Jim Loehr和Tony Schwarz的《精力管理》一書里有一個觀點(diǎn)：人的精力是有限的靠胜，通過有效的精力管理，形成一個如同鐘擺的循環(huán)，使用浪漠、恢復(fù)陕习、再使用、再恢復(fù)址愿，建立一個有效的不斷補(bǔ)充和使用精力的正向循環(huán)该镣，我們就能跑的更快和更遠(yuǎn)。
我來跟各位分享幾個精力分配的小秘密吧响谓。
1.精力管理的四原則
我們通常認(rèn)為损合，精力是一種生理的能力，其實(shí)精力的概念十分復(fù)雜娘纷。根據(jù)《精力管理》這本書重指出嫁审，精力分為四個部分組成：體力、情感失驶、思想和意志土居。這四種精力枣购，從低到高嬉探，一個影響著一個。
記得一位編劇曾經(jīng)跟我說：中國電影有一段時間的套路就是：只要是壞人棉圈，最終都因為身體不好而死去涩堤，而且這些壞人的脾氣都十分暴躁。然后他沉默了一會兒說分瘾，現(xiàn)在好像好人的身體不好也會脾氣暴躁胎围，所以這就是人，好人會做壞事德召，壞人也會做好事白魂，身體不好的人，脾氣很難好上岗，比如我的女朋友每次來大姨媽的時候……
他說的這段話實(shí)在是很應(yīng)景福荸，因為當(dāng)一個人體力不好時，情感上往往不會有太多的正面肴掷。
同理敬锐，我們也遇到過很多剛分手的孩子，對工作三心二意呆瞻，對朋友冷言冷語台夺，對家人漠不關(guān)心，是因為情感對思想也有著很深刻的影響痴脾。
當(dāng)然颤介，一個人長期思想低迷，意志力自然就不會高到什么地方去。
意志力其實(shí)就是對事務(wù)的意義感买窟。
我想起一年前丰泊，我的精力狀態(tài)十分差，每天上課長期十個小時讓我根本找不到工作的意義始绍，后來領(lǐng)導(dǎo)看出我狀態(tài)不好瞳购，發(fā)胖的很厲害，于是給我放了兩個月的假還給我漲了一級工資亏推，可是我后來回到公司学赛，就辦理了辭職，因為一個沒有意義的工作吞杭，就會讓人喪失精力盏浇。
后來我成為了電影導(dǎo)演和暢銷書作家后，還偶爾在考蟲網(wǎng)上四六級課芽狗，學(xué)生開玩笑的在課堂上說：龍哥是一個被四六級聽力耽誤的青年作家绢掰。
但自從那時起，我的精力好了很多童擎。
所以滴劲，當(dāng)我們明白，所謂精力顾复，無非就是體力班挖、情感、思想和意志四樣?xùn)|西的組成芯砸，我們也明白了從低到高萧芙，互相影響，接下來假丧，就讓我們對癥下藥双揪。
2.保持住精力的方式
1、通過鍛煉和睡眠保持體力
體力是精力的最底層包帚，如果體力有問題渔期，精力永遠(yuǎn)不可能好。
漢朝的霍去病和三國時期的諸葛亮婴噩，都空有一身才能擎场，卻因為身體狀況不好，最終空有一腔熱情卻無力施展几莽。
提升精力的方式主要通過充足的睡眠和有規(guī)律的鍛煉慢慢養(yǎng)成迅办。
我的健身教練每天都跟打雞血似的給我上課，我問他是不是每天都戀愛呢章蚣，他笑著說了六個字：少吃多動多睡站欺。
其實(shí)姨夹，每天七個小時的有效睡眠以及半個小時的午睡，就能保持住體力優(yōu)勢矾策。
在加上每周三到四次的鍛煉和有氧磷账，身體就能很快變得結(jié)實(shí)，精神也能好很多贾虽。
但午睡和睡覺都不能過分逃糟，過分的睡覺，只會讓自己挫敗感十足蓬豁，精力反而大打折扣绰咽。
2、通過冥思地粪、獨(dú)處和聽音樂提高情感精力
我在每次演講前取募，都會找個沒人的角落閉上眼睛然后深吸一口氣，有時候十秒鐘蟆技，就能很快的安靜下來想清楚自己要講的話玩敏。
后來發(fā)現(xiàn)，冥思和獨(dú)處质礼，能讓人很快的安靜和安心起來旺聚。其實(shí)這個時代的戾氣很重，動不動就看到有人在網(wǎng)上因為一件事情自己不理解或者沒有順從自己的意思就暴怒几苍，其實(shí)當(dāng)你閉上眼睛開始冥思翻屈、獨(dú)處開始反思的時候陈哑，很多不愉快的感情都會消失妻坝，換來的是安靜和平和。
