【在讀書籍】：《認知覺醒》
【本人昵稱】：許瑞連
【閱讀進度】：第一章（第一節(jié)）
【閱讀感悟】：
? ? ? ? ? ? 上篇-內(nèi)觀自己，擺脫焦慮
第一章：大腦锄贼，一切問題的起源
第一節(jié)：重新認識你自己（我們的大腦）
人類三重大腦：年代久遠的本能腦，相對古老的情緒腦狈网，和非常年輕的理智腦舍哄。
1，稍刀，本能腦，爬行動物出現(xiàn)敞曹，3.6億年前账月，本能腦的結(jié)構(gòu)很簡單，只有一個原始的反射模塊澳迫，可以讓爬行動物對環(huán)境快速做出本能反應(yīng)局齿，所以很多學(xué)者把本能腦也稱為原始腦，基礎(chǔ)腦橄登，蜥蜴腦抓歼，鱷魚腦或者干脆叫爬行腦。
2拢锹，情緒腦谣妻，大概2億年前，哺乳動物開始登場卒稳，哺乳動物大腦里發(fā)展出一個獨特的的情感區(qū)域（邊緣系統(tǒng)）蹋半，腦科學(xué)稱為情緒腦，也叫猴子腦充坑。
3减江，理智腦染突，250萬年前，人類從哺乳動物中脫穎而出辈灼，大腦前額區(qū)進化出了新皮層份企，把這個腦區(qū)稱為理智腦，也叫理性腦茵休，思考腦薪棒。
理智腦雖然很高級手蝎，但比起本能腦和情緒腦榕莺，它的力量實在太弱小了，主要有四個方面原因：
1棵介，時間長短不同：年齡不同钉鸯。
2，三重大腦發(fā)育成熟時間不同邮辽，本能腦在嬰兒時期發(fā)育完善唠雕，情緒腦青春早起發(fā)育完善，理智腦要到成年基本發(fā)育完善吨述，大致他們分別在2歲岩睁，12歲，22歲左右發(fā)育成熟揣云，所以在人生的前20年里捕儒，我們總是顯得心智不全。
3邓夕，我們的大腦里大約有860億個活躍的神經(jīng)元細胞刘莹，而本能腦和情緒腦占近八成，所以他們對大腦的掌控力更強焚刚，同時他們距離心臟更近点弯，一旦出現(xiàn)緊急情況，可以優(yōu)先得到供血矿咕，這也是為什么當我們極度緊張時往往會感覺大腦一片空白抢肛，這是因為處于最外層的理智腦缺血了。
4碳柱，本能腦和情緒腦雖然看起來很低級雌团，但他們掌控著潛意識和生理系統(tǒng)，時刻掌握著我們的視覺士聪，聽覺锦援，嗅覺，運行速度很快剥悟，理智腦運行速度很慢灵寺，理智腦運行時非常耗能曼库。
理智腦對大腦的控制控制能力很弱，所以我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒略板，而非理智毁枯。
本能腦和情緒腦的基因一直被生存壓力塑造著，所以他們的天性成了目光短淺叮称，即時滿足种玛，又因他們主導(dǎo)著大腦決策所以這些天性成了人類默認的天性。
我們今天雖然西裝革履地坐在鋼筋混凝土建造的大樓里工作瓤檐，但本質(zhì)上依然是那個為了生存而隨時準備戰(zhàn)斗赂韵，逃跑或及時享樂的“原始人”。我們當前遇到的幾乎所有的成長問題都可以歸結(jié)為目光短淺挠蛉，即時滿足的天性上祭示，用避難趨易和急于求成來代指更加貼切。
避難趨易：只做簡單和舒適的事谴古，喜歡在核心區(qū)域周圍打轉(zhuǎn)质涛，待在舒適區(qū)域逃避真正的困難。
急于求成：凡事希望立即看到結(jié)果掰担，對不能馬上看到結(jié)果的事往往缺乏耐心汇陆，非常容易放棄。
大多數(shù)時候我們以為自己在思考带饱，其實都是在對自身的行為和欲望進行合理化毡代。
成長就是克服天性的過程，覺醒和成長就是讓理智腦盡快變強纠炮，克服天性：
1月趟，立足長遠，主動走出舒適區(qū)恢口。
2孝宗，為潛在風(fēng)險克制自己，為可能的收益延時滿足耕肩。
3因妇，保持耐心，堅持做那些短期內(nèi)看不到效果的“無用之事”猿诸。
4婚被，抵制誘惑，面對舒適和娛樂時梳虽，做出與其他人不同的選擇址芯。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
