那些日理萬機(jī)的成功人士至耻、優(yōu)秀人士，能夠利用好時(shí)間并可以精力充沛镊叁，是因?yàn)樗麄兌美迷缟蠈儆谧约旱狞S金時(shí)光尘颓。
作者采訪的成功人士中，幾乎所有人都是在早上6點(diǎn)起床晦譬，有的更早疤苹。他們起來后，都會(huì)去做一些具有創(chuàng)造力的事情敛腌，比如閱讀卧土、寫作、冥想像樊、跑步等等尤莺。這個(gè)時(shí)間段是完全屬于自己的，沒有外人的打擾生棍，所以是專注力最強(qiáng)颤霎、生產(chǎn)力最高的時(shí)刻。
利用潛意識(shí)的力量
在徐文兵和梁冬老師的《黃帝內(nèi)經(jīng)說什么》中涂滴，提到為什么一個(gè)人一天的開始和結(jié)束那么重要呢友酱？因?yàn)橐惶旖Y(jié)束，是我們身體中元神主管工作的時(shí)候氢妈，一天開始的時(shí)候粹污，元神也在為我們工作，元神就是我們的潛意識(shí)首量。
影響我們生命和天性的因素壮吩，不僅僅是我們意識(shí)層面的東西，更大程度上是我們的潛意識(shí)加缘。一天的開始和結(jié)束鸭叙，都是潛意識(shí)在主管我們的大腦，而我們生命中更重要的東西則潛藏在潛意識(shí)中拣宏。
如果我們每天可以利用潛意識(shí)的關(guān)鍵時(shí)刻沈贝，就是每天睡覺前和每天早上起床的黃金1小時(shí)，用它通過專注力和生產(chǎn)力勋乾，我們的工作和生活就會(huì)達(dá)到事半功倍的效果宋下。
所以嗡善，你可以利用早起的1小時(shí)，去完成你覺得最重要的事情学歧。比如你為夢(mèng)想做的準(zhǔn)備罩引，書寫或閱讀。還可以做一些專注力的事情枝笨，如果每天都有1小時(shí)專注的時(shí)間做事情袁铐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一年之后的你，從本質(zhì)和內(nèi)在會(huì)有很多收獲和變化横浑。
列出事項(xiàng)的清單
作者在書中提到剔桨，我們可以在前一天晚上，把第二天要做的事情列一個(gè)清單徙融。這樣第二天就會(huì)有清晰的目標(biāo)洒缀，然后再照著這個(gè)目標(biāo)去做，這種列清單的方式张咳，可以幫助你減少?zèng)Q策的疲憊和焦慮帝洪。
這個(gè)方法也適用于時(shí)常生活似舵，以及記性不好的人或?qū)殝尳呕Ｎ沂浅Ｄ晔褂们鍐魏蛡渫浀氖芤嬲撸诿看稳コ谢虿耸袌?chǎng)前砚哗，我都會(huì)列一個(gè)購物清單龙助，這樣想買的東西一目了然，到了超市就不用絞盡腦汁想該買什么蛛芥。每次外出旅行或去外地時(shí)提鸟，我也會(huì)提前把需要帶或準(zhǔn)備的東西，列一個(gè)清單仅淑，這樣可以做到萬無一失称勋，還不會(huì)造成不必要的慌亂，以及減少對(duì)大腦皮層的傷害涯竟。
在列清單時(shí)赡鲜，需要注意的是，最好不要列太多事項(xiàng)庐船，或給自己下太多的任務(wù)银酬，只列一些特別重要或必要做的事情即可，其他一些可做可不做的事情筐钟，無需列在其中揩瞪，清單過長或無關(guān)緊要的事情過多，反而會(huì)增加我們的壓力篓冲。
我是一個(gè)特別喜歡有秩序感的人李破，把想做和必做的事情列出來后宠哄，會(huì)讓我有一種輕松和一目了然的感覺，不但可以幫助我們避免決策疲憊和減少焦慮嗤攻，還會(huì)在內(nèi)心幫我們建立一種秩序感琳拨，這種方式也可以幫助我們安然度過當(dāng)下。
減少一心多用
今年是瑪雅歷的白巫師年屯曹，意味著每個(gè)人都應(yīng)該活在當(dāng)下狱庇，要靜下來，白巫師能量是安定下來恶耽，聽取內(nèi)在的聲音密任，關(guān)注內(nèi)心，才能達(dá)到白巫師心想事成的魔法偷俭，所有的魔法都是來自于安靜的內(nèi)心浪讳。
所以可以利用做瑜伽、跑步涌萤、冥想淹遵、靜坐的方式，幫助自己靜下來负溪，一心一意做每一件事透揣，并都沉浸其中，享受當(dāng)下川抡。就像做家務(wù)時(shí)辐真，如果我們不能享受當(dāng)下，一邊做還一邊抱怨崖堤，就會(huì)造成嚴(yán)重的內(nèi)耗侍咱，最終搞得自己疲憊不堪，負(fù)能量滿滿密幔。
一心多用楔脯，也是我的常態(tài)，這個(gè)帶給我了很多的內(nèi)耗和焦慮胯甩。我理解的是自己不能安在當(dāng)下昧廷，穩(wěn)住自己，腦子總是飄出去蜡豹，做飯時(shí)可能會(huì)想還有衣服要洗麸粮，洗衣時(shí)可能會(huì)想著地板還沒擦，總之很多時(shí)候整個(gè)人都飄在外面镜廉。
如何才能做到早起
想要早起的關(guān)鍵弄诲，是可以做到早睡。
我以往是熬夜一族，基本是12點(diǎn)左右睡齐遵，如果再追個(gè)劇寂玲，就會(huì)更晚。這樣的結(jié)果就會(huì)造成第二天晚起梗摇，晚起后心里就會(huì)很慌亂拓哟，早飯吃不好，一天要做的事情也會(huì)受影響伶授，生物鐘被打亂断序，還會(huì)有嚴(yán)重的挫敗感。唯一發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)糜烹，可能就是追劇那會(huì)的快感违诗，其他真沒有了。
3月起疮蹦，我開始早起早睡诸迟，早上去跑步，身體排汗之后那種酣暢淋漓的感覺特別舒爽愕乎，排汗就是排毒阵苇，身體機(jī)制也會(huì)慢慢變好。然后會(huì)按時(shí)吃早飯感论，根據(jù)大自然的規(guī)律調(diào)整生物鐘绅项，每天早起幾小時(shí)，我就有一種今天又賺到了的感覺笛粘，很有成就感趁怔，這也是對(duì)自我的滿足湿硝。
把早起的時(shí)間安排好薪前，比如你今天要做那幾件事，看書关斜、寫作示括、閱讀、冥想/靜坐痢畜，在有規(guī)則和秩序感的情況下進(jìn)行垛膝，會(huì)讓你井然有序，減少內(nèi)耗丁稀，接近事情的本質(zhì)吼拥。
一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨线衫。元?dú)鉂M滿的一天從早起開始凿可，早起問問自己，今天有沒有為自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)添磚加瓦呢？如果你還沒有開始枯跑，不如從現(xiàn)在開始吧惨驶！
——來自UP讀書會(huì)UP子木分享