另一種方式惊窖，是聽音樂刽宪，有一句話是：常聽五月天，必成好青年界酒。好的歌曲圣拄，快的旋律，能讓人心曠神怡毁欣，心情舒暢庇谆，就算是情歌，也能讓你在痛苦中大哭一場凭疮，你要知道饭耳，哭出來，總比憋著好受太多执解。
3寞肖、通過切換思維來放松思維
我們之前在文章中提到過左右腦的切換，其實(shí)就是精力的分配方式，左腦右腦分別負(fù)責(zé)的是感性和理性的部分新蟆。
切換的恰當(dāng)使用觅赊，能讓精力分配更加高效。
比如琼稻，當(dāng)你做數(shù)學(xué)題做累時吮螺，可以去看看畫展；當(dāng)你背單詞背疲時帕翻，可以聽聽音樂规脸。除此之外，從腦力活動切換到體力活動熊咽，從一個人獨(dú)處切換到一群人討論莫鸭，都是維持精力的較好方式。
4横殴、給工作和生活賦予意義
賺錢在一定程度上能提高人的幸福被因，但沒有意義的工作和生活，無論賺多少錢衫仑，都會讓人垂頭喪氣梨与。
2016年年底，知識IP這個概念開始爆紅文狱，許多所謂大型的知識IP開了一堆奇怪的課開始賺錢粥鞋，也有許多人都建議我趕緊開課，說標(biāo)價標(biāo)高點(diǎn),說過了這個紅利就再沒有機(jī)會賺錢了瞄崇。
幾天的糾結(jié)呻粹，我和團(tuán)隊商量后，終于還是決定不進(jìn)這個渾水苏研，原因很簡單：那時賺錢不是我們想要的等浊。
相反，我們開始籌備了我們自己的電影《回不去的流年》摹蘑，在許多人都反對蜂奸，許多人告訴我們現(xiàn)在電影不賺錢時枝冀，但我們依舊做了决左，直到今天塞颁，這部電影的拍攝經(jīng)歷，成了我永久的記憶大渤，也成為了我們兄弟幾個最好的作品制妄。
當(dāng)生活和工作被賦予了意義，我們忽然發(fā)現(xiàn)即使沒錢兼犯，即使疲倦忍捡，精力也會變得無限集漾。
3.如何提高自己的精力
最后，讓我來為你分享幾個提高精力的方式吧砸脊。
1具篇、盡可能的練習(xí)專注
我們之前講過“心流“的概念，這個時代的人凌埂，由于被碎片化的信息占據(jù)驱显，造成無法長時間的集中，所以瞳抓，慢慢的開始失去了專注的能力埃疫。但這世界上所有的美好，都來源于專注孩哑，所以栓霜，要盡量在學(xué)習(xí)時遠(yuǎn)離手機(jī)，讀書時遠(yuǎn)離人群横蜒，思考時避免被干擾胳蛮。心流可以被訓(xùn)練，而且丛晌，所有的專注仅炊，在長時間的訓(xùn)練后，都會帶來更好的精力澎蛛。
2抚垄、和正能量的人在一起
和正能量的人在一起，人不僅會心情愉快谋逻，更會有更多的可能性呆馁。直到今天，我團(tuán)隊所有人都有一個特點(diǎn)斤贰，不抱怨智哀，不指責(zé)次询，做任何事情盡全力荧恍，若成就慶祝，若敗不抱怨屯吊。正能量會傳染的送巡，同理，負(fù)能量也會感染彼此盒卸。我們都很難控制別人的情緒骗爆，但我能選擇自己的朋友圈以及控制自己的感情。
3蔽介、降低損耗
我們在做不同事情切換時摘投，總伴隨著能量和精力損耗煮寡。
比如你在剛學(xué)習(xí)結(jié)束去健身房的路上，路上的堵車就會消耗你的精力犀呼；比如你在下了課去圖書館時幸撕，路上的行程就會損耗你的精力；比如你在幾件工作切換時思維的轉(zhuǎn)換外臂，就是精力損耗坐儿。
所以，學(xué)會降低精力損耗宋光，你就要會安排自己的時間貌矿，規(guī)劃、劃分自己的任務(wù)罪佳。
比如你可以把寫作和讀書任務(wù)統(tǒng)一放在夜晚的某兩個小時逛漫，比如你可以找一個離你家十分近的健身房，比如你可以把一個下午都安排見不同的人赘艳，這樣從某種情況下尽楔，減少了精力損耗，提升了你的心流和專注力第练。
最后阔馋，就祝我們的每天二十四小時，都打著雞血飛奔起來吧娇掏！
