柏拉圖曾說(shuō)：“思維是靈魂的自我談話(huà)班缰。”你的靈魂是否有過(guò)談話(huà)悼枢？你是否知道自己每天在想什么埠忘？別急著回答，坐下來(lái)好好想想你真的非常明確地知道自己每天到底在想些什么嗎馒索？也許我們知道現(xiàn)在在想工作要怎么升職莹妒、學(xué)習(xí)成績(jī)要如何提高、下個(gè)假期要去哪里玩等等绰上，卻很少有時(shí)間或有意識(shí)去認(rèn)真研究我們鬧鐘的想法旨怠。
我們?yōu)槭裁葱枰烂刻斓降自谙胄┦裁茨兀俊镀鋵?shí)你很好》帶著我們先從認(rèn)識(shí)大腦開(kāi)始渔期。
內(nèi)心糾結(jié)從何而來(lái)运吓？
美國(guó)神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家保羅.麥克萊恩在1952年時(shí)曾提出過(guò)著名的三重腦理論（The Triune Brain Theory)按照人類(lèi)進(jìn)化史上出現(xiàn)的先后順序渴邦，他把人體大腦分成了三個(gè)截然不同的部分：
爬行動(dòng)物腦，俗稱(chēng)本能大腦拘哨，負(fù)責(zé)本能反應(yīng)谋梭；
古哺乳動(dòng)物腦，俗稱(chēng)情感大腦倦青，負(fù)責(zé)情緒體驗(yàn)瓮床；
新哺乳動(dòng)物腦，俗稱(chēng)理智大腦产镐，負(fù)責(zé)理性思考隘庄。
類(lèi)似這樣的理論已經(jīng)聽(tīng)過(guò)很多次了，但凡跟心理相關(guān)的書(shū)都會(huì)從研究大腦開(kāi)始癣亚，而這次的閱讀讓我又漲了一個(gè)知識(shí)丑掺，那就是海豚也有理智大腦。
本能大腦主要功能是保命和求存述雾。就像我們的私人醫(yī)生街州，它時(shí)刻關(guān)注著我們的身體健康：心跳是否正常，呼吸是否平穩(wěn)玻孟，各個(gè)器官是否正常運(yùn)行唆缴，餓了是否有飯吃，渴了是否有水喝等等黍翎。諸如此來(lái)的基本需求都?xì)w本能大腦掌管面徽。很重要的一點(diǎn)是，本能大腦無(wú)法區(qū)分現(xiàn)實(shí)和假象匣掸。也就是說(shuō)趟紊，當(dāng)你掉到了老虎籠子里，和當(dāng)你想象自己掉到老虎籠子時(shí)旺聚，本能大腦會(huì)驅(qū)使身體做出一模一樣的壓力和恐懼反應(yīng)织阳。
情感大腦最重要的功能是追求快樂(lè)和舒適，同時(shí)躲避痛苦和不適砰粹。和本能大腦一樣，情感大腦也無(wú)法很好地辨識(shí)現(xiàn)實(shí)和假象造挽。且沒(méi)有時(shí)間和因果邏輯概念碱璃。無(wú)論多么復(fù)雜的事情，經(jīng)過(guò)情感大腦一過(guò)濾饭入，就會(huì)以要么舒適嵌器，要么痛苦的感覺(jué)呈現(xiàn)出來(lái)。
除此以外谐丢，以上兩個(gè)大腦還有兩個(gè)共同點(diǎn)爽航，一是都在潛意識(shí)層面活動(dòng)蚓让；二是作決定的依據(jù)都是過(guò)去。我們很多的慣性思維和行為習(xí)慣讥珍，幾乎都是來(lái)自于本能大腦历极。
理智大腦也是大腦新皮層，是人類(lèi)進(jìn)化史上最新出現(xiàn)的腦結(jié)構(gòu)衷佃，位于情感大腦的外層趟卸，主要掌管邏輯推理、信息處理氏义、語(yǔ)言溝通锄列、制定計(jì)劃和目標(biāo)設(shè)定等能力。（看到書(shū)里介紹的內(nèi)容惯悠，我想我的理智大腦一定沒(méi)有發(fā)育好邻邮，計(jì)劃能力有點(diǎn)弱呀T.T）它最最與眾不同的一點(diǎn)是，在處理信息是克婶，理智大腦不再需要完全參考過(guò)去發(fā)生的事情筒严，因?yàn)樗心芰Π押Y選和甄別過(guò)去的信息，從而總結(jié)對(duì)當(dāng)下最有用的新信息鸠补。并且萝风，理智大腦的活動(dòng)是在意識(shí)層面的。理智大腦客觀又冷靜紫岩，它并不關(guān)注那些感覺(jué)好的對(duì)象规惰，他關(guān)注的是那些真的對(duì)你好的東西。比方說(shuō)督促自己鍛煉身體泉蝌、健康飲食歇万、早睡早起等等。
三個(gè)大腦同時(shí)都對(duì)我們的行為持有自己的觀點(diǎn)勋陪，每次做決定腦袋里都有小人兒在開(kāi)大會(huì)：
本能大腦說(shuō)：“哇贪磺，這個(gè)蛋糕看上去太好了，我已經(jīng)流口水了诅愚，我要吃掉它寒锚。”
理智大腦說(shuō)：“不行违孝，我現(xiàn)在要戒糖刹前，這個(gè)糖分含量太高了。"
情感大腦說(shuō)：“享受美食的感覺(jué)實(shí)在是太好了雌桑，為什么要委屈自己喇喉，就吃這一次⌒？樱”
2比1于是理智大腦就被KO了拣技。這樣我終于了解自己每次的糾結(jié)千诬，都是因?yàn)楸灸堋⑶楦懈嘟铩⒗碇切∪嗽诖蚣苄彀螅业睦碇切∪顺３］斪屛野没诓灰?.....
