炎义图。玉米須又叫龍須减俏，性平而味甘，入肝碱工、腎娃承、膀胱經(jīng)奏夫，有利尿消腫、平肝利膽的功效历筝。有利水消腫的效果酗昼，能增加腎小球濾過率梳猪，抑制腎小管重吸收麻削，從而達(dá)到增加尿液排出的效果。玉竹補(bǔ)而不膩春弥，不寒不燥，故有“補(bǔ)益五臟抡笼，滋養(yǎng)氣血推姻，平補(bǔ)而潤平匈，兼除風(fēng)熱”之功。玫瑰花中和方子寒性拾碌，使得不寒不燥吐葱！
9、腸從55歲開始衰老
健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用校翔。巴茲和倫敦醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)教授 湯姆·麥克唐納表示弟跑，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入 55 歲后開始大幅減少，尤其是大腸防症。導(dǎo)致人體消化功能下降孟辑，腸道疾病風(fēng)險增大。隨著我們年齡增大蔫敲，胃饲嗽、肝、胰腺奈嘿、小腸的消化液流動開始下降貌虾，發(fā)生便秘的幾率便會增大。
保鮮秘訣：1.揉腹+后蹬腿孫思邈以“食后行百步裙犹，常以手摩腹”作為自己的益壽之道尽狠。早晚可順時針衔憨、逆時針分別揉腹。在午餐后的 20 分鐘袄膏，用力后蹬腿践图，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動沉馆。2.桂花茶如果腸胃受了寒涼码党，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶斥黑，趁溫?zé)岷认氯ヒ九蹋蜁杏X舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用心赶。手邊沒有桂花怎么辦扣讼？用熱水袋敷一敷也有不錯的效果缺猛，如果能艾灸更好~
10缨叫、肝臟保質(zhì)期70年
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大荔燎。手術(shù)切除一塊肝后耻姥，3 個月內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒有咨、不吸毒或者沒有傳染病琐簇，那么一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。
保鮮秘訣：1. 每天吃頓青菜：吃飯最好在家里自己做座享，每天吃頓青菜婉商，富含膳食纖維，可以排出體內(nèi)的毒素渣叛，另外加個葷菜丈秩，合理搭配。2.少吃高熱量淳衙、高脂食物過多的高脂肪食物蘑秽，會使肝臟負(fù)擔(dān)加重，肝臟對脂肪的攝取箫攀、合成增加肠牲，就會導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪堆積。3.蒲公英根茶：蒲公英入肝經(jīng)靴跛，可以保肝護(hù)肝排肝毒缀雳，尤其是蒲公英根，對于清肝毒梢睛，預(yù)防肝損傷肥印，尤其是酒后引起的肝損傷效果顯著严拒，特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防 C 型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品竖独。
人體器官衰老有時間表裤唠，在有老化跡象時保養(yǎng)，事半功倍莹痢！
