堅持早起一周

堅持早起運動一周锥腻，健走+跑步35km嗦董。

參加公司舉辦的一個活動，個人的目標是1個月66km瘦黑。

考慮到下班后要帶孩子京革，做家務，沒有時間供璧。

把健走的時間挪到早上，早上六七點太陽?已經很大冻记。于是控制在五點半起床睡毒，偶爾賴賴床，就到了六點冗栗。

下周目標演顾，跑步+健走30km.

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者

人面猴
序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市隅居，隨后出現的幾起案子钠至，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖胎源，帶你破解...
沈念sama閱讀 218,941評論 6贊 508
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件棉钧，死亡現場離奇詭異，居然都是意外死亡涕蚤，警方通過查閱死者的電腦和手機宪卿，發(fā)現死者居然都...
沈念sama閱讀 93,397評論 3贊 395
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來万栅，“玉大人佑钾，你說我怎么就攤上這事》沉＃” “怎么了休溶？”我有些...
開封第一講書人閱讀 165,345評論 0贊 356
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長。經常有香客問我兽掰，道長芭碍，這世上最難降的妖魔是什么？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,851評論 1贊 295
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任禾进，我火速辦了婚禮豁跑，結果婚禮上艇拍，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己卸夕，他們只是感情好婆瓜，可當我...
茶點故事閱讀 67,868評論 6贊 392
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布。她就那樣靜靜地躺著廉白，像睡著了一般。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪院溺。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
開封第一講書人閱讀 51,688評論 1贊 305
城市分裂傳說
那天珍逸，我揣著相機與錄音聋溜，去河邊找鬼。笑死撮躁，一個胖子當著我的面吹牛，可吹牛的內容都是我干的缨称。我是一名探鬼主播祝迂，決...
沈念sama閱讀 40,414評論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼当凡！你這毒婦竟也來了山害？” 一聲冷哼從身側響起沿量，我...
開封第一講書人閱讀 39,319評論 0贊 276
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤朴则，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后乌妒，有當地人在樹林里發(fā)現了一具尸體，經...
沈念sama閱讀 45,775評論 1贊 315
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡古掏，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 37,945評論 3贊 336
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年槽唾，在試婚紗的時候發(fā)現自己被綠了。大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片庞萍。...
茶點故事閱讀 40,096評論 1贊 350
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡忘闻，死狀恐怖，靈堂內的尸體忽然破棺而出服赎，到底是詐尸還是另有隱情交播，我是刑警寧澤，帶...
沈念sama閱讀 35,789評論 5贊 346
?日本核電站爆炸內幕
正文年R本政府宣布秦士，位于F島的核電站，受9級特大地震影響提针，放射性物質發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜辐脖，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 41,437評論 3贊 331
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一皆愉、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望艇抠。院中可真熱鬧久锥，春花似錦、人聲如沸瑟由。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 31,993評論 0贊 22
一樁弒父案歹苦，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽。三九已至潮模，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間擎厢，已是汗流浹背辣吃。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 33,107評論 1贊 271
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留神得，地道東北人。一個月前我還...
沈念sama閱讀 48,308評論 3贊 372
代替公主和親
正文我出身青樓宵蕉，卻偏偏與公主長得像节榜，于是被迫代替她去往敵國和親。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子宗苍，可洞房花燭夜當晚...
茶點故事閱讀 45,037評論 2贊 355

堅持早起一周

推薦閱讀更多精彩內容