最近小編沉迷游戲無法自拔陈症，每天大把時(shí)光都坐在椅子上漂问，過了幾天就發(fā)現(xiàn)腰開始不舒服了赖瞒。身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，俯仰都以腰為中心蚤假。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”栏饮。隨著社會(huì)生活和工作壓力的增加，很多人的腰都開始出問題磷仰，造成了工作生活上很大的困擾袍嬉。今天就告訴大家有哪些傷腰的壞習(xí)慣需要避免，希望大家不要像小編一樣傷害自己的腰。
傷腰姿勢不要做
大多數(shù)人伺通，大部分工作時(shí)間都是坐著的箍土，久坐和不良的坐姿是導(dǎo)致腰痛的最常見的原因。坐著時(shí)椎間盤承受壓力比直立時(shí)要高出40%罐监。
最佳坐姿是保持上身挺直吴藻，下肢并攏，避免久坐弓柱，每隔一段時(shí)間就活動(dòng)一下身體调缨。
長期背或提過重的物體，會(huì)使軀干失去平衡吆你，腰椎間盤的受力方向?qū)⒉痪鶆颍瑖?yán)重者會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的癥狀俊犯。
背或提的物體重量不要超過體重的十分之一最為安全妇多。
對于愛美的女性而言，穿高跟鞋能夠提升個(gè)人的氣質(zhì)燕侠。但會(huì)使人體重心前移者祖，腰椎受力過大，會(huì)造成盆骨前傾绢彤、脊椎過彎和腰間盤損傷七问。
為了腰椎健康，盡量穿平底鞋茫舶，如果一定要穿高跟鞋械巡，走路時(shí)可將重心放在腳后跟。
很多人都忽視了鍛煉身體的重要性饶氏，適當(dāng)?shù)难巢坑?xùn)練有助于預(yù)防和治療腰椎病讥耗。
養(yǎng)腰先養(yǎng)腎
中醫(yī)不單單著眼于腰痛的局部，而是認(rèn)為腰痛疹启，與氣血古程、經(jīng)絡(luò)、臟腑等功能有著十分密切的聯(lián)系喊崖。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”挣磨，腰出了問題就等同于腎出了問題。
西醫(yī)解剖學(xué)理論也認(rèn)為荤懂，腎在腰的兩側(cè)茁裙，腰酸的癥狀很可能意味著腎虛和腎氣不足。
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精生髓节仿，髓聚而為腦”呜达，腎虛可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、耳鳴的情況出現(xiàn)粟耻。腎主藏精查近，腎精能化生腎陰和腎陽眉踱，進(jìn)而溫陽五臟六腑。當(dāng)這中平衡被破壞時(shí)霜威，男性就會(huì)出現(xiàn)性功能問題谈喳，對男性來說，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本戈泼。
養(yǎng)腎當(dāng)如此
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)婿禽，日常生活中就有很多好吃又健康的食物能幫養(yǎng)腎。好吃又能補(bǔ)大猛，誰不喜歡呢扭倾？
黑芝麻，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎挽绩、潤五臟膛壹、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈唉堪、須發(fā)早白模聋、脫發(fā)、腰膝酸軟唠亚、四肢乏力链方、步履艱難等病癥，并且黑芝麻在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效灶搜，更是有口皆碑祟蚀。
山藥性平，補(bǔ)脾養(yǎng)胃割卖，生津益肺暂题，補(bǔ)腎澀精。用于脾虛食少究珊、久瀉不止薪者、肺虛喘咳、腎虛遺精剿涮、虛熱消渴言津。山藥自古就是滋補(bǔ)佳品。山藥可用于治療腎虛病癥取试，還能用于治療高血壓悬槽、糖尿病和腰痛等病癥。
核桃瞬浓，與扁桃初婆、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”，被譽(yù)為“萬歲子”磅叛、“長壽果”屑咳。核桃的藥用價(jià)值很高，有健胃弊琴、補(bǔ)血兆龙、潤肺、養(yǎng)神敲董、延年益壽等功效紫皇。
中醫(yī)對腰痛的認(rèn)識(shí)較為深刻，在中醫(yī)醫(yī)書中常有“氣滯腰痛”腋寨、“血瘀腰痛”聪铺、“寒濕腰痛”，以及“閃腰”萄窜、“虛勞”等的描述铃剔。
想要徹底避免腰痛的困擾，就要排出寒濕之氣脂倦，讓身體的氣血流暢運(yùn)行，通則不痛元莫。
