___2018___年_6_月_8_日
一骗绕、今天發(fā)生的哪些故事,讓我覺得幸福和喜悅资昧?我想感恩什么酬土?
結(jié)束一周的工作,決定在周五就回家格带。吃過晚飯撤缴,坐在沙發(fā)上和母親聊聊天,好久沒有過的時光叽唱,而我也可以很平靜的說說心里話腹泌,那種感覺很幸福。
對于家的感覺尔觉,我有很多期待凉袱,但是每次在面對的時候,會自然的選擇逃避侦铜。那種想要被懂得的心专甩,沒有得到想要的,似乎就開始了封閉钉稍。
現(xiàn)在涤躲,更多的是,我在接受自己內(nèi)心本來的樣子贡未,就慢慢的接受了外在的環(huán)境种樱。而我,也可以從中慢慢的發(fā)現(xiàn)自己“可以有選擇”俊卤。
今天也發(fā)現(xiàn)自己跌落在情緒里嫩挤,就很難分清一件事的實相是什么。而當自己把情緒表達完消恍,想要做的也會因此釋放岂昭,并非自己曾經(jīng)恐懼的那樣。
就像自己曾因為“被使喚”而生氣狠怨,最后把那種內(nèi)心的不滿约啊、委屈表達出來后邑遏,并沒有像自己害怕的那樣被罵。而現(xiàn)在我也明白了恰矩,那不是“使喚”记盒,只是一種尋求幫助。
我想感恩我所擁有的生命外傅,健康孽鸡、智慧的生命陪伴我體驗此生的故事。我想感恩自己內(nèi)心的善良栏豺,愿意對自己真誠彬碱。我想感恩自己的父母,他們也具有善良的內(nèi)心奥洼,善解人意巷疼,細心呵護我。
我想感恩我遇到的戰(zhàn)友灵奖,他們都是很努力的人嚼沿,激勵我積極向上的活出一個好故事。我想感恩和我一起修行的同學(xué)朋友瓷患,有你們的共同練習和看見骡尽,讓我更加堅定!
二擅编、今天我被(或差點被)自己內(nèi)心的哪個“故事漩渦”給卷進去攀细?我做了什么,讓自己能夠穩(wěn)坐“臺風眼”爱态?
今天我被自己內(nèi)心的“小強”所控制谭贪,天然的認為做事情就是應(yīng)該要怎么怎么樣?做不到然后給別人添麻煩是多么的可恥和糟糕……
于是锦担,我陷入情緒的漩渦俭识,埋怨、憤怒都出現(xiàn)了洞渔,同時內(nèi)心也有一個聲音套媚,看看自己,你也沒有努力到哪里去磁椒?堤瘤!別人沒有做好,你呢衷快?你事先又做了什么宙橱?
自己從未掌握主動姨俩,還要求凡事都完美蘸拔,不滿意了师郑,就自己生悶氣,快瞧瞧调窍,這多可怕宝冕!
當內(nèi)心的聲音開始說話,我想有沒有另外的方法處理這個問題呢邓萨?我聯(lián)系了另外一個人地梨,主動溝通實際情況,于是內(nèi)心的情緒也慢慢消散了缔恳。
此刻宝剖,再去復(fù)盤這件事的過程,看到自己“對過程忽視歉甚,對結(jié)果認真”的模式万细。對積極主動有很多畏懼,所以拖著不要去主動纸泄,卻也希望結(jié)果是完美的赖钞。當結(jié)果不滿意,自己就會陷入情緒漩渦聘裁,有時更多的情況會對自己進行攻擊雪营。
當情緒來了,先看見自己衡便,看見內(nèi)在小孩到底要什么献起,然后呢……
三、今天我有沒有被別人的“故事漩渦”給卷進去镣陕?(“那是你的故事征唬,不是我的故事∽屡恚”)我是如何覺察到并退出的总寒?
