___2018___年_6_月_8_日
一骗绕、今天發(fā)生的哪些故事，讓我覺得幸福和喜悅资昧？我想感恩什么酬土？
結(jié)束一周的工作，決定在周五就回家格带。吃過晚飯撤缴，坐在沙發(fā)上和母親聊聊天，好久沒有過的時光叽唱，而我也可以很平靜的說說心里話腹泌，那種感覺很幸福。
對于家的感覺尔觉，我有很多期待凉袱，但是每次在面對的時候，會自然的選擇逃避侦铜。那種想要被懂得的心专甩，沒有得到想要的，似乎就開始了封閉钉稍。
現(xiàn)在涤躲，更多的是，我在接受自己內(nèi)心本來的樣子贡未，就慢慢的接受了外在的環(huán)境种樱。而我，也可以從中慢慢的發(fā)現(xiàn)自己“可以有選擇”俊卤。
今天也發(fā)現(xiàn)自己跌落在情緒里嫩挤，就很難分清一件事的實相是什么。而當自己把情緒表達完消恍，想要做的也會因此釋放岂昭，并非自己曾經(jīng)恐懼的那樣。
就像自己曾因為“被使喚”而生氣狠怨，最后把那種內(nèi)心的不滿约啊、委屈表達出來后邑遏，并沒有像自己害怕的那樣被罵。而現(xiàn)在我也明白了恰矩，那不是“使喚”记盒，只是一種尋求幫助。
我想感恩我所擁有的生命外傅，健康孽鸡、智慧的生命陪伴我體驗此生的故事。我想感恩自己內(nèi)心的善良栏豺，愿意對自己真誠彬碱。我想感恩自己的父母，他們也具有善良的內(nèi)心奥洼，善解人意巷疼，細心呵護我。
我想感恩我遇到的戰(zhàn)友灵奖，他們都是很努力的人嚼沿，激勵我積極向上的活出一個好故事。我想感恩和我一起修行的同學(xué)朋友瓷患，有你們的共同練習和看見骡尽，讓我更加堅定！
二擅编、今天我被（或差點被）自己內(nèi)心的哪個“故事漩渦”給卷進去攀细？我做了什么，讓自己能夠穩(wěn)坐“臺風眼”爱态？
今天我被自己內(nèi)心的“小強”所控制谭贪，天然的認為做事情就是應(yīng)該要怎么怎么樣？做不到然后給別人添麻煩是多么的可恥和糟糕……
于是锦担，我陷入情緒的漩渦俭识，埋怨、憤怒都出現(xiàn)了洞渔，同時內(nèi)心也有一個聲音套媚，看看自己，你也沒有努力到哪里去磁椒？堤瘤！別人沒有做好，你呢衷快？你事先又做了什么宙橱？
自己從未掌握主動姨俩，還要求凡事都完美蘸拔，不滿意了师郑，就自己生悶氣，快瞧瞧调窍，這多可怕宝冕！
當內(nèi)心的聲音開始說話，我想有沒有另外的方法處理這個問題呢邓萨？我聯(lián)系了另外一個人地梨，主動溝通實際情況，于是內(nèi)心的情緒也慢慢消散了缔恳。
此刻宝剖，再去復(fù)盤這件事的過程，看到自己“對過程忽視歉甚，對結(jié)果認真”的模式万细。對積極主動有很多畏懼，所以拖著不要去主動纸泄，卻也希望結(jié)果是完美的赖钞。當結(jié)果不滿意，自己就會陷入情緒漩渦聘裁，有時更多的情況會對自己進行攻擊雪营。
當情緒來了，先看見自己衡便，看見內(nèi)在小孩到底要什么献起，然后呢……
三、今天我有沒有被別人的“故事漩渦”給卷進去镣陕？（“那是你的故事征唬，不是我的故事∽屡恚”）我是如何覺察到并退出的总寒？
早晨聽到同事的話語里帶有情緒，我想了想那也許是我的誤讀理肺，當即轉(zhuǎn)念摄闸，安排自己要做的事情并著手去做。
以前會被別人的“情緒”帶跑妹萨，想著你憑什么這樣說話年枕，然后就生悶氣，做什么都沒心思乎完。
別人說的一句話熏兄，經(jīng)過自己的認知加工，可能早已偏離了原本的意思。要記得時常提醒自己摩桶，去掉情緒本身桥状，只解讀字面意思，思考到底要做什么就好了硝清。
