眨眼已經(jīng)跑步第5個年頭了座哩，寫點心路歷程希望能給還在路上的朋友們一點啟發(fā)和幫助吧奈惑。
我是2016年5月開始跑步的萤悴，那時候的初衷就是減肥丢早。因為畢業(yè)后6年基本沒咋運動了璧疗，體重也從58kg一路狂奔到70kg坯辩。我也確實沒啥運動天賦，最開始只能跑3.5km的樣子（氣喘吁吁那種）崩侠，速度每公里配速大概在6:30-7:00的樣子漆魔，不過那段時候生活和工作的壓力比較大，跑步成了一種很好的舒壓方式。然后每個星期的跑步距離加10%的樣子慢慢的提量改抡，這樣大概一年后大概能跑7-8km了矢炼。
2017年9月，杭州馬拉松開始報名了阿纤，因為那時我最遠只跑過8km句灌，抱著湊熱鬧的心情（主要是慫），我報名了小馬組（7km）欠拾。后來組委會的志愿者把我拉到一個老鄉(xiāng)跑步群胰锌，進了群以后的心情只能用 “來自底層的仰望.jpg”這個表情包來形容了。 看著大神們動不動10km藐窄，12km匕荸，21km這樣的運動記錄，我這累死累活跑個8km的有點不好意思發(fā)出來了枷邪。于是乎榛搔，慢慢的給自己加量到10km。
2017年11月5日东揣，正式比賽當天践惑，早上5點就起床各種準備了。然后7點多開槍嘶卧，因為是小馬尔觉，很快就跑完了（大概40分鐘的樣子），但是小馬是沒有成績記錄和完賽包的芥吟，相當于感受一下賽事氛圍湊個人氣的（建議有一定基礎(chǔ)的同學可以跳過小馬侦铜，直接半馬）。完賽那天看到群里很多朋友發(fā)的獎牌钟鸵，我后來心里悔啊钉稍，覺得明年怎么也得跑個半馬弄個獎牌子紀（zhuang）念（bi）一下。
2018年10月棺耍，杭州馬拉松半程沒有中簽贡未，而是我跟朋友一起報名紹興半程馬拉松。因為在此之前已經(jīng)摸過16km的底了蒙袍，所以整體還是比較有信心的俊卤，當時自己想著跑進200小時就滿意了。后來結(jié)果出來了跑了155害幅，作為第一次半馬消恍，自己還是很高興和滿意的。作為個人馬拉松正式開始的地方以现，紹興半馬給我的各方面感覺都很不錯狠怨，一是參賽包里面的那個腰包特別實用佩抹，二是紹興人民特別熱情，拿出什么大鑼大鼓的在那喊加油取董，非常有意思棍苹！
2019年10月，不出意料的再次杭州半馬沒有中簽茵汰，所以報了杭州的湘湖馬拉松枢里。這一年其實整體鍛煉強度還蠻大的，平時也是快慢跑蹂午，勻速跑和長距離交替練習栏豺。想著這次成績應該會比上一年好，結(jié)果最后完賽成績是156豆胸，比去年還慢了一分鐘奥洼。我后來總結(jié)了應該是路上補給次數(shù)太多了，尤其是最后三公里吃的能量膠晚胡，胃難受的慌灵奖，直接跑崩了。
2020年11月估盘，皇天不負有心人啊瓷患，7%的中簽率讓我中了杭州半程馬拉松。中簽結(jié)果公布的那天距離比賽還有三周時間遣妥，我心里其實蠻忐忑的擅编。這一年由于疫情的緣故加上換了新工作，整體跑的斷斷續(xù)續(xù)的箫踩，也就一周跑一次10km左右吧爱态，跑量縮水了60%。臨陣磨槍境钟，只能立馬調(diào)整作息锦担，下班太晚就只能早起鍛煉了。按照7km的快慢跑吱韭，8km勻速跑吆豹，周末13km慢速跑的節(jié)奏緊急訓練了兩周。比賽那一周分別慢速的跑了5km理盆，5km，4km凑阶。賽前一直擔心下雨天跑起來會不適應猿规，還好正式比賽那天是陰天，賽前買的空頂帽也派上了用場宙橱，戴著跑可以保持頭部熱量姨俩，推薦使用蘸拔。劃重點了，這次吸取了上次的教訓环葵，整個比賽只快速的補了兩次水调窍，其他補給全部忽略。最后跑到20km的時候张遭，看到老婆過來給我加油了邓萨，突然有了動力，又沖刺了400m左右菊卷。最后比賽成績下來是150缔恳，較去年快了5分鐘左右，對于這個成績還是比較滿意的洁闰。
總結(jié)下來歉甚，這5年下來我的收獲是：
- 體重從70kg減到了63kg，自信心增加了扑眉；
- 身體素質(zhì)和精神狀態(tài)明顯提升纸泄；
- 良好的生活習慣也在影響身邊的人；
最后我想說腰素，其實跑步是一件比較無聊的事情刃滓，盡管跑了5年我依然覺得跑步是挺無聊的。21天養(yǎng)成一個習慣這事我覺得不靠譜耸弄，并且其實這幾年我也是跑的斷斷續(xù)續(xù)的咧虎，經(jīng)常1個月只跑1-2次（尤其杭州這種濕冷天氣）。不過每年都給自己定一些小目標计呈，比如每年跑個半馬砰诵，這樣天氣放晴和回暖的時候也就更有動力重新?lián)炱饋砼堋捌显；蛘呒尤肱懿饺豪锩孀屡恚車娜艘黄鸹樱@個非常管用扶歪。畢竟習慣這東西理肺，沒有反饋其實很難持續(xù)下去。