早晨聽到同事的話語里帶有情緒,我想了想那也許是我的誤讀理肺,當即轉(zhuǎn)念摄闸,安排自己要做的事情并著手去做。
以前會被別人的“情緒”帶跑妹萨,想著你憑什么這樣說話年枕,然后就生悶氣,做什么都沒心思乎完。
別人說的一句話熏兄,經(jīng)過自己的認知加工,可能早已偏離了原本的意思。要記得時常提醒自己摩桶,去掉情緒本身桥状,只解讀字面意思,思考到底要做什么就好了硝清。
今天在群里辅斟,伙伴討論的火熱,關(guān)于叛逆芦拿、自我期待和父母的期待士飒、還有自己的迷茫。聽著伙伴的發(fā)言蔗崎,她的迷茫我都懂酵幕,可是當我說話時我感受到“對方并非想聽”,所以我隨即停止了發(fā)言缓苛,并把群消息調(diào)為靜音裙盾,退出了微信,專心做自己要做的事情他嫡。
我也會迷惑于朋友說我“中毒太深”番官,說出的話語都不太像勸慰人的話,我內(nèi)心深處有被不理解的痛钢属,因而在微信里變得謹言慎行徘熔。
今天我用冉冉老師說的“不要做淘寶客服,不要做老娘舅”來告訴自己“你可以不回復(fù)的”淆党。
以前也會陷入到事情里面酷师,非要掰扯出個道道,現(xiàn)在回想起“個人業(yè)染乌,個人了”山孔,會覺得時候和機緣也很重要。當下荷憋,就先接受部分人的“不信任”台颠,接受部分人還陷入故事漩渦里出不來……接受就好了~
而我自己也在練習覺察、看見自己勒庄,先照顧好自己串前。
我跟他人有纏縛的地方嗎?(“只要我還期待你看見我实蔽、認可我荡碾、接納我、替我愛我的內(nèi)在小孩局装,只要我還在期待你按照我的意愿去生活坛吁,我就跟你纏縛在一起劳殖。”)我是如何覺察到并解開的拨脉?
期待被無條件的信任哆姻,期待被全然的認可,原來這也是我對自己缺失的女坑。
深呼吸填具,讓自己先靜下來统舀,專心做好眼前事匆骗。
四、今天我改寫了自己哪些“木馬程序”誉简?
從__你應(yīng)該__到__我接受你當下的選擇__
從__你憑什么__到__這是你的選擇碉就,而我也有我的選擇_
五、今天闷串,我有用白光療愈陳年的“情緒結(jié)石”嗎瓮钥?我好好愛過自己的內(nèi)在小孩了嗎?看到藍天白云烹吵,心情就好了很多碉熄,突然間覺得自己很幸福的享受著大自然的美景,是一種愛肋拔,被自然所愛锈津。
今天,我有覺察內(nèi)心凉蜂,看見內(nèi)在小孩的傷心琼梆,好好的照顧她,帶她去看別樣的風景窿吩。
六:我今天有朗讀過自己的最高人生故事版本嗎茎杂?我有聚焦我現(xiàn)階段的成長主題嗎?
我自己的最高人生故事版本:
我是一個堅強纫雁、勇敢煌往、自信的女人!我擁有愛的能力轧邪,擁有獲得財富的能力携冤,擁有獲得成功的能力!
現(xiàn)階段我的成長主題是:靜心闲勺、學(xué)習曾棕、練習~
七:我的生命故事國境線有擴大嗎?我做了哪些從前不會做的事菜循?認識了什么新朋友嗎翘地?
看到自己能夠放下內(nèi)心的執(zhí)念,不再掉入他人的故事漩渦都办,接受當下自己的選擇抒痒,我為自己感到高興吃既。
讀書會周日下午開啟桶错,會有兩名新成員艺玲,期待雁佳!
八言秸、對于那個我想創(chuàng)造的生命故事曹体,今天的我有做任何承諾嗎厅瞎?我兌現(xiàn)承諾了嗎饰潜?我承諾全然的信任自己,有做到了和簸!
不評判自己彭雾,給自己空間!
九锁保、如果要跟宇宙下訂單薯酝,我可以讓每個細胞都發(fā)射出的感覺是什么?親愛的宇宙爽柒,請您幫助我實現(xiàn)_月收入5000+_的心愿吴菠,為此,我會調(diào)頻自己的每個細胞到_自信浩村、勇敢做葵、陽光__的感覺頻率上。
我承諾讓自己先活在夢想已成真的平行宇宙里穴亏,我時刻活在“夢想是真”的喜悅中蜂挪。
十、今天嗓化,我發(fā)現(xiàn)自己:可以給自己更大的空間與允許棠涮,同時也能認真思考自己所做的,為自己的承諾負責刺覆,可以去做的是什么严肪?這是我想要去創(chuàng)造的部分,不在等待了谦屑。
其實驳糯,我可以做出的新選擇有:在階段性的目標跟前,更為積極主動的去做自己想做的氢橙,同時也為自己確立邊界酝枢,相信自己的智慧所在。
我做出決定:我為自己的承諾的負責悍手!
設(shè)計者:馬冉冉 版權(quán)所有帘睦,未經(jīng)許可不得擅用袍患。