今天在群里辅斟，伙伴討論的火熱，關(guān)于叛逆芦拿、自我期待和父母的期待士飒、還有自己的迷茫。聽著伙伴的發(fā)言蔗崎，她的迷茫我都懂酵幕，可是當我說話時我感受到“對方并非想聽”，所以我隨即停止了發(fā)言缓苛，并把群消息調(diào)為靜音裙盾，退出了微信，專心做自己要做的事情他嫡。
我也會迷惑于朋友說我“中毒太深”番官，說出的話語都不太像勸慰人的話，我內(nèi)心深處有被不理解的痛钢属，因而在微信里變得謹言慎行徘熔。
今天我用冉冉老師說的“不要做淘寶客服，不要做老娘舅”來告訴自己“你可以不回復(fù)的”淆党。
以前也會陷入到事情里面酷师，非要掰扯出個道道，現(xiàn)在回想起“個人業(yè)染乌，個人了”山孔，會覺得時候和機緣也很重要。當下荷憋，就先接受部分人的“不信任”台颠，接受部分人還陷入故事漩渦里出不來……接受就好了～
而我自己也在練習覺察、看見自己勒庄，先照顧好自己串前。
我跟他人有纏縛的地方嗎？（“只要我還期待你看見我实蔽、認可我荡碾、接納我、替我愛我的內(nèi)在小孩局装，只要我還在期待你按照我的意愿去生活坛吁，我就跟你纏縛在一起劳殖。”）我是如何覺察到并解開的拨脉？
期待被無條件的信任哆姻，期待被全然的認可，原來這也是我對自己缺失的女坑。
深呼吸填具，讓自己先靜下來统舀，專心做好眼前事匆骗。
四、今天我改寫了自己哪些“木馬程序”誉简？
從__你應(yīng)該__到__我接受你當下的選擇__
從__你憑什么__到__這是你的選擇碉就，而我也有我的選擇_
五、今天闷串，我有用白光療愈陳年的“情緒結(jié)石”嗎瓮钥？我好好愛過自己的內(nèi)在小孩了嗎？看到藍天白云烹吵，心情就好了很多碉熄，突然間覺得自己很幸福的享受著大自然的美景，是一種愛肋拔，被自然所愛锈津。
今天，我有覺察內(nèi)心凉蜂，看見內(nèi)在小孩的傷心琼梆，好好的照顧她，帶她去看別樣的風景窿吩。
六：我今天有朗讀過自己的最高人生故事版本嗎茎杂？我有聚焦我現(xiàn)階段的成長主題嗎？
我自己的最高人生故事版本：
我是一個堅強纫雁、勇敢煌往、自信的女人！我擁有愛的能力轧邪，擁有獲得財富的能力携冤，擁有獲得成功的能力！
現(xiàn)階段我的成長主題是：靜心闲勺、學(xué)習曾棕、練習～
七：我的生命故事國境線有擴大嗎？我做了哪些從前不會做的事菜循？認識了什么新朋友嗎翘地？
看到自己能夠放下內(nèi)心的執(zhí)念，不再掉入他人的故事漩渦都办，接受當下自己的選擇抒痒，我為自己感到高興吃既。
讀書會周日下午開啟桶错，會有兩名新成員艺玲，期待雁佳！
八言秸、對于那個我想創(chuàng)造的生命故事曹体，今天的我有做任何承諾嗎厅瞎？我兌現(xiàn)承諾了嗎饰潜？我承諾全然的信任自己，有做到了和簸！
不評判自己彭雾，給自己空間！
九锁保、如果要跟宇宙下訂單薯酝，我可以讓每個細胞都發(fā)射出的感覺是什么？親愛的宇宙爽柒，請您幫助我實現(xiàn)_月收入5000+_的心愿吴菠，為此，我會調(diào)頻自己的每個細胞到_自信浩村、勇敢做葵、陽光__的感覺頻率上。
我承諾讓自己先活在夢想已成真的平行宇宙里穴亏，我時刻活在“夢想是真”的喜悅中蜂挪。
十、今天嗓化，我發(fā)現(xiàn)自己：可以給自己更大的空間與允許棠涮，同時也能認真思考自己所做的，為自己的承諾負責刺覆，可以去做的是什么严肪？這是我想要去創(chuàng)造的部分，不在等待了谦屑。
其實驳糯，我可以做出的新選擇有：在階段性的目標跟前，更為積極主動的去做自己想做的氢橙，同時也為自己確立邊界酝枢，相信自己的智慧所在。
我做出決定：我為自己的承諾的負責悍手！
設(shè)計者：馬冉冉 版權(quán)所有帘睦，未經(jīng)許可不得擅用袍患。
