眼看又到年底了滩届，你是否已經(jīng)寫(xiě)下了2017年的目標(biāo)呢？比如：每天鍛煉多少小時(shí)差导；每天背多少個(gè)單詞；看多少本書(shū)猪勇；存多少元錢(qián)……你是否覺(jué)得這些目標(biāo)這么眼熟呢设褐？沒(méi)錯(cuò)！這也是你在2015年末寫(xiě)下的2016年目標(biāo)泣刹！也許你2014年助析、2013年……也都是這樣寫(xiě)的，寫(xiě)完后隨著除夕期間的吃吃喝喝聚聚你就已經(jīng)忘了個(gè)干凈椅您！甚至還有人除夕還沒(méi)到就已經(jīng)把它拋在腦后了外冀。
相信每一個(gè)要求上進(jìn)的小伙伴們寫(xiě)目標(biāo)時(shí)都是心懷無(wú)數(shù)的大決心，仿佛已經(jīng)看到了年終的那個(gè)新的自己掀泳，可是到了實(shí)施的時(shí)候卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因而拖延雪隧、放棄了，有時(shí)候甚至連原因都沒(méi)有员舵，就不了了之了脑沿。
如果你能從上面找到共鳴，那么恭喜你马僻，因?yàn)槲覀兪怯押玫男』锇樽矗舜瞬还聠巍８匾脑蚴牵航裉煳乙蚰憬榻B一位真正的懶蟲(chóng)――斯蒂芬?蓋斯韭邓，和他厲害得不得了的習(xí)慣養(yǎng)成策略――微習(xí)慣措近。
斯蒂芬?蓋斯，他是個(gè)天生的懶蟲(chóng)女淑。他覺(jué)得他在拉斯維加斯贏錢(qián)的可能性瞭郑，都比他在生活中獲得成功要大。從高中開(kāi)始鸭你，他就想把鍛煉培養(yǎng)成習(xí)慣凰浮。但是，10年里都一直沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)苇本。在2012年的年末袜茧，斯蒂芬?蓋斯決定用原地鍛煉30分鐘的方式給新年開(kāi)個(gè)好頭，可是那一刻瓣窄，他覺(jué)得30分鐘的鍛煉對(duì)他來(lái)說(shuō)就像攀登珠穆瑯瑪峰一樣笛厦。于是他換個(gè)思路，考慮只做1個(gè)俯臥撐俺夕，這個(gè)決定讓他自己都覺(jué)得太可悲以至于打消了這個(gè)想法裳凸，畢竟大家都會(huì)認(rèn)為1個(gè)俯臥撐能有什么用呢贱鄙？但因?yàn)樗?0分鐘鍛煉計(jì)劃總是失敗，最后他決定不管那么多就做1個(gè)俯臥撐得了姨谷。
于是斯蒂芬?蓋斯趴在地上做了1個(gè)俯臥撐逗宁，然后，他的人生從此走向了光明梦湘。
整個(gè)2013年瞎颗，斯蒂芬?蓋斯繼續(xù)要求自己每天完成1個(gè)俯臥撐，當(dāng)然捌议，他通常會(huì)多做幾個(gè)哼拔。這成了他培養(yǎng)的第一個(gè)微習(xí)慣。沒(méi)想到瓣颅，就是這個(gè)可悲的1個(gè)俯臥撐倦逐，這個(gè)微小的習(xí)慣，從此徹底改變了他的生活宫补。兩年后檬姥，1天1個(gè)俯臥撐的微習(xí)慣讓他擁有了夢(mèng)想中的體格；1天50字的微習(xí)慣讓他寫(xiě)出了這本《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》粉怕。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為穿铆，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小斋荞，小到不可能失敗荞雏。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)平酿，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”凤优，它也因此成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
你可能會(huì)疑惑“1個(gè)俯臥撐”怎么會(huì)有如此大的作用蜈彼？我們每個(gè)人都有一個(gè)心理舒適區(qū)筑辨，把它想象成一個(gè)圓圈，在這個(gè)圓圈里我們感覺(jué)最舒適幸逆，但我們想達(dá)到的目標(biāo)卻在這個(gè)圓圈外棍辕。通常我們達(dá)到目標(biāo)的方式是全力沖刺到舒適區(qū)外的策略，拼命留在那里还绘，但是我們的潛意思會(huì)因?yàn)閯?dòng)力和意志力的不足而強(qiáng)迫我們回到舒適區(qū)里楚昭。而微習(xí)慣策略就像走到圓圈的邊緣，然后向外邁出一步拍顷，這只是一個(gè)相對(duì)不舒適的地方抚太，但差別不會(huì)明顯，多幾次嘗試之后，你的潛意識(shí)會(huì)逐漸適應(yīng)尿贫，接下來(lái)你的舒適區(qū)就會(huì)拓寬电媳，也就是你的微習(xí)慣開(kāi)始形成。這與前面說(shuō)的全力沖刺不一樣庆亡，這種拓寬能永久改變我們舒適區(qū)的界線匾乓，這依靠的，就是微習(xí)慣的力量又谋。這就是微習(xí)慣的神奇之處拼缝。由于它的目標(biāo)太過(guò)微小，小到我們的內(nèi)心無(wú)需經(jīng)過(guò)太多掙扎搂根，就能輕松完成，完成的感覺(jué)帶給我們滿滿的成就感铃辖。還因?yàn)槲⒘?xí)慣太小剩愧，小到我們可以輕松地超額完成。在這種良性循環(huán)之下娇斩，微習(xí)慣帶給人前所未有的自信仁卷，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)候，作者在書(shū)中多次提醒我們：拒絕更大的目標(biāo)――你可以通過(guò)設(shè)定小目標(biāo)做更多事犬第。我們要把期待值和精力放到堅(jiān)持目標(biāo)上锦积，而不要對(duì)任務(wù)量抱有較高的期待。畢竟大目標(biāo)只是在紙面上看著漂亮歉嗓，目標(biāo)渺小丰介、結(jié)果豐碩的狀態(tài)比挨過(guò)來(lái)好多了。
雖然《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》這本書(shū)是圍繞著“1個(gè)俯臥撐”寫(xiě)的鉴分，但斯蒂芬?蓋斯在書(shū)中從大腦工作原理哮幢、科學(xué)實(shí)驗(yàn)分析、實(shí)踐分析志珍、微習(xí)慣養(yǎng)成的八大步橙垢、微習(xí)慣策略的八大規(guī)則等等角度，對(duì)微習(xí)慣策略進(jìn)行了徹底伦糯、充分的研究分析柜某，將微習(xí)慣變成了一個(gè)科學(xué)的、可用于實(shí)踐指導(dǎo)的簡(jiǎn)單又實(shí)用的工具敛纲。
相信很多上進(jìn)的小伙伴都看過(guò)一些心理自助書(shū)箱喂击，他們把“激發(fā)動(dòng)力”塑造成促進(jìn)行動(dòng)、改善生活的唯一途徑淤翔。但斯蒂芬?蓋斯認(rèn)為堅(jiān)信必須有動(dòng)力才能行動(dòng)是一種毀滅性的習(xí)慣惭等。如果你嘗試過(guò)很多方法，可是卻年年失敗办铡，那今年和我一起換個(gè)方式辞做，用斯蒂芬?蓋斯的秘方――微習(xí)慣來(lái)開(kāi)啟我們新的一年吧琳要。