思維影響力的蝴蝶效應(yīng)
神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們僅對(duì)5%的認(rèn)知是有意識(shí)的掸绞，而平日里大多數(shù)的行為泵三、決定、身體感受和情緒衔掸，都是由剩下的95%的潛意識(shí)所引發(fā)烫幕。可是潛意識(shí)看不見(jiàn)摸不著敞映，對(duì)我們的生活的影響似乎也看不見(jiàn)呀较曼。真的是這樣嗎？
大家都聽(tīng)過(guò)“蝴蝶效應(yīng)”振愿，蝴蝶振翅而飛捷犹，造成的影響確實(shí)不可估量。每當(dāng)我們大腦產(chǎn)生一個(gè)想法是冕末，大腦里的神經(jīng)元之間就會(huì)產(chǎn)生某種信息交換萍歉。而這些信息交換會(huì)作用在我們的身體上，身體感覺(jué)會(huì)即刻反應(yīng)在我們的情緒和行為上档桃。測(cè)謊儀就是按照這樣的原理設(shè)計(jì)而生枪孩。當(dāng)你說(shuō)謊，身體就會(huì)做出壓力反應(yīng)藻肄，心跳加速蔑舞、血壓升高、呼吸加快嘹屯、肌肉緊繃以及身體出汗攻询。而如果沒(méi)有說(shuō)謊那么身體就會(huì)做出放松反應(yīng)，心跳均勻州弟、血壓平穩(wěn)钧栖、呼吸正常、肌肉松弛和體溫正常等婆翔。無(wú)論我們說(shuō)什么桐经、做什么，當(dāng)下身體都會(huì)對(duì)大腦里的人和想法做出反應(yīng)浙滤，且速度驚人。
而消極思維就像侵入身體環(huán)境的污染物一樣气堕，對(duì)我們的五臟六腑都有影響纺腊。所以很多被抑郁情緒畔咧、焦慮情緒、情感傷害的人揖膜，往往身體上也有各種各樣的健康問(wèn)題誓沸。最常見(jiàn)的就是失眠，還會(huì)伴隨身體疼痛壹粟，比如胃疼拜隧、腰疼、頭疼趁仙、背疼等等洪添。而消極思維不僅影響我們的身體健康，還會(huì)對(duì)情緒和行為有不小影響雀费。當(dāng)我們感覺(jué)“我沒(méi)有價(jià)值干奢，我做不到，沒(méi)人會(huì)喜歡我”時(shí)盏袄，我們就會(huì)感到無(wú)助忿峻、傷心、失落辕羽、絕望和孤獨(dú)逛尚，而這些晴夏又會(huì)驅(qū)使我們離人群越來(lái)越遠(yuǎn)，直到把自己孤立刁愿。
因此绰寞，我們要認(rèn)真弄明白自己每天到底在想什么的原因，是因?yàn)橐粋€(gè)想法會(huì)觸發(fā)另一個(gè)想法酌毡，一串想法會(huì)行為思維習(xí)慣克握，而思維習(xí)慣則會(huì)左右我們平日里所做的大大小小的決定。本能大腦和情感大腦當(dāng)然有他們自己的作用枷踏，但有意識(shí)的對(duì)理智大腦加以訓(xùn)練和強(qiáng)化菩暗，才能在做決定時(shí)不至于總是讓本能和情感大腦占上風(fēng)。人類(lèi)大腦最神奇的一點(diǎn)就是旭蠕，雖然已經(jīng)成年思維基本固定停团，但大腦就像橡皮泥一樣，極富柔韌性掏熬、適應(yīng)性和可塑性佑稠。試著給已經(jīng)變硬的橡皮泥加點(diǎn)水吧，反復(fù)揉捏旗芬，它又可以變得柔軟舌胶，成為任何你想讓她成為的摸樣。
即便以往的經(jīng)歷多有苦澀和傷害疮丛，但大腦分分鐘都在接受新的信息幔嫂，產(chǎn)生新的神經(jīng)通路辆它，只要想改變，最好的時(shí)間永遠(yuǎn)是現(xiàn)在履恩。常做復(fù)盤(pán)锰茉，讓思維與靈魂談話(huà)，了解自己每天都在想什么切心，朝著理想生活努力把~
