1. 什么是否定式自戀，我們?yōu)槭裁磿纬蛇@種心態(tài)潮瓶？

2. 否定式自戀的人如何重新建立良好的人際關系趴荸？

本書中，關系心理學家胡慎之精心選取了日常生活中富有代表性的案例中跌，從問題入手咨堤，引導我們認清自己的內在關系模式，客觀地審視在關系中自己所扮演的角色漩符，也認識到他人對我們有形一喘、無形的影響力，從而找到問題的癥結所在嗜暴。每個人都可以從這本書中看見關系中的自己凸克，擁有受益一生的高質量關系。

胡慎之闷沥，被評為中國最具影響力的50位心理學家之一萎战。他擁有20余年的咨詢實踐經(jīng)驗，15000余小時的個案經(jīng)驗狐赡，曾任CCTV《心理訪談》特邀嘉賓撞鹉、 湖南衛(wèi)視《變形計》特邀心理顧問疟丙、《爸爸去哪兒》《奇葩說》知識合伙人、《家庭教育指導師》教材副主編鸟雏。著有《如果父愛缺席》《高情商溝通術》等心理學書籍享郊。

生活中有這樣一些人，他們表面高冷孝鹊、獨立炊琉、不喜歡交際，其實內心非常自卑敏感又活，很渴望和他人發(fā)展一段美好的人際關系苔咪。無奈的是，他們越是用“冷漠”來偽裝自己柳骄，就越不懂怎么和人相處团赏，進而陷入惡性循環(huán)。想要改變這種現(xiàn)狀耐薯，最重要的就是要學會認清自我價值舔清。

還記得我們之前為你解讀過的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》嗎？這本書的主人公蛤蟆先生表面上是一個愛搗蛋曲初、缺心眼的紈绔子弟体谒，但內心卻住著一個敏感脆弱的小孩。在故事的開始臼婆，它非常自卑抒痒，認為朋友們都很優(yōu)秀，只有自己是個一無是處的蠢蛋颁褂。每當遭到朋友們的責備時故响，它都會悲哀地想：我已經(jīng)這么悲慘了，他們?yōu)槭裁纯床灰娔匕涠溃克麄優(yōu)槭裁床荒芏嗬斫饫斫馕夷乇蝗ィ慨旑愃频南敕ú粩喾e累，就成為了他后來患上抑郁癥的導火索奖唯。

其實這時的蛤蟆先生就陷入了一種極度自戀中惨缆，只是和日常生活中我們對自戀的理解不同，它的這種自戀是否定式自戀丰捷。如果一個人陷入到這種狀態(tài)中坯墨，會無法正確認識到他的自我價值，從而不能和他人發(fā)展出正常的人際關系和親密關系病往。

接下來捣染，我將通過什么是否定式自戀，我們?yōu)槭裁磿纬蛇@種心態(tài)以及否定式自戀的人如何重新發(fā)展人際關系這兩部分出發(fā)停巷，幫助大家擺脫類似困境耍攘，收獲受益一生的高質量關系榕栏。

第一部分，什么是否定式自戀蕾各，我們?yōu)槭裁磿纬蛇@種心態(tài)扒磁？

在我們的概念里，自戀表示一個人認為自己哪哪兒都好式曲，絲毫不愿意承認自己有缺點妨托。但其實自戀還有一種完全相反的類型，就是固執(zhí)地認為自己哪哪兒都不好吝羞，根本不相信也不接受其他人的贊美兰伤，同時他還對這樣的自己感到可憐又無助，認為沒有人能幫到他钧排。這就是所謂的“否定式自戀”敦腔。

現(xiàn)在讓我們通過兩個案例來了解否定式自戀以及形成這種心態(tài)的可能因素。

第一個案例：王同學是班上的紀律委員恨溜。一次会烙，他上報了幾個只遲到了1分鐘的同學的名字，結果被同學們指責不懂人際交往筒捺，愛打小報告。這件事讓他感到十分委屈纸厉，他想：既然沒人理解我系吭，我就不需要你們，反正我一個人也能行颗品！

