想要快速練出馬甲線炭懊，姿勢要對哦并级！
馬甲線的正確方法，你掌握了嗎侮腹？
標(biāo)準(zhǔn)的卷腹首先平躺屈髖屈膝嘲碧，固定好骨盆，手可以放在耳邊父阻、后腦勺或抱在胸前等等愈涩，微收下頜，肩膀至非、脖子不要發(fā)力钠署，感受腹部發(fā)力。
起的時候呼氣落的時候吸氣荒椭，整個過程腹部發(fā)力維持身體穩(wěn)定谐鼎。
如何練習(xí)腹部不傷腰？
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