第1天：愛自己
愛自己無比重要柜去。
鏡子練習(xí)可以幫助你建立生命中最重要的一段關(guān)系：你與自己的關(guān)系灰嫉。
開始進(jìn)行鏡子練習(xí)時(shí)，你可能會(huì)覺得這實(shí)在太簡(jiǎn)單嗓奢，甚至太蠢了讼撒。接下來的21天里我建議你做的許多事，一開始看起來都簡(jiǎn)單到不可能造成任何變化股耽，但從我的經(jīng)驗(yàn)來看根盒，最簡(jiǎn)單的行動(dòng)往往最重要。想法上的一個(gè)小改變物蝙，可以為人生帶來巨大的變化炎滞。
每一天，我們會(huì)處理一個(gè)不同的主題诬乞。我會(huì)先說說自己對(duì)這個(gè)主題的一些想法册赛，然后給你一項(xiàng)我希望你在這一天進(jìn)行的鏡子練習(xí)。你可以一大早起床后就在浴室的鏡子前面做這項(xiàng)練習(xí)震嫉，然后一整天只要經(jīng)過任何一面鏡子,或是在玻璃窗看見自己的映像森瘪，都可以再做一次。你也可以隨身攜帶小鏡子票堵，只要有短短幾分鐘的空閑時(shí)間扼睬，就可以做鏡子練習(xí)。
我強(qiáng)烈建議你把你的鏡子練習(xí)記錄下來悴势，寫下想法與感覺窗宇，好看見自己的進(jìn)展。我每天都會(huì)讓你練習(xí)記錄瞳浦，并建議你可以提出哪些問題担映，幫助你開始踏出這一步。我相信每個(gè)人內(nèi)在都有一股力量叫潦，一個(gè)與宇宙力量連結(jié)蝇完，愛我們、支持我們、為我們帶來各種豐盛美好的“高我”短蜕。做記錄幫助你鏈接這股力量氢架，你會(huì)看見成長與改變所需的一切，都在你之內(nèi)朋魔。
此外岖研，我也會(huì)每天提供給你一則心靈信息來支持你做鏡子練習(xí)，以及用一個(gè)背定句來幫助永將當(dāng)天的主題付諸行動(dòng)警检。最后孙援，我會(huì)提供一個(gè)引導(dǎo)式靜心。建議你睡前安靜地坐著扇雕，好好思考這些概念會(huì)如何讓你的人生變得輕松一點(diǎn)拓售，同時(shí)美好許多。
第1天的鏡子練習(xí)
站或坐在浴室的鏡子前镶奉。凝視你的雙眼础淤。
深呼吸，然后說出下面這個(gè)肯定句:“我想要喜歡你哨苛。我想要真正學(xué)會(huì)愛你鸽凶。我們來試試看，并且一起發(fā)掘其中的樂趣吧建峭〔＝模”
再做一次深呼吸，然后說:“我正在學(xué)習(xí)真正喜歡你迹缀，我正在學(xué)習(xí)真正愛你使碾。”
這是第一個(gè)練習(xí)祝懂，我知道做起來會(huì)有點(diǎn)挑戰(zhàn)性，但請(qǐng)不要放棄拘鞋。持續(xù)深呼吸砚蓬，看進(jìn)自己的雙眼，并在話里加入你的名字：“我愿意學(xué)習(xí)愛你〔名字〕盆色。我愿意學(xué)習(xí)愛你灰蛙。”在這一整天里隔躲，每次經(jīng)過鏡子或看見自己的映像摩梧，請(qǐng)重復(fù)這些肯定句，就算必須無聲地說也沒關(guān)系宣旱。
剛開始做鏡子練習(xí)時(shí)仅父，你可能會(huì)覺得重復(fù)念誦肯定句很蠢，甚至生氣或想哭。這都沒有關(guān)系--事實(shí)上笙纤，這很正常耗溜，而且不是只有你才有這種感覺。記住省容，我在這里陪你抖拴。我也經(jīng)歷過這些，而明天腥椒，又是新的一天阿宅。
第1天的記錄練習(xí)
做完早晨的鏡子練習(xí)后，寫下你的感覺和觀察到的事笼蛛。你是否覺得憤怒家夺、心煩意亂，或是這樣做很蠢?
做完早晨的鏡子練習(xí)6小時(shí)后伐弹，再次寫下你的感覺和觀察到的事拉馋。隨著你持續(xù)或正式或非正式地進(jìn)行鏡子練習(xí)，你是不是開始相信你對(duì)自己說的那些話了?
記錄這一天里你在行為或看法上的任何變化惨好。鏡子練習(xí)有沒有變得容易一些了?或者煌茴，重復(fù)做了幾次之后，你依然覺得很困難?
這一天即將結(jié)束上床睡覺前日川，寫下你從鏡子練習(xí)學(xué)到什么蔓腐。
第1天的心靈信息
“我敞開來，樂于接受龄句』芈郏”
做鏡子練習(xí)是為了在生命中創(chuàng)造美好的事物，但如果有人并不認(rèn)為自己值得分歇，那就不會(huì)相信自己對(duì)著鏡子說的那些話傀蓉。這么一來，他就會(huì)開始想职抡，鏡子練習(xí)根本沒用葬燎。
實(shí)際上，“鏡子練習(xí)沒用”這個(gè)看法缚甩，與鏡子練習(xí)本身或我們說的那些肯定句沒有任何關(guān)系谱净。問題在于我們不相信自己值得擁有生命提供的種種美好事物。
如果這是你的信念,請(qǐng)說這個(gè)肯定句:“我敞開來,樂于接受
第1天靜心：愛自己
每個(gè)人都有能力更愛自己擅威。每個(gè)人都值得被愛壕探。我們得好、活得健康郊丛，值得被愛并且去愛人李请，也值得成功瞧筛。而每個(gè)，內(nèi)在那個(gè)小孩捻艳，值得長大成為一個(gè)很棒的大人驾窟。
所以，請(qǐng)想象自已被愛包圍认轨。想象自己很快樂绅络、很健康、整無缺嘁字。想象你的人生是你想要的模樣恩急，填滿所有細(xì)節(jié)，并且知道你值得擁有這一切纪蜒。
然后衷恭，從你的心拿出愛，讓它開始流動(dòng)纯续，填滿你的身體随珠，接著開始向外溢流。設(shè)想你愛的人坐在你的兩側(cè)猬错。讓愛流向坐在你左邊的那些人窗看，并向他們傳送撫慰的念頭，用愛和支持環(huán)繞他們倦炒，愿他們一切安好显沈。然后，讓發(fā)自你內(nèi)心的愛流向坐在你右邊的那些人逢唤，以療愈的能量拉讯、愛、平靜和光環(huán)繞他們鳖藕。讓你的愛在整個(gè)房間流動(dòng)魔慷，直到你坐在一個(gè)用愛圍成的巨大圓圈里。當(dāng)愛從你心里發(fā)出去吊奢，然后加倍回到你身上時(shí)盖彭，感受愛的循環(huán)。
愛是最強(qiáng)大的療愈力量页滚。你可以把這份愛散發(fā)到全世界，并靜靜地與你遇見的每個(gè)人分享铺呵。愛自己裹驰，愛彼此，愛這個(gè)地球片挂，明白我們是一體的幻林。事實(shí)就是如此贞盯。