在這個案例中肯尺，王同學因為自己的行為不被理解而感到十分孤獨，他認為其他同學都靠不住躯枢，一切都只能靠自己则吟，就像那些“眾人皆醉我獨醒”的孤膽英雄一樣。但同時他又為遭受這種待遇的自己感到委屈锄蹂，因為他覺得自己的內心是想和同學好好相處的氓仲，都怪同學們的指責，才讓他不得不把他們放在了自己的對立面上得糜。這種孤膽英雄式的自我可憐敬扛，就是否定式自戀的特征之一，陷入到這種狀態(tài)中的人朝抖，往往會通過構造一個悲壯的自己來增強內心力量啥箭，通過假裝獨立來保護自己。但不可避免的治宣，他們會害怕和其他人建立連接急侥，因為他們害怕再次被孤立砌滞。

第二個案例：張女士原本是位職場女性，工作能力非常出色坏怪。幾年前她步入了婚姻贝润，選擇暫時在家全職帶娃，等孩子上幼兒園了再重回職場陕悬。一開始張女士的心態(tài)還很好题暖，但幾年過去，她發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)工作能力遠不如自己的同事們一個個升職加薪捉超，朋友圈里的同齡女性們不是曬著新買的化妝品胧卤，就是曬著好身材，讓她既羨慕又焦慮拼岳。她開始感到自卑枝誊、恐慌，認為自己的處境好可憐惜纸，不僅在職場中不再具備競爭力叶撒，也不再是個有魅力的女性了。這種想法促使她開始抵制和朋友耐版、同事聯(lián)系祠够，還讓她和丈夫大吵了幾架。

張女士的案例很典型粪牲，許多寶媽都有和她相似的心態(tài)古瓤，事實上這也是否定式自戀的一種。為什么這么說呢腺阳？可以看出來落君，張女士此時的自我價值感非常低，她認為自己很無能亭引、很可憐绎速，別人都比她幸福，沒人能理解她焙蚓，也沒人能拯救她纹冤。張女士的這種心態(tài)讓她把周圍的人看作是讓自己受挫的加害者，也讓她忽視了家人和丈夫對她的支持购公。而且更重要的是赵哲，她光顧著可憐自己了，根本沒有意識到這種情況是可以改變的君丁，只要她愿意重新學習工作技能枫夺，主動擴大社交圈，一切都會向好的方向發(fā)展绘闷。

那么我們?yōu)槭裁磿M入到否定式自戀的狀態(tài)中呢橡庞？心理學上常說较坛，人長大以后的各種心理和行為的形成原因都能追溯到其小時候的經(jīng)歷，否定式自戀也是如此扒最。作者分析丑勤，形成否定式自戀的第一個可能因素是在成長過程中，這個人的自我價值從未被他人真正認同過吧趣。比如有一個人法竞，他的父母都很優(yōu)秀，因此不論他取得什么成績强挫，都被周遭認為是理所當然的岔霸，從來都沒有人因此而鼓勵他、贊揚他俯渤，那么他就會認為自己的努力一無是處呆细，自己的境遇是多么的可憐。這種自憐發(fā)展到后來八匠，就成為了否定式自戀絮爷。

第二個可能因素是在成長過程中曾經(jīng)受到過一些創(chuàng)傷性體驗。比如前面提到的蛤蟆先生梨树，它從小就受到了父親十分嚴苛的對待坑夯。因為父親的影響，它長大以后也經(jīng)常用嚴苛的態(tài)度去對待自己抡四，但同時它的內心又對父親感到憤怒柜蜈，為自己遭受的一切表示同情。第二個案例中的張女士也是如此床嫌，其實養(yǎng)育孩子是非常辛苦的，她既要求自己照顧好孩子胸私，又把自己和一直在職場奮斗的同事厌处、未結婚生子的女性相比，實在是過于苛求自己了岁疼。正是因為這種苛刻阔涉，導致他們不愿意承認他人的好意和贊美，只看得見自己對自己的批評捷绒，進而陷入到否定式自戀中瑰排。

