我們常說“腿是人的第二心臟∈闾В”人體的血液運(yùn)行系統(tǒng)包括動脈和靜脈杨刨。動脈血流運(yùn)行的動力主要靠心臟推動，靜脈血液運(yùn)行的動力主要靠肌肉收縮產(chǎn)生的壓力擦剑，把腿照顧好妖胀，相當(dāng)于在下半身給心臟加了一個助力泵。
人體50%的神經(jīng)惠勒、血管赚抡、血液都分布在雙腿上，足厥陰肝經(jīng)纠屋、足太陰脾經(jīng)涂臣、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)售担、足陽明胃經(jīng)赁遗、足太陽膀胱經(jīng)這六條重要的經(jīng)絡(luò)也從腿部經(jīng)過闯估，維護(hù)著氣血的上行和下行。
平時我們可以通過觀察腿部形狀與贅肉的位置來推斷身體的健康狀況：小腿肚粗壯吼和，腳腕較細(xì)的人可能有糖尿病骑素；腳腕特別粗的可能有三高（高血壓炫乓、高血脂、高血糖）献丑；腳腕內(nèi)側(cè)有贅肉的女性要注意乳腺和婦科問題末捣；腹股溝有贅肉的女性要注意盆腔問題；膝眼有贅肉创橄，可能是膝關(guān)節(jié)問題箩做；大腿外側(cè)有贅肉，可能是膽的問題妥畏。
有不少國家的研究都說明：腿部強(qiáng)健與心臟邦邦、腰椎、肝臟醉蚁、腎臟等器官的健康有密切關(guān)系燃辖。養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳网棍，人的腿就好比樹的根黔龟，根好樹才能活得好，腿好人才能健康滥玷。經(jīng)常鍛煉腿部氏身，能改善全身組織器官的血液循環(huán)，強(qiáng)健身體惑畴。
想要養(yǎng)好腿蛋欣，可以多做做勾腳蹬足和頻抖這二個動作。
勾腳蹬足動作：正常坐位桨菜，兩腳伸直豁状，兩腳掌趾尖向上，將足掌盡力向身體方向回收倒得，同時足跟向前用力下蹬泻红，并保持前蹬動作十秒鐘，然后腳掌還原放松霞掺。一次做5-10次谊路。做勾腳蹬足動作時動作一定要慢，才能達(dá)到拉伸經(jīng)絡(luò)的效果菩彬，同時引氣血下行缠劝。
頻抖有二種抖動方式潮梯，一種是平腳抖，一種是踮腳抖惨恭。
平腳抖動作：兩腳分開秉馏，與肩同寬，腳尖方向略向外展脱羡，兩手自然垂向兩側(cè)萝究，全身放松站立。膝關(guān)節(jié)快速小幅屈伸锉罐，以膝關(guān)節(jié)帶動全身高頻抖動帆竹。身體在抖動下自然運(yùn)動，抖幅的大小脓规、頻率由膝關(guān)節(jié)的屈伸來調(diào)節(jié)栽连，每次1-10分鐘。
踮腳抖動作：以前腳掌著地侨舆，腳后路提起5公分左右秒紧，以腳掌關(guān)節(jié)帶動全身高頻抖動。站立方式态罪、身體要求噩茄、運(yùn)動時間與平腳抖相同。
這二個動作都能鍛煉到大小腿的肌肉复颈，同時還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)绩聘，滋養(yǎng)身體的各個器官。
簡單易練耗啦，隨時隨地都能做凿菩，日常生活中的小動作，就能鍛煉身體帜讲，抓緊時間練起來吧衅谷。