通過這兩個案例和分析我們不難發(fā)現(xiàn)，否定式自戀的人有一個共同特點暖侨，即看不見自己真正的價值椭住，無論這種價值是好是壞。正是這個共同點導致他們把其他人放到了自己的對立面上字逗，并且不敢或者不愿主動和其他人建立連接京郑。那么這種狀況是可以改變的嗎宅广？讓我們來看看第二部分。

第二部分些举，否定式自戀的人如何重新建立良好的人際關系跟狱？

首先，正視自己的不完美户魏，并且相信這個世界上有很多人愿意接受這樣的自己驶臊。電影《遇見你之前》的男主角原本帥氣多金，卻因為一場意外導致高位截癱叼丑。這突如其來的改變讓他難以接受关翎，以至于完全封閉了自己。但隨著和女主角的相處幢码，他發(fā)現(xiàn)笤休，原來癱瘓的自己也能做很多事，也能被人真心對待症副。你看店雅，真心愿意和你交朋友、愿意愛你的人贞铣，不會因為你性格上的缺點或者身體上的缺陷而改變自己的態(tài)度闹啦，只要你勇敢地嘗試和他人交往，最終一定能有所收獲辕坝。

其次窍奋，嘗試同時聽取他人的評價和自己的評價，多方位認識自己酱畅。否定式自戀的人通常不愿意相信他人的贊美琳袄，但又過于在乎他人的批評，以至于他們對自己的看法永遠是負面的纺酸，并且一旦觀察到別人皺皺眉頭窖逗、癟癟嘴，就會感到恐慌和焦慮餐蔬。我們要明白碎紊，他人的評價往往是帶有某種期盼或目的的，并非完全客觀樊诺，所以即便有人對我們表達不滿也是非常正常的仗考，畢竟沒有人能讓所有人滿意。一旦有了這樣的認知词爬，我們就不會再對他人的負面評價有過激反應秃嗜，并且愿意和他們建立一種比較和諧的關系。

最后，要對外界和他人保持好奇痪寻。前面提到過螺句，否定式自戀的人常常把自己孤立起來，就好像全世界除了他都是外人一樣橡类。這會導致他們只愿意活在自己的世界中蛇尚，不愿和別人有過多的接觸。對外界和他人保持好奇顾画，就能讓否定式自戀的人不再把注意力只集中在自己身上取劫。當我們開始嘗試對外界進行探索時，也就自然而然地和他人建立了關系研侣。

讀到這里谱邪，這本書的內容我們已經(jīng)了解得差不多了，下面我來為大家總結一下庶诡。

否定式自戀的人往往是那些自我價值感很低的人惦银，他們既看不見自己的優(yōu)點，又不肯接受其他人的贊美末誓，這導致他們在人際交往中受到一點點挫折就止步不前扯俱，進而把自己孤立起來。要知道喇澡，越是膽怯迅栅，就越是難以改變。如果我們能正視自己的優(yōu)勢和缺點晴玖，對他人的評價不那么敏感读存，并且隨時保持對他人和世界的好奇心，那么我們就會發(fā)現(xiàn)呕屎，和他人建立一段優(yōu)質的人際關系其實并不困難让簿。

人類是社會性動物，雖然我們孤身一人也能生存秀睛，但和其他人建立聯(lián)系能讓我們更好地生活尔当。這是因為，與人交往就像照鏡子琅催，我們能通過他人對自己的反饋更加了解自己居凶，也能通過和他人的比較來讓自己變得更優(yōu)秀虫给，就連被其他人拒絕藤抡、否定，也能激發(fā)我們的能量抹估，讓我們變得更鮮活缠黍。所以不論你在人際交往上遇到了怎樣的困難，都不要去抗拒它药蜻，也不要責怪自己瓷式，這都是正程娑觯現(xiàn)象。只要我們學著去解決問題贸典，一點一點改變视卢，就一定能成為更好的自己。

以上就是《在人際關系中成長》這本書的主要內容了廊驼，希望大家通過閱讀据过，了解到否定式自戀的概念，并且學會如何改變這種狀態(tài)妒挎